Які вітаміни потрібно пити щодня?

Екологічно несприятливі умови, продукти, вирощені у виробничих умовах, стреси – все це негативно впливає на стан здоров'я. Для його підтримки потрібно приймати вітамінні комплекси, з якими можна ознайомитися в інтернет-магазині Biotus, перейшовши до https://biotus.ua/vitaminy.html. Кожен вітамін має певний термін прийому, після закінчення якого терапію скасовують. Проте, є й ті речовини, які можна пити більш тривалий час (якщо іншого не встановлено лікарем).

Трійка лідерів

Вітамін D, омега-3 та магній – та комбінація, яка може призначатися для тривалого прийому. Кальциферол вважається жиророзчинним, тому для його засвоєння потрібно забезпечити достатню кількість жиру в організмі. Омега-3 має велике значення для підтримки здоров'я. Його недостача може провокуватися неправильним харчуванням та відсутністю риби в раціоні. Регулярне споживання речовини сприятливо позначається на стані серцево-судинної системи.

Перше місце за потребою підтримання балансу буде займати магній. Мікроелемент постійно витрачається організмом, тому його потрібно поповнювати. Стрес, старіння, активний спосіб життя – у будь-якій ситуації, кількість речовини зменшується. Якщо людина має захворювання ШКТ, нирок, ендокринної системи, його концентрація буде мінімальною. При правильному підборі дозування та регулярному контролюванні його кількості за аналізами, людина може приймати магній щодня протягом встановленого курсу.

Важливі вітаміни для здоров'я

Комплексні добавки стануть найкращим рішенням для регулярного прийому, тому що в них підібрані активні компоненти та їх кількість. Що обов'язково має бути у складі?

• Ретинол – його недостатня концентрація знижує зір, погіршує стан шкіри;
• Вітаміни групи В – беруть участь у обміні речовин, зміцнюючи нервову систему. Недостатня кількість елементів погіршує загальний стан і провокує зміни настрою. Основними з представленої групи будуть: В1 (потрібний для метаболізму вуглеводів, жирів і білків, підтримуючи серцево-судинну систему), В2 (треба для виробництва еритроцитів), В12 (важливий для правильної роботи нервової системи), В9 (речовина стимулює імунну систему, сприятливо позначається на вагітності);
• Аскорбінова кислота. Вона є відповідальною за імунітет, має антиоксидантний вплив. Симптомами її нестачі будуть: сухість шкіри, кровоточивість ясен, слабкість, біль у спині;
• Кальциферол – його основне завдання полягає у забезпеченні засвоєння організмом кальцію та фосфору. При нестачі речовини з'являється крихкість кісток, порушення пам'яті;
• Вітамін Е – забезпечує підтримку імунітету, має антиоксидантний вплив;
• Вітамін К – необхідний для виробництва білків, з метою підтримки коагуляції крові;

Склад класичних комплексів для щоденного прийому може відрізнятися і включати як вітаміни, так і мінерали. В основному компоненти добавок підбираються залежно від призначення: для імунітету, підтримки серцево-судинної системи, здоров'я кісток та іншого.

Тривалість прийому

Немає такого вітаміну, який можна було б приймати цілий рік без перерви, оскільки при профіциті речовин з'являються негативні симптоми. Усі речовини мають певний термін прийому, що залежить від причин (лікування чи профілактика) та стану здоров'я. Регулярна підтримка організму прийомом комплексних добавок дозволить виключити появу багатьох захворювань і забезпечити гарне самопочуття. Для дітей, жінок та чоловіків пропонуються різні комплекси, що відрізняються за складом та дозуванням активних компонентів.