Не забудь перевести годинник!
Традиційно в останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час. Цьогоріч це станеться вночі з 26 на 27 жовтня – о 4-ій ранку. У цей момент стрілку годинника варто перевести на годину назад – тож на вихідних можна поспати довше.
Втім, навіть така зміна режиму є стресом для організму. Часто в цей період люди страждають на втому й головний біль, почуваються виснаженими і складніше налаштовуються на роботу. Адаптація може тривати до трьох тижнів. Тому, щоб мінімізувати негативні наслідки, варто підготуватися. Ось декілька простих порад:
1. В останній тиждень перед зміною часу уникай перевтомлення. Не завантажуй себе роботою та відмовся від виснажливих тренувань.
2. Частіше бувай на свіжому повітрі та провітрюй квартиру. Як добре, що погода цьому сприяє!
3. Стеж за своїм раціоном. Пий багато води й відмовся від важкої їжі та алкоголю. Приділи більшу увагу сніданку: він має бути поживним і досить калорійним. Хорошим варіантом стане омлет або вівсянка з горіхами.
4. Уникай стресових ситуацій. У цей період ми всі особливо вразливі.
5. Після переведення годинника не поспішай занурюватися у відповідальні справи. Концентрація може знизитися, і ти не досягнеш бажаного результату. Не рекомендується навіть зайвий раз сідати за кермо.
Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!