Як гарно відпочити у вихідні?

Більшість з нас з нетерпінням чекає вихідних. Але іноді ми прокидаємось в понеділок і розуміємо, що так і не відпочили. Ми зібрали ключові поради експертів, які допоможуть вам добре відпочити на вихідних, відновивши сили для наступного робочого тижня.

По-перше, приділіть увагу собі - впорядкуйте думки, розберіться в тому, що вас тривожить, відновіть свій внутрішній баланс. Зазвичай, протягом робочого у нас просто не має часу розбиратися в собі. Тому спробуйте зробити це на вихідних, аби не накопичувати в собі напругу.

По-друге, не слід перевантажувати себе хатніми справами. Якщо вам конце треба попрацювати, відведіть для цього визначений час. Забираючи у себе дорогоцінний час відпочинку, ми рано чи пізно заганяємо себе у глухий кут фізичного та психологічного виснаження.

По-третє, не марнуйте часу! Планування часу на вихідних потрібне не менше, ніж на роботі. Результати спостережень однозначні: дотримуючись плану, ми встигаємо набагато більше. Це також стосується і відпочинку. Через відсутність планування ви ризикуєте втратити дорогоцінні вихідні, тиняючись між холодильником і телевізором і страждаючи від нудьги.

По-четверте, спробуйте нарешті виспатись! Це не значить, що треба проводити вихідні у ліжку, але подрімати вдень не завадить. Недосипання спричиняє не менш руйнівний вплив, ніж недоїдання і зневоднення.

П'ята порада: приділіть увагу близьким. Психологи та сімейні консультанти твердять: спільне дозвілля критично важливе для збереження будь-яких стосунків, в тому числі родинних. На жаль, більшу частину свого часу ми проводимо на роботі. Тому хоча б на вихідних слід виділити якомога більше часу на спілкування з сім'єю та бизькими.

Шоста порада - дозвольте собі прості задоволення. Випити пива з друзями, сходити в піцерію, повалятись у ліжку - всі ці дрібниці повертають нам позитивний настрій і заряджають енергією. Водночас, експерти не радять зловживати алкоголем - в тому числі, через його згубний вплив на сон та здоров'я. Немає нічого більш безглуздого, ніж зіпсувати собі половину вихідного дня тяжким похміллям.

І, нарешті, остання порада: проводьте більше часу на вулиці. У багатьох з нас робочий тиждень проходить між офісом і квартирою, тому на вихідних спробуйте змінити обстановку. Вирватись на природу, в село або поганяти м'яча на спортмайданчику - це те, чого поребує наша психіка і організм, навіть якщо ми цього не відчуваємо.

Редакція сайту 04563.com.ua бажає читачам приємних вихідних!

вихідні здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
13 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Сьогодні п’ятниця і це означає, що вже завтра білоцерківці зможуть виспатися і відпочити на тиждень вперед. Щоб найближчий уїк-енд пройшов цікаво та насичено пропонуємо заздалегідь його спланувати. А ми вам в цьому лише допоможемо, адже на цих вихідних у Білій Церкві відбудуться концерти,  вистави та прем’єри кіно.   Концерт гурту "Place to Be" Вперше в Білу Церкву із акустичним концертом завітав гурт  "Place To Be ". Їх музика - це суміш жанрів з блюзовим...
Суспільство
З 08 по 10 квітня, з нагоди Всеукраїнського дня діагностики меланоми (раку шкіри) у Білій Церкві лікарі-дерматовенерологи проведуть безкоштовні діагностичні огляди. Профілактичний огляд з виявлення меланоми буде проводитись в Білоцерківській міській лікарні №3, за адресою: м. Біла Церква, вул. Карбишева, буд. 12 (тел. (04563) 6-01-63.) Варто зазначити, що меланома – одне з найпоширеніших шкірних онкозахворювань, яке зустрічається у людей різного віку – мож...
Суспільство
Кожного місяця у Білій Церкві проводяться моніторингові дослідження якості питної води з комунального водопроводу та децентралізованих джерел водопостачання (колодязів ) на санітарно-хімічні, мікробіологічні показники. Як повідомляє Білоцерківський відділ лабораторних досліджень, у лютому вода комунального водопроводу та громадських колодязів по вул. Грибоєдова,10, вул. В.Стуса,20 та Тімірязєва,18 відповідала вимогам Державних санітарних норм і правил «Гіг...
Суспільство
Великдень, який ще називають Пасхою — давнє християнське свято, що символізує Воскресіння Ісуса Христа. На Великдень віряни печуть паски, фарбують яйця, а замість буденного вітання "Добрий день" говорять "Христос Воскрес!". Кожного року Пасха випадає на різні дати, тому редакція 04563.com.ua вирішила розібратися хто і коли буде святкувати Великдень.  Православний Великдень Цьогоріч православні християни пізно святкуватимуть Пасху — у неділю, 28 квітня. Це...
Культура
18 квітня о 19:00 у ПК РОСАВА на численні прохання DZIDZIO виступить з концертом «SUPER-PUPER» у Білій Церкві НА БІС! Тур, що розпочався грандіозним Мега Шоу «SUPER-PUPER» на «Арені Львів» і завершився у столичному «Палаці Спорту». Тепер знову зустрічай неймовірний заряд позитиву у твоєму місті! Квитки на kvartal-concert.com та karabas.com
Суспільство
Вчора, 21 березня в Білій Церкві за адресою вул. Героїв Чорнобиля, 5/7 відкрилося нове відділення Укрпошти, яке працюватиме за подовженим графіком роботи до 20:00.  Приміщення, в якому відділення розташовувалось раніше, знаходилось у незадовільному стані, тому – для створення комфортних умов клієнтам і працівникам - змінило локацію. Відділення зв’язку оснащене новою комп’ютерною технікою, це дає можливість значно скоротити час обслуговування відвідувачів....
Суспільство
У п’ятницю, 22 березня в Білій Церкві протягом усього дня буде похмуро. Циклон з атмосферними фронтами принесе в Україну сильний вітер та дощі. У Білій Церкві сьогодні також можливий невеликий дощ. Температура повітря вночі складе +2 - +4 градуси, вдень - +10 - +12. Вітер північно-західний 7-12 м/с. Народний прогноз погоди: 22 березня відзначається день пам'яті 40 мучеників, у Севастійському озері замучених. Це друга зустріч весни (перша на Масляну). Якщо...
Відео
На Львівщині, в Міжнародному центрі миротворчості та безпеки стартувало навчання 72-ї окремої механізованої бригади імені Чорних Запорожців. Як повідомляє телеканал Галичина TV, навчання відбуватиметься в складі Об’єднаної багатонаціональної тренувальної групи. Це вперше, коли цикл інтенсивних двомісячних тренувань за стандартами Альянсу проходитиме ціла бригада.  Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у...
Суспільство
Не влаштовує товар чи послуга – підключайтесь до інтернету. В Україні відмінили Книгу відгуків та пропозицій. Тепер споживачі зможуть скаржитись лише в онлайн. Таке рішення прийняв Кабінет Міністрів, який 6 березня своєю постановою №168 скасував обов’язкове застосування Книги відгуків та пропозицій суб’єктами господарювання. Відтепер бізнес сам вирішуватиме, як йому будувати відносини з клієнтами щодо сервісу. Лише за бажанням Книги відгуків можна залишати...