Три звички, які піднімуть вашу продуктивність

"Я нічого не встигаю!" - цю фразу іноді говорить собі кожен з нас. Над підвищенням продуктивності праці століттями билися і менеджери, і прості робітики. Першим хотілося підвщити ефективність праці співробітників, а другим - заощадити час і уникнути стресу від пропущених дедлайнів. Ми пропонуємо три простих способи підняти продуктивність вашої праці, якими користуються співробітники та керівники багатьох світових компаній.

По-перше, працювати треба ритмічно, з регулярними перервами. Оптимальним вважається схема "40-50 хвилин роботи + 10-15 хвилин відпочинку". Такий режим не дозволяє робітникові перенапружитись і "вигоріти" до кінця робочого дня. Невеликі перерви допомагають зберегти концентрацію уваги, оскільки мозок встигає "перезавантажитись" під час перерв.

Першими стали впроваджувати таку методику праці японці і досягли дуже високих результатів і в роботі, і в навчанні. Пізніше ефективність "японського методу" підтвердили американські науковці Джим Лоер і Тоні Шварц. Згідно їхніх висновків, розумова активність людини має підйоми і спади, тому не можна змушувати себе працювати по декілька годин безперервно.

По-друге, перерви повинні бути відволікаючими. Фахівці з менеджменту не радять відпочивати від складних завдань, виконуючи дрібні завдання. Це не дає мозку і нервовій системі розслабитись. Під час перерв треба робити те, чого в даний момент бажає ваша душа: займатись фізичними вправами, дзвонити знайомим, дивитись кіно і т.д. Головне - максимально відволіктись від процесу роботи.

По-третє, постарайтесь конктактувати протягом дня з природою. Як свідчить наукове видання Journal of Environmental Study and Public Health, фізичний контакт з землею активує парасимпатичну нервову систему. Тіло наповнюється "розслаблюючим гормоном", тобто ацетилхоліном. В результаті ми відчуваємо "очищення розуму" та відновлення внутрішньої гармонії. Для цього достатньо просто декілька хвилин посидіти на газоні чи хоча б прогулятись у парку.

робота здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Новини компаній
Із сухістю повітря щодня стикається кожна людина. Вдома, на роботі, в автомобілі. Дискомфорт при диханні, сухість шкіри - неприємні наслідки пересушеного повітря. Велика кількість побутових приладів вдома, офісної техніки на роботі, випаровування бензину в автомобілі не сприяють поліпшенню якості повітря, що вдихається людиною. Не завжди є можливість придбати дороге кліматичне обладнання і створити «оазис» свіжості і приємних ароматів. Справжньою знахідкою...
Новини компаній
Місто Біла Церква – великий економічний та культурний центр Столичного регіону. Населення понад 200000 осіб, котре динамічно розвивається та має високу ділову активність. В місті розташовано понад 400 рекламних поверхонь. Саме тому навряд чи для когось буде відкриттям, що зовнішня реклама в Білій Церкві – це не лише важлива складова ефективного ведення бізнесу, але й найефективніший вид просування товару. Завдяки своїй вартості та охопленню, білборди у Біл...
Новини компаній
Найбільший портал рейтингу digital-агентств назвав топ-100 компаній цифрового маркетингу. Упродовж 5 років сервіс «IT рейтинг UA» полегшує роботу з пошуку компанії для виконання digital-послуг. Щороку оновлюється рейтинг з найкращими компаніями України, яким ви зможете довірити будь-яке завдання.  Методологія рейтингу тут: https://it-rating.in.ua/methodology-rating У рейтинг Топ-100 digital-агентств України за 2019 рік увійшла компанія PAVLOV.UA. Компанія,...
Новини компаній
Всі фітнес-центри закриті через карантин. Місяць, два ... скільки ви зможете протриматися ?! У той же час, будь-яка криза - це можливість. Переходьте в онлайн - ви зможете не просто "залишитися на плаву", але і примножити доходи. Ми склали чіткий алгоритм дій виходу в онлайн всього за 1 день без залучення програмістів і маркетологів. Хто ми? Mofy.life - не школа і не Діджитал-агентство. Ми успішна онлайн-компанія з 5-річним досвідом. Щомісяця обслуговуємо...
Новини компаній
ТОВ «Протон» пропонує ідеальне рішення для тих, хто шукає, де купити м'які контейнери Біг-Бег. Ми є виробником повного циклу і пропонуємо купити біг-беги для різних типів вантажу: для насіння і агрокультур (пшениця, кукурудза, ячмінь та ін.) з поширеними типорозмірами: 95х95х150, 95х95х160, 95х95х170; біг-беги для добрив: 80х80х145, 75х75х140, 92х92х180; для харчової галузі ви можете купити біг-беги для перевезення цукру чи борошна з розмірами 100х100х150,...
Реклама
Міжкімнатні двері - це один з тих особливих елементів дизайну інтер'єру, функціональність і естетика якого істотно впливають на загальний вигляд квартири або будинку. І хоча вони здаються непомітними, ці двері виконують важливу функцію: з одного боку, вони позначають кордон даної кімнати, а з іншого - вхід в інший простір. Вдало підібрані міжкімнатні двері на https://holz.ua/dveri/mezhkomnatnye/shopby/manufacturer-papa_karlo/, підкреслять красу інтер'єру і...
Суспільство
Національна комісія (НКРЕКП), що здійснює державне регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг знизила тарифи на теплову енергію для населення близько 12%, про це повідомляє пресслужба Нацрегулятора. Підставою, для перегляду тарифів в менший бік, стало істотне зниження ціни на природний газ. У переліку підприємств нацрегулятору представлено більше ніж двадцять компаній, що надають послуги з теплопостачання. Серед перелічених, є і «Білоцерківтепло...
Суспільство
У зв'язку з метою, унеможливити поширення коронавірусу в Білій Церкві, вживаються додаткові заходи, згідно з рішенням виконавчого комітету Білоцерківської міської ради від 18 березня.На час введення надзвичайної ситуації, в місті відбуватимуться роботи з дезінфекції зупинок громадського транспорту, під'їздів та транспорту загального користування.  «Роботи з дезінфекції будуть проводитись кожен день, поки не зміниться ситуація на краще» - Альона Колотницька...
Суспільство
17 березня, близько 16-ї години на лінію «102» повідомили про сімейну сварку. Прибувши негайно за наданою адресою, поліціянти побачили жінку, котра, накинувши собі шкіряний пасок на шию, висіла на трубі. Миттєво зреагувавши, лейтенант поліції Максим Штефан підійняв жінку притримуючи її голову, в результаті таких дій, жінка отямилась та почала дихати. Напарник патрульного – капрал поліції Володимир Радіонов – відрізав пасок.Охоронці порядку залишались поряд...