Аніта Луценко: головні помилки тих, хто бажає схуднути

Зоряний фітнес-тренер розповіла, що не потрібно робити, якщо ви хочете скинути зайву вагу.

Найголовніша помилка - це сидіння на дієті. Про які тільки мені не доводилося чути: японська, кефірна, яблучна... Одна моя знайома «сиділа» на сирі і алкоголі. Її не бентежило, що в основі такого раціону - жири і цукор. Цікаво, що вона дійсно схудла. Але якість шкіри, волосся після подібної дієти різко погіршується. Ідуть м'язи, організм від такого стресу старіє, а коли людина повертається до звичайного раціону, кілограми набираються ще швидше. Я проти подібних експериментів над собою. Потрібно думати не тільки про те, яка цифра у вас на вагах, а й про «якість» вашого тіла. Тому що якщо це «я важу 50 кг, але при цьому жахливо виглядаю і хочу всіх убити», то кому від цього добре?

Друга помилка - карати себе за зриви. Часто чую: « Ой, я вчора об'їлася, значить сьогодні буду на воді». Це шлях в нікуди. Якщо ви вирішили поголодувати, то завтра знову зірветеся. І так до нескінченності. Тому після харчових зривів дуже важливо просто повернутися в звичайний ритм. І розуміти, що причина «заїдань» - це емоційний стрес. Проблеми на роботі, розлучилася з хлопцем, все валиться з рук, чорна смуга і здається, що вона ніколи не скінчиться. Природно, з'являється бажання хоч чимось себе порадувати і хочеться заїсти той факт, що « мене не люблять». У мене кілька разів теж таке було. Але , по - перше, я чітко зрозуміла причини зриву. По-друге, на наступний день після переїдання я йшла на тренування і як-то нейтралізувала наслідки. І, по - третє, мої «зажори» ніколи не тривали більше пари днів. Хоча для когось мій «зрив» - це день правильного харчування.

Третя помилка - зовсім виключати з раціону борошняне і каші. Я не просто дозволяю собі хліб, я намагаюся його їсти щодня, щоб в раціоні було достатньо складних вуглеводів. Щоб залишатися у формі і відчувати, що я сповнена енергії. Щоб мене не тягнуло на солодке. Не знаю, як викорінити міф «заради схуднення треба взагалі прибрати борошняне». Я не перестаю повторювати: якщо ви уникаєте хліба, макаронів, круп, то починаються перекушування «кава-печеньки-вафлі». Дівчата не розуміють: боже, чому мене так тягне на солодке? Напевно, це ПМС. Ні, насправді це недолік вуглеводів в раціоні. І тільки після того, як мої клієнти починають обідати супом з хлібом або пастою, вони з подивом зізнаються: ну треба ж, ввечері мені не хотілося з'їсти пакет зефіру.

Food & Мood
дієта схуднення АнітаЛуценко фітнес спорт новиниБілоїЦеркви
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
155 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
На Білоцерківщині, у селі Розаліївка обікрали будинок 62-річної жінки. З її помешкання винесли грошові кошти, оргтехніку та цінні речі приблизно на суму 20 тисячгривень. Про це повідомив начальник Білоцерківського відділу поліції Геннадій Мельниченко. Працівники кримінальної поліції встановили особу грабіжника, ним виявся 12-річний місцевий мешканець, товариш сина господині будинку, який мав вільний доступ до викрадених ним речей. Всі викрадені речі та кош...
ФОТО
Вчора, 25 вересня о 22:02 в Білій Церкві по вулиці Клінічна сталася пожежа у гуртожитку. Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, на місце події було направлено рятувальників 3-ї ДПРЧ м. Біла Церква. За словами пожежників, загорання сталося на сходовій клітині на 1-му поверсі 5-ти поверхового гуртожитку. Ліквідувати пожежу вдалося мешканцям гуртожитку до прибуття рятувальників. Вогнем було повністю знищено дитячий візок. Наразі встановлюються пр...
Суспільство
У Білій Церкві затвердили нову вартість послуги приватизації державних квартир (будинків). Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, відповідне рішення було прийняте вчора, 25 вересня, під час засідання виконавчого комітету. У нових тарифах було враховано зростання цін на комунальні послуги та підвищення розміру мінімальної заробітної плати. Таким чином, вартість послуги з підготовки та видачі свідоцтва про право власності на житло становитиме 1...
Влада
У Білій Церкві по вулиці Олеся Гончара, в районі житлового будинку № 22 будуть демонтовані чотири павільйони (№1, 2, 3,4). Зараз на цьому місці розташовані чотири павільйони, в яких здійснюється торгівля. Як повідомила прес-служба Білоцерківської міськради, відповідне рішення було підтримано членами виконкому вчора, 25 вересня, під час чергового засідання. У міській раді відзначають, що дані торгові павільйони були встановлені самовільно та з порушенням чи...
Суспільство
У середу в Білій Церкві буде похмуро. Опадів синоптики не прогнозують. Температура повітря вночі складе +2 - +4 вдень - +11 - + 13. Вітер північно-західний 7-12 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 26 вересня вшановується пам'ять святого Корнилія сотника. До цього часу закінчується формування осінніх зграй граків. Наші пращури помітили: коли граки відлітають, уже можна чекати снігу. А якщо у цей день піде дощ, то...
Новини компаній
Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури тіла і навколишнього середовища - дуже корисний пристрій, який повинен бути в кожному домі. З його допомогою Ви з легкістю і за лічені секунди зможете виміряти температуру тіла членів родини. Але також пристрій дозволить дізнатися й температуру будь-якій поверхні або предмета: стіни, їжі, води. Кожен термометр інфрачервоний безконтактний, представлений у нашому магазині пройшов ретельний відбір і...
Кримінал
У Білій Церкві 24-річний чоловік, який щойно повернувся із в’язниці, де відсидів за грабіж, підмовив трьох неповнолітніх білоцерківців напасти на 50-річного перехожого. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, у поліцію звернувся лікар міської лікарні, який повідомив про те, що надав медичну допомогу 50-річному чоловіку, якого побили та пограбували. Оперативники Білоцерківського відділу поліції затримали зловмисників, якими виявилися 24-річний...
Суспільство
Минулими вихідними, 22 вересня в Білій Церкві у Міському центрі первинної медико-санітарної  допомоги №2 спеціалісти кафедри офтальмології Національної медичної академії післядипломної освіти ім. П. Л. Шупика на чолі з професором С. О. Риковим провели безкоштовний прийом діток нашого міста. Як повідомила прес-служба Білоцерківської міськради, понад 100 маленьких мешканців нашого міста Церкви були оглянуті найкращими спеціалістами з дитячої офтальмології У...
Суспільство
У Білій Церкві ведуться масштабні роботи з ремонту електричних тролейбусних мереж, які невдовзі дозволять запустити додатковий тролейбусний маршрут із четвертого мікрорайону до центру міста. Про це в інтерв’ю газеті «Копійка» повідомив міський голова Геннадій Дикий. Крім того, міська рада планує закупити 5 нових тролейбусів з низькою посадкою. Для вирішення цього питання з міського бюджету потрібно виділити 25 мільйонів гривень, що в даний час доволі пробл...