Як гарно відпочити у вихідні?

Більшість з нас з нетерпінням чекає вихідних. Але іноді ми прокидаємось в понеділок і розуміємо, що так і не відпочили. Ми зібрали ключові поради експертів, які допоможуть вам добре відпочити на вихідних, відновивши сили для наступного робочого тижня.

По-перше, приділіть увагу собі - впорядкуйте думки, розберіться в тому, що вас тривожить, відновіть свій внутрішній баланс. Зазвичай, протягом робочого у нас просто не має часу розбиратися в собі. Тому спробуйте зробити це на вихідних, аби не накопичувати в собі напругу.

По-друге, не слід перевантажувати себе хатніми справами. Якщо вам конце треба попрацювати, відведіть для цього визначений час. Забираючи у себе дорогоцінний час відпочинку, ми рано чи пізно заганяємо себе у глухий кут фізичного та психологічного виснаження.

По-третє, не марнуйте часу! Планування часу на вихідних потрібне не менше, ніж на роботі. Результати спостережень однозначні: дотримуючись плану, ми встигаємо набагато більше. Це також стосується і відпочинку. Через відсутність планування ви ризикуєте втратити дорогоцінні вихідні, тиняючись між холодильником і телевізором і страждаючи від нудьги.

По-четверте, спробуйте нарешті виспатись! Це не значить, що треба проводити вихідні у ліжку, але подрімати вдень не завадить. Недосипання спричиняє не менш руйнівний вплив, ніж недоїдання і зневоднення.

П'ята порада: приділіть увагу близьким. Психологи та сімейні консультанти твердять: спільне дозвілля критично важливе для збереження будь-яких стосунків, в тому числі родинних. На жаль, більшу частину свого часу ми проводимо на роботі. Тому хоча б на вихідних слід виділити якомога більше часу на спілкування з сім'єю та бизькими.

Шоста порада - дозвольте собі прості задоволення. Випити пива з друзями, сходити в піцерію, повалятись у ліжку - всі ці дрібниці повертають нам позитивний настрій і заряджають енергією. Водночас, експерти не радять зловживати алкоголем - в тому числі, через його згубний вплив на сон та здоров'я. Немає нічого більш безглуздого, ніж зіпсувати собі половину вихідного дня тяжким похміллям.

І, нарешті, остання порада: проводьте більше часу на вулиці. У багатьох з нас робочий тиждень проходить між офісом і квартирою, тому на вихідних спробуйте змінити обстановку. Вирватись на природу, в село або поганяти м'яча на спортмайданчику - це те, чого поребує наша психіка і організм, навіть якщо ми цього не відчуваємо.

Редакція сайту 04563.com.ua бажає читачам приємних вихідних!

вихідні здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
13 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
У Білій Церкві, біля одного з будинків по вулиці Дружби на 33-річного чоловіка з товаришем напали невідомі, побили та відібрали речі. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області,  щойно повідомлення про пограбування надійшло до поліції, правоохоронці розпочали розшуки. Нападників, які підпадали під орієнтування, затримали вже через 10 хвилин. «Грабіжниками виявилися 18-ти та 21-річний жителі Володарського району. У них працівники поліції вилучили р...
Суспільство
Християни вірять, що в день Хрещення Господнього вода в річках, ставках і озерах стає цілющою. Тому 19 січня прийнято занурюватися в ополонку з головою, змиваючи з себе всі гріхи і оздоровлюючи організм. У Білій Церкві 19 січня також відбудеться освячення води та занурення в ополонку: - з 10.30 біля церкви ПЦУ Покрови Божої Матері;- з 13.00 – Човнова станція (Вокзальна). Читайте також: Головні рекомендації для тих, хто пірнатиме вперше і для тих, хто вже...
Суспільство
Сьогодні, 17 січня на деяких вулицях Білої Церкви проводяться ремонтні роботи на водопровідних мережах. Як повідомляє прес-служба ТОВ «Білоцерківвода», на час проведення ремонту буде відсутнє водопостачання за наступними адресами: Надрічна, 1-31,  вул. Садовій, ДНЗ №28 “Горобинонька” по вул. Шевченко,58. Відновлять водопостачання о 17:00. Читайте також: Графік відключення електроенергії у Білій Церкві та районі з 14 по 20 січня. Будьте постійно у курсі под...
ФОТО
У Білій Церкві в кінотеатрі ім. Довженка презентували фотолітописи та фільм про події Української Повстанської Армії. Ініціатором заходу виступила Всеукраїнська правозахисна організація «Меморіал» ім. Василя Стуса, повідомила прес-служба Білоцерківської міськради. Під час створення фотолітопису про події УПА, науковці знайшли фотографію невідомого бійця. Коли видання привезли у Білу Церкву, з’ясувалося, що на фотографії зображений житель Білої Церкви – Тео...
Кримінал
Горе-батьку загрожує до 8 років ув’язнення На початку січня в Білоцерківський відділ поліції звернулась мати 15-річної дівчини та повідомила, що її чоловік вчиняв розпусні дії відносно її дочки. Як повідомляє прес-служба прокуратури Київської області, неповнолітня дівчина підтвердила слова матері та розповіла, що вітчим також розбещував її подругу. Наразі чоловіка взяли під варту, він перебуває у СІЗО. Зловмисника підозрюють у вчиненні розпусних дій щодо...
Суспільство
У четвер, 17 січня в Білій Церкві утримається хмарна погода.  Опадів синоптики не прогнозують. Температура повітря коливатиметься від 0  до +2  градусів, вночі -5 - -7. Вітер південно-західний 7-12 м/с. Народний прогноз погоди: 17 січня вшановується пам’ять преподобного Теоктиста, Зосими Пустельника, який жив у IV ст. У народі Зосима вважається покровителем бджіл. Про бджіл говорить і прикмета цього дня: якщо “сніг на деревах гілки гне — літом бджоли роїти...
Суспільство
Вже завтра, 17 січня білоцерківці зможуть подивитися у кіно нові яскраві фільми, серед яких фантастичний трилер «Скло» та нову версію комедії «1+1». Отже, якщо ви досі не вирішили, що подивитися в кінотеатрі ім. Довженка на цьому тижні, зустрічайте головні прем’єри: «Скло» та «1+1: Нова історія» 1+1: Нова історія Фільм «1 + 1: нова історія» - вже третій ремейк французької стрічки Олів'є Накаш та Еріка Толедано «1 + 1», яка вийшла на екрани 8 років тому (во...
Суспільство
Сьогодні, 16 січня 72 окрема механізована бригада ім. Чорних Запорожців святкує 77-ту річницю створення.  72-га гвардійська механізована дивізія була створена в 1941 році, в найважчі дні Другої світової війни. Бригада взяла участь у Сталінградській битві (за що отримала звання Гвардійської), і основним завданням мала звільнення української території від гітлерівського фашизму. Після розпаду Радянського Союзу й відновлення незалежності України, на основі не...
Культура
Вчора, 15 січня до Білої Церкви завітала новорічна вантажівка "Coca-Cola". Фура зупинилася на Торговій площі перед БРУМом. Білоцерківці мали можливість сфотографуватися біля яскравої вантажівки, взяти участь у конкурсах та виграти пляшку Сoca-Cola Zero із новорічним оформленням. Для цього необіхдно було   зробити фото з святковими героями Сoca-Cola чи просто біля Новорічної вантажівки та поділитися враженнями на своїх сторінках у соціальних мережах Faceboo...