Як врятуватися від спеки?

У Білій Церкві нарешті стало жарко. Турбуючись про своїх читачів, редакція сайту 04563.com.ua підготувала 5 основних правил, які допоможуть врятуватись від спеки. 

1. Пийте!

Вживання достатньої кількості рідини - запорука нормального теплового обміну в організмі. Найчастіше медики радять пити чисту негазовану воду у кількостях, оптимальних для кожної конкретної людини. Чай, кава, пиво та інші алкогольні напої викликають зневоднення, тому вживати їх слід в поміркованих кількостях. Тим більше, кофеїн та алкоголь серйозно навантажують серце та інші органи, які і без того потерпають від спеки. Що стосується солодких газованих напоїв, медики не радять їх пити взагалі.

2. Їжте, але помірно

Важка їжа у спеку - справжнє випробування для організму. По-перше, жирне, пересмажене, гостре та калорійне харчування перевантажує систему травлення. Її шалена робота сприяє нагріванню всього організму, чого у спеку бажано уникати. По-друге, нездорове харчування сприяє надлишковій вазі, а огрядним людям набагато важче переживати спеку. Тому літом бажано звернути увагу на легку їжу: птицю, рибу, салати, овочі та фрукти. Втім, переїдання не рекомендується за будь-якого раціону.

3. Ховайтесь від сонця!

Ця банальна порада важливіша, ніж здається на перший погляд. Нещадне літнє сонце може спричинити не тільки опіки, але і сонячний удар. Крім того, ультрафіолетове випромінювання може стимулювати виникнення онкозахворювань. Тому по можливості треба скоротити своє перебування на сонці, особливо в середині дня, коли випромінювання найбільш жорстке.

4. Дихайте вільно

Як не дивно, кондиціонер - не панацея, бо холодне повітря і свіже повітря - не одне і те ж. Тому в спеку треба слідкувати за провітрюванням, аби в приміщення поступала достатня кількість кисню. Підтримувати оптимальний термальний режим можна і за допомоги кондиціонеру, але не забуваймо і про прохолодний душ, який дозволяє ефективно уникнути перегрівання. Також не забувайте про зручний та легкий одяг, який не порушує кровообіг і не обмежує вентиляцію тіла.

5. Заощаджуйте сили!

В теплу пору року наша фізична активність зростає - ми згадуємо про спорт, подорожуємо, плаваємо, проводимо більше часу на вулиці. Однак, фізичні навантаження у спеку слід обмежувати. Для активного відпочинку на вулиці краще обирати ранкові та вечірні часи, а в години найбільшої спеки ховайтесь вдома або у спортзалах, обладнаних сучасними системами вентиляції. Якщо ви підпочиваєте на воді, також не забувайте про правила безпеки.

Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)

Відгуки та коментарі

Написати відгук
Написати коментар

Відгук - це думка або оцінка людей, які бажають передати досвід або враження іншим користувачам нашого сайту з обов'язковою аргументацією залишеного відгука. Ваш відгук допоможе багатьом прийняти правильне рішення Коментарі призначені для спілкування та обговорення, а також для роз'яснення питань, що цікавлять

Не дозволяється: використання ненормативної лексики, погроз або образ; безпосереднє порівняння з іншими конкуруючими компаніями; безпідставні заяви, що ображають діяльність компанії і / або її послуги; розміщення посилань на сторонні інтернет-ресурси; реклама та самореклама.

Введіть email:
Ваш e-mail не відображатиметься на сайті
або Авторизуйтесь , для написання відгуку
Автор
0/12
Викладення
0/12
Актуальність
0/12
Відгук:
Завантажити фото:
Вибрати

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань. Для оцінок та рецензій використовуйте форму відгуку