Аніта Луценко: головні помилки тих, хто бажає схуднути

Зоряний фітнес-тренер розповіла, що не потрібно робити, якщо ви хочете скинути зайву вагу.

Найголовніша помилка - це сидіння на дієті. Про які тільки мені не доводилося чути: японська, кефірна, яблучна... Одна моя знайома «сиділа» на сирі і алкоголі. Її не бентежило, що в основі такого раціону - жири і цукор. Цікаво, що вона дійсно схудла. Але якість шкіри, волосся після подібної дієти різко погіршується. Ідуть м'язи, організм від такого стресу старіє, а коли людина повертається до звичайного раціону, кілограми набираються ще швидше. Я проти подібних експериментів над собою. Потрібно думати не тільки про те, яка цифра у вас на вагах, а й про «якість» вашого тіла. Тому що якщо це «я важу 50 кг, але при цьому жахливо виглядаю і хочу всіх убити», то кому від цього добре?

Друга помилка - карати себе за зриви. Часто чую: « Ой, я вчора об'їлася, значить сьогодні буду на воді». Це шлях в нікуди. Якщо ви вирішили поголодувати, то завтра знову зірветеся. І так до нескінченності. Тому після харчових зривів дуже важливо просто повернутися в звичайний ритм. І розуміти, що причина «заїдань» - це емоційний стрес. Проблеми на роботі, розлучилася з хлопцем, все валиться з рук, чорна смуга і здається, що вона ніколи не скінчиться. Природно, з'являється бажання хоч чимось себе порадувати і хочеться заїсти той факт, що « мене не люблять». У мене кілька разів теж таке було. Але , по - перше, я чітко зрозуміла причини зриву. По-друге, на наступний день після переїдання я йшла на тренування і як-то нейтралізувала наслідки. І, по - третє, мої «зажори» ніколи не тривали більше пари днів. Хоча для когось мій «зрив» - це день правильного харчування.

Третя помилка - зовсім виключати з раціону борошняне і каші. Я не просто дозволяю собі хліб, я намагаюся його їсти щодня, щоб в раціоні було достатньо складних вуглеводів. Щоб залишатися у формі і відчувати, що я сповнена енергії. Щоб мене не тягнуло на солодке. Не знаю, як викорінити міф «заради схуднення треба взагалі прибрати борошняне». Я не перестаю повторювати: якщо ви уникаєте хліба, макаронів, круп, то починаються перекушування «кава-печеньки-вафлі». Дівчата не розуміють: боже, чому мене так тягне на солодке? Напевно, це ПМС. Ні, насправді це недолік вуглеводів в раціоні. І тільки після того, як мої клієнти починають обідати супом з хлібом або пастою, вони з подивом зізнаються: ну треба ж, ввечері мені не хотілося з'їсти пакет зефіру.