Три звички, які піднімуть вашу продуктивність

"Я нічого не встигаю!" - цю фразу іноді говорить собі кожен з нас. Над підвищенням продуктивності праці століттями билися і менеджери, і прості робітики. Першим хотілося підвщити ефективність праці співробітників, а другим - заощадити час і уникнути стресу від пропущених дедлайнів. Ми пропонуємо три простих способи підняти продуктивність вашої праці, якими користуються співробітники та керівники багатьох світових компаній.

По-перше, працювати треба ритмічно, з регулярними перервами. Оптимальним вважається схема "40-50 хвилин роботи + 10-15 хвилин відпочинку". Такий режим не дозволяє робітникові перенапружитись і "вигоріти" до кінця робочого дня. Невеликі перерви допомагають зберегти концентрацію уваги, оскільки мозок встигає "перезавантажитись" під час перерв.

Першими стали впроваджувати таку методику праці японці і досягли дуже високих результатів і в роботі, і в навчанні. Пізніше ефективність "японського методу" підтвердили американські науковці Джим Лоер і Тоні Шварц. Згідно їхніх висновків, розумова активність людини має підйоми і спади, тому не можна змушувати себе працювати по декілька годин безперервно.

По-друге, перерви повинні бути відволікаючими. Фахівці з менеджменту не радять відпочивати від складних завдань, виконуючи дрібні завдання. Це не дає мозку і нервовій системі розслабитись. Під час перерв треба робити те, чого в даний момент бажає ваша душа: займатись фізичними вправами, дзвонити знайомим, дивитись кіно і т.д. Головне - максимально відволіктись від процесу роботи.

По-третє, постарайтесь конктактувати протягом дня з природою. Як свідчить наукове видання Journal of Environmental Study and Public Health, фізичний контакт з землею активує парасимпатичну нервову систему. Тіло наповнюється "розслаблюючим гормоном", тобто ацетилхоліном. В результаті ми відчуваємо "очищення розуму" та відновлення внутрішньої гармонії. Для цього достатньо просто декілька хвилин посидіти на газоні чи хоча б прогулятись у парку.

робота здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
Незабаром, 15 і 16 січня, відбудеться 28-й тур регулярного чемпіонату Української хокейної ліги — Парі-Матч, в рамках якого «Білий Барс» відправиться в гості до МХК «Динамо», «Донбас» на виїзді зіграє проти «Крижаних Вовків», а «Кременчук» зустрінеться з «Дніпром». 15 січня 18:05 «Динамо» — «Білий Барс», пряма трансляція — сайти УХЛ і XSPORT.ua Тур в Харкові почнуть місцевий МХК «Динамо», який займає останнє місце в турнірній таблиці з 4 балами, і команда...
Відео
Боротьба з незаконними «наливайками» триває в нашому місті вже не один рік, але на жаль лише активістами та небайдужими містянами.   Міським відділом поліції за 2019 рік було складено п'ятдесят два адмінпротоколу - «Порушення правил торгівлі: пивом, алкоголем, тютюновими та слабоалкогольними виробами.» Про це заявив начальник Білоцерківського відділу поліції Сергій Ждан, під час круглого столу.   Інші новини міста. Слідкуйте за життям Білої Церкви– підпису...
Відео
13 січня, до поліції звернувся місцевий житель Білої Церкви з повідомленням, що в районі провулку Січових стрільців відбувається незаконне будівництво, на його власну думку. За вказаною адресою виїхав екіпаж тактично-оперативного реагування батальйону патрульної поліції. Після нетривалої грубої розмови та суперечок, чоловік дістав зброю та направив її у бік патрульних. Аби уникнути тяжких наслідків, працівники поліції спрацювали миттєво і затримали чолов...
Культура
7 червня зустрічайте головну блондинку країни Олю Полякову в Білій Церкві! На стадіоні «Трудові Резерви» улюблениця українців представить грандіозне Гранд-шоу «Королева ночі». Пропустити неможливо! Новітні технології і стовідсоткові хіти на концерті Олі Полякової.Шоу «Королева ночі» підкорить вас дивовижною атмосферою свята. Постановки рівня карнавалів Ріо-де-Жанейро, сюжети, яким позаздрить Дісней, — все це Гранд-шоу незрівнянної Олі Полякової! Для того,...
Кримінал
Під час патрулювання с. Фурси, Білоцерківського району, поліціянти виявили в нежитловому приміщенні незаконний заклад з ігровими автоматами, який від 20 грудня 2019 року поза законом. Як речовий доказ було вилучено та направлено для проведення експертизи вісім комп’ютерів. За даним фактом порушено кримінальне провадження за ч. 1 ст. 203-2 (Зайняття гральним бізнесом) Кримінального кодексу України. Стаття передбачає штраф від десяти до сорока тисяч неоподат...
Суспільство
Упродовж новорічних свят практично кожна дитина діти очікує на диво, але, на жаль, не кожен може його отримати. Саме тому патрульні Білої Церкви спільно з патрульним капеланом, завітали до сімей зі складними життєвими обставинами та багатодітних родин.  Охоронці порядку привезли продукти, печиво, солодощі, цукерки, щоб святковий стіл був багатшим та особливим. Та щоб свято було повноцінним, подарували дітям книжки, розмальовки, різноманітні іграшки, одяг т...
Відео
Цими вихідними, 11 та 12 січня, відбувся 27-й тур регулярного чемпіонату УХЛ-Парі-Матч, в рамках якого «Кременчук» і «Донбас» видобули надрезультативним перемоги над «Крижаними Вовками» і МХК «Динамо», а «Дніпро» в овертаймі обіграв «Білий Барс», закинувши вирішальну шайбу в меншості. «Дніпро» - «Білий Барс» 4:3 ОТ (2:1; 1:1; 0:1; 1:0) Найбільш неоднозначним поєдинком туру стала зустріч в Херсоні між місцевим «Дніпром» і білоцерківським «Білим Барсом». І н...
Відео
Новий тренувальний рік айкідо почався в Білій Церкві. Це унікальна і наймасштабніша подія за всю історію розвитку айкідо в нашому місті.На запрошення VKMAS Школа воїнських мистецтв Віктора Краєвського до міста завітав майстер айкідо світового рівня — Небі Вурал (Nebi Vural), що є технічним директором міжнародної організації Eurasia Aikido. 11 та 12 січня він розкривав тонкощі японського бойового мистецтва та ділився своїм багаторічним досвідом. Сенсей Вура...
Новини компаній
Ви не знаєте, що подарувати своїй дитині, племінникові або хрещеникові? Сумніваєтеся у виборі подарунка? Оберіть магнітний конструктор. Він обов’язково сподобається не лише хлопчикам, але і дівчаткам, як в маленькому віці, так і більш дорослим дітям. Що це таке? Магнітний конструктор – це новий вид конструкторів, який з’явився в нашій країні зовсім нещодавно. За допомогою безпечних і якісних деталей він дозволяє конструювати різні фігури, як плоскі, так і...