Як гарно відпочити у вихідні?

Більшість з нас з нетерпінням чекає вихідних. Але іноді ми прокидаємось в понеділок і розуміємо, що так і не відпочили. Ми зібрали ключові поради експертів, які допоможуть вам добре відпочити на вихідних, відновивши сили для наступного робочого тижня.

По-перше, приділіть увагу собі - впорядкуйте думки, розберіться в тому, що вас тривожить, відновіть свій внутрішній баланс. Зазвичай, протягом робочого у нас просто не має часу розбиратися в собі. Тому спробуйте зробити це на вихідних, аби не накопичувати в собі напругу.

По-друге, не слід перевантажувати себе хатніми справами. Якщо вам конце треба попрацювати, відведіть для цього визначений час. Забираючи у себе дорогоцінний час відпочинку, ми рано чи пізно заганяємо себе у глухий кут фізичного та психологічного виснаження.

По-третє, не марнуйте часу! Планування часу на вихідних потрібне не менше, ніж на роботі. Результати спостережень однозначні: дотримуючись плану, ми встигаємо набагато більше. Це також стосується і відпочинку. Через відсутність планування ви ризикуєте втратити дорогоцінні вихідні, тиняючись між холодильником і телевізором і страждаючи від нудьги.

По-четверте, спробуйте нарешті виспатись! Це не значить, що треба проводити вихідні у ліжку, але подрімати вдень не завадить. Недосипання спричиняє не менш руйнівний вплив, ніж недоїдання і зневоднення.

П'ята порада: приділіть увагу близьким. Психологи та сімейні консультанти твердять: спільне дозвілля критично важливе для збереження будь-яких стосунків, в тому числі родинних. На жаль, більшу частину свого часу ми проводимо на роботі. Тому хоча б на вихідних слід виділити якомога більше часу на спілкування з сім'єю та бизькими.

Шоста порада - дозвольте собі прості задоволення. Випити пива з друзями, сходити в піцерію, повалятись у ліжку - всі ці дрібниці повертають нам позитивний настрій і заряджають енергією. Водночас, експерти не радять зловживати алкоголем - в тому числі, через його згубний вплив на сон та здоров'я. Немає нічого більш безглуздого, ніж зіпсувати собі половину вихідного дня тяжким похміллям.

І, нарешті, остання порада: проводьте більше часу на вулиці. У багатьох з нас робочий тиждень проходить між офісом і квартирою, тому на вихідних спробуйте змінити обстановку. Вирватись на природу, в село або поганяти м'яча на спортмайданчику - це те, чого поребує наша психіка і організм, навіть якщо ми цього не відчуваємо.

Редакція сайту 04563.com.ua бажає читачам приємних вихідних!

вихідні здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
На Білоцерківщині тривають жнива, чому сприяють і погодні умови. На полях сільськогосподарських підприємств активно проходить збір зернових культур.  Як повідомляє прес-служба Білоцерківської райдержадміністрації, із майже 19 тис. га зернових та зернобобових культур обмолочено 4,7 тис. га, при урожайності 48,7 ц/га намолочено 22,9 тис. тонн. Триває обмолот озимої пшениці, яку вже зібрано на площі 2550 га, при урожайності 55,2 ц/га намолочено 14,1 тис. тон...
Суспільство
До кінця 2019 року у 802 об'єднаних громадах по Україні планують ввести поліцейських офіцерів громади, а до 2020 року - запровадити цю посаду по всій країні, повідомляє Урядовий портал. За словами міністра внутрішніх справ Арсена Авакова, офіцери громади прийдуть на зміну дільничному, спілкуватимуться з людьми, запобігатимуть злочинам та надаватимуть правоохоронний сервіс. Новий тип поліцейських забезпечать транспортом, технікою та робочим місцем. Півтора...
Новини компаній
Із сухістю повітря щодня стикається кожна людина. Вдома, на роботі, в автомобілі. Дискомфорт при диханні, сухість шкіри - неприємні наслідки пересушеного повітря. Велика кількість побутових приладів вдома, офісної техніки на роботі, випаровування бензину в автомобілі не сприяють поліпшенню якості повітря, що вдихається людиною. Не завжди є можливість придбати дороге кліматичне обладнання і створити «оазис» свіжості і приємних ароматів. Справжньою знахідкою...
Екологія
Понад 9 мільйонів гривень — така сума збитків через витік хімікатів у річку Рось, який стався внаслідок ДТП у червні 2019 року.  Як повідомляє прес-служба Держекоінспекції Вінницької області, усі розрахунки були зроблені з урахуванням збитків заподіяних державі, внаслідок порушення законодавства про охорону та раціональне використання водних ресурсів. Загальна сума збитків склала 9 328 617 ( дев’ять мільйонів триста двадцять вісім тисяч шістсот сімнадцять)...
ФОТО
На автодорозі Біла Церква-Узин в напрямку села Сухоліси сталася дорожньо-транспортна пригода за участі двох автомобілів. Як повідомляє прес-служба поліції Білої Церкви, встановлено, що 26-річний керманич вантажного автомобіля Mercedes-Benz виїхав на смугу зустрічного руху, де допустив зіткнення з автомобілем ВАЗ-21043, яким керувала 39-річна мешканка смт. Рокитне. Всі учасники отримали травми різного ступеню. Невдовзі після зіткнення автомобіль Mercedes з...
Суспільство
Скучили за спекою? До України з південних широт йде суттєве підвищення температури повітря. Вже у неділю практично всю Європу накриє спека і навіть сильна, до +40 градусів. В Україні потепління поступово набиратиме обертів, стовпчики термометрів підстрибнуть до +29 градусів. Сьогодні, 19 липня в Білій Церкві тепла погода лише розкачуватиметься. Вдень температура повітря складе +25 - +27 градусів, вночі  - +11 - +13. Вітер західний 5-10 м/с. Народний прогно...
ФОТО
Вчора близько 14:00 до поліції надійшло повідомлення про те, що по проспекту Князя Володимира невідомі особи зривали агітаційні плакати з рекламних щитів. Зі слів очевидців, вони рухались на автівці марки ВАЗ, при цьому перевозили із собою драбину. Як повідомляє прес-служба патрульної поліції Білої Церкви, сьогодні зловмисників затримали.  "Сьогодні близько 13-ї години поліцейські взводу тактико-оперативного реагування (ТОР) виявили цей автомобіль по вулиц...
ФОТО
Затримала землевпорядника на хабарі в 10 000 доларів військова прокуратура Білоцерківського гарнізону. Посадовець отримав «винагороду» за вирішення земельного спору між підприємцями. Під час одержання неправомірної вигоди в розмірі 10 тисяч доларів США землевпорядника Шкарівської сільської ради затримала військова прокуратура Білоцерківського гарнізону спільно зі слідчими ГУ Нацполіції в Київській області та оперативниками ГУ СБУ в м. Києві та Київській об...
ФОТО
Вчора, 17 липня в Білу Церкву на завод "Росава" приїжджав новопризначений очільник Київської ОДА Михайло Бно-Айріян.  Про це повідомляє прес-служба Київської ОДА.  Разом із мером Білої Церкви Геннадієм Диким, представниками Київської облдержадміністрації та Білоцерківської райдержадміністрації Михайло Бно-Айріян пройшовся виробничими майданчиками підприємства. Під час екскурсії присутні ознайомилися з готовою продукцією на влаштованій у цеху експозиції шин...