Як гарно відпочити у вихідні?

Більшість з нас з нетерпінням чекає вихідних. Але іноді ми прокидаємось в понеділок і розуміємо, що так і не відпочили. Ми зібрали ключові поради експертів, які допоможуть вам добре відпочити на вихідних, відновивши сили для наступного робочого тижня.

По-перше, приділіть увагу собі - впорядкуйте думки, розберіться в тому, що вас тривожить, відновіть свій внутрішній баланс. Зазвичай, протягом робочого у нас просто не має часу розбиратися в собі. Тому спробуйте зробити це на вихідних, аби не накопичувати в собі напругу.

По-друге, не слід перевантажувати себе хатніми справами. Якщо вам конце треба попрацювати, відведіть для цього визначений час. Забираючи у себе дорогоцінний час відпочинку, ми рано чи пізно заганяємо себе у глухий кут фізичного та психологічного виснаження.

По-третє, не марнуйте часу! Планування часу на вихідних потрібне не менше, ніж на роботі. Результати спостережень однозначні: дотримуючись плану, ми встигаємо набагато більше. Це також стосується і відпочинку. Через відсутність планування ви ризикуєте втратити дорогоцінні вихідні, тиняючись між холодильником і телевізором і страждаючи від нудьги.

По-четверте, спробуйте нарешті виспатись! Це не значить, що треба проводити вихідні у ліжку, але подрімати вдень не завадить. Недосипання спричиняє не менш руйнівний вплив, ніж недоїдання і зневоднення.

П'ята порада: приділіть увагу близьким. Психологи та сімейні консультанти твердять: спільне дозвілля критично важливе для збереження будь-яких стосунків, в тому числі родинних. На жаль, більшу частину свого часу ми проводимо на роботі. Тому хоча б на вихідних слід виділити якомога більше часу на спілкування з сім'єю та бизькими.

Шоста порада - дозвольте собі прості задоволення. Випити пива з друзями, сходити в піцерію, повалятись у ліжку - всі ці дрібниці повертають нам позитивний настрій і заряджають енергією. Водночас, експерти не радять зловживати алкоголем - в тому числі, через його згубний вплив на сон та здоров'я. Немає нічого більш безглуздого, ніж зіпсувати собі половину вихідного дня тяжким похміллям.

І, нарешті, остання порада: проводьте більше часу на вулиці. У багатьох з нас робочий тиждень проходить між офісом і квартирою, тому на вихідних спробуйте змінити обстановку. Вирватись на природу, в село або поганяти м'яча на спортмайданчику - це те, чого поребує наша психіка і організм, навіть якщо ми цього не відчуваємо.

Редакція сайту 04563.com.ua бажає читачам приємних вихідних!

вихідні здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
13 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Культура
Прохолодні осінні вихідні не привід сидіти вдома! Швидше ознайомлюйться з афішею на уїк-енд, хапайте друзів і влаштуйте найяскравіші вихідні в своєму житті. Вас чекають спектаклі, прем'єри кіно, концерти і вечірки: Літературно-пивна вечірка-концерт Антона Мухарського У неділю в Арт-клубі «Культ» відбудеться літературно-пивна вечірка-концерт, присвячена презентації чоловічого роману Антона Мухарського «I AM NOT RUSSIA». Спеціальним гостем заходу буде Орест...
Суспільство
На сайті Білоцерківської міської ради оприлюднили проект рішення виконавчого комітету «Про тарифи на ритуальні послуги». Згідно з документом, тарифи, які діють з січня 2017 року, планують збільшити на 30%. Нові тарифи планують встановити з 1 січня 2018 року і вони становитимуть:    Підвищення тарифів пояснюють незадовільним станом фінансово-господарської діяльності Комунального підприємства Білоцерківської міської ради «Спецкомбінат з надання ритуальних по...
ФОТО
В Білій Церкві розпочалися роботи з розчищення обвідного каналу Острову Дитинства та водойми поблизу храму Покрови Божої матері. З державного бюджету України на відповідні роботи було виділено близько 8,9 млн грн. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, вчора, 15 листопада в Білу Церкву завітала делегація зі столиці, яка ознайомилася з ходом робіт. Як зазначила під час зустрічі начальник управління благоустрою та екології департаменту житлово-...
Фото
У Білій Церкві працівники військової прокуратури затримали дезертира з однієї з військових частин Житомирщини. Про це повідомляє прес-служба військової прокуратури Центрального регіону. Так, 10 листопада працівники військової прокуратури Житомирського гарнізону затримали за місцем проживання в Білій Церкві контрактника однієї з військових частин Житомирщини. Як повідомляють у прокуратурі, військовослужбовець злісно ухилявся від виконання вироку місцевого с...
Суспільство
У Білій Церкві у п`ятницю дощу та снігу не буде, а будуть навіть сонячні прояснення. На дорогах слизько! Вітер переважатиме північно-східного напрямку, 5-10 м/с. Вночі температура повітря в Білій Церкві складе -4 - -6, вдень - 0 - +2.   Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 16 листопада вшановується пам’ять святого Акепсима, Йосипа пресвітера і Аіфала диякона. У минулі часи помітили, що з цього дня починався льодостав....
Суспільство
Транспортні підприємства Білої Церкви звернулися до виконавчого комітету міської ради  з клопотанням переглянути тарифи на перевезення пасажирів. Необхідність у змінах тарифів перевізники пояснюють зростанням паливно-мастильних матеріалів, електроенергії, запчастин та вартості технічного обслуговування транспорту.   Про це повідомила, під час засідання виконкому, начальник відділу транспорту та зв'язку міської ради Олена Шевченко. Як зазначив міський голо...
Суспільство
У Білій Церкві з 1 грудня підвищуються тарифи на послуги з вивезення побутових відходів. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, таке рішення підтримали члени виконкому під час чергового засідання сьогодні, 15 листопада. Отже, нові тарифи на послуги Приватного акціонерного товариства "КАТП-1028" становитимуть:    Раніше повідомлялося, що в Білій Церкві зростуть тарифи на опалення.   Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – під...
Відео
Сьогодні, 15 листопада близько 12:00 в Білій Церкві на перехресті бульвару Олександрійського та вулиці Фастівська сталася дорожньо-транспортна пригода за участі маршрутного автобусу №25 та легкового автомобіля «Audi». Як повідомляє bctv, на місці пригоди працюють поліцейські. Нагадаємо, вчора в Білій Церкві по Сквирському шосе сталася ДТП за участі бензовоза. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Tele...
Суспільство
Вчора, 14 листопада в приміщенні міської ради відбувся «круглий стіл» на тему: «Українська Помісна Церква. Кроки до об’єднання». На зустріч зібралися представникіи різних релігійних конфесій, релігієзнавці, депутати міської ради, активісти, громадськість міста тощо.  За інформацією прес-служби Білоцерківської міськради, учасники «круглого столу» прийняли резолюцію стосовно збереження  в місті міжконфесійного спокою, належного застосування статей Закону Ук...