ТОП-10 здорових перекусів на роботі

  Утримати вагу, харчуючись вдома, простіше: під рукою готова ситна їжа, порівняно недорога і збалансована. А ось утриматися на роботі від запропонованого печіва важче, але і голодувати - не варіант. Чим перекусити на роботі між основними прийомами їжі без шкоди для своєї фігури?

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Кефір - своїм обсягом він додасть почуття ситості, до того ж він чудово впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і мікрофлору кишечника. Не забувай тільки, що сьогоднішній кефір проносить, а вчорашній зміцнює.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Ряжанка - вона трохи жирніша за кефір, але і більш поживна. До того ж, вона менш кисла і підійде людям з підвищеною кислотністю шлунка. Та й все це справа смаку - віддати перевагу тому чи іншому напою.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Овочі по сезону - влітку переважно свіжі, а взимку запечені. Намагайся вживати поменше екзотики і побільше вирощених самостійно - тоді користь перевершить всі очікування.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сир - він містить кальцій і білок, який засвоюється без загрози з'явитися зайвими сантиметрами на твоїх проблемних місцях. Віддавай перевагу сирам з низьким вмістом жиру, або видам, які виготовлені вдома, наприклад, бринза.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Дієтичні хлібці і хліб - якщо вживати їх без соусів і паштетів. Як намазки використовуй низькокалорійний сир, або зроби бутерброд з білим м'ясом і овочами. У хлібці містяться висівки, які повинні бути в раціоні кожної людини.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Варене яйце заповнить нестачу білка в раціоні, а в поєднанні зі свіжими овочами стане відмінним і смачним перекусом. Якщо тобі дозволяє час - можна приготувати з ранку омлет і згорнути його в рулет з начинкою з овочів, загорнувши у фольгу.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сухофрукти - для тих, хто звик споживати їжу безконтрольно. Зазвичай це маленькі печиво, цукерки, мармеладки, які потрапляють в організм «на автоматі». З сухофруктами можна перестаратися, адже вони містять багато фруктози, але за вмістом вітамінів і корисних речовин вони куди корисніше цукерок.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Яблучні чіпси, які ти легко можеш приготувати вдома. Потрібно всього лише висушити тонко нарізані скибочки яблука в духовці або спеціальній сушарці.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сезонні ягоди - особливо доречні, коли тебе тягне на солодке, потрібні швидкі вуглеводи, щоб допрацювати робочий день. До того ж ягоди - джерело вітамінів, і по ситості вони зарекомендували себе непогано.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Фрукти - також і джерело вітамінів, і корисна для організму клітковина. Влітку їж урожай, а взимку дозволь собі трохи екзотики - цитрусові, ківі, банани, заодно допоможеш організму в боротьбі з вірусами.

Food and Mood
робота перекуси харчування перекуси сніданок обід новиниУкраїни новиниБілоїЦеркви БілаЦерква БЦновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Вчора близько 18:00 на лінію «102» надійшов виклик з приводу задимлення у квартирі по вулиці Раскової. Як повідомили телефоном, сусідка запалила в оселі вогонь, що відбувається всередині невідомо. В коридорі стоять стовби диму, немає чим дихати. Як повідомляє патрульна поліція Білої Церкви, на місце події також було викликано рятувальників та медиків. Піднявшись на другий поверх, правоохоронці знайшли потрібну квартиру: двері були відкриті. "У задимленому...
Суспільство
Командира 72-ї ОМБр ім. Чорних запорожців полковника Руслана Татуся зняли зпосади після того, як один з батальйонів 72-ї, який проходить підготовку спільно з інструкторами НАТО на полігоні Старичі, в першому турі виборів проголосував за Володимира Зеленського.  Про це написав журналіст Юрій Бутусов, повідомляє Цензор. Зняли з посади Руслана Татуся 13 квітня, напередодні другого туру виборів. Новим командиром бригади призначений Артем Богомолов, колишній за...
Влада
На сайті Білоцерківської міської ради було оприлюднено проект про звільнення з посади начальника управління охорони здоров’я міської ради – Дениса Яблонського. Автором проекту виступив депутат від Радикальної партії Олега Ляшка – Ігор Гейло. Вимоги про звільнення Дениса Яблонського пов’язують з відсутністю професіоналізма та чіткої концепції розвитку медицини у місті. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com...
Суспільство
З 27 на 28 квітня у нічний час в Білій Церкві цілодобово курсуватимуть тролейбуси та буде забезпечено освітлення по всьому місту. Про це повідомила прес-служба Білоцерківської міської ради. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Культура
Вихідні на травневі свята 2019 - чудова нагода, аби вирушити у подорож Україною. Куди поїхати на травневі свята 2019 року бюджетно, витративши небагато часу та грошей, читайте у матеріалі. Буцький каньйон – одне з природних чудес України Розташований скельний каньйон на річці Гірський Тікич у селі Буки Черкаської області. У теплий весняний день ви можете здійснити цікаву прогулянку, насолодившись красою місця, що простягається на 5 км в довжину. Вирушаючи...
Відео
Вчора, близько 13:00 в Білій Церкві по проспекту Князя Володимира білоцерківці помітили на даху балкону 9-го поверху чоловіка, який розпивав спиртні напої, голосно кричав, висловлювався нецензурно та намагався привернути до себе увагу. Як повідомляє прес-служба патрульної поліції Білої Церкви, очевидці одразу зателефонували на лінію «102». Прибувши на місце події патрульні виявили 22-річного молодого чоловіка в стані сильного алкогольного сп’яніння. Оцінив...
Суспільство
25 квітня в Білій Церкві на небі будуть хмари, які ввечері повинні розсіятися. Опадів цього дня синоптики не прогнозують. Температура повітря протягом дня становитиме +21 - +23 градуси, вночі - +6 - +8 градусів. Вітер 5-10 м/с південний. Народний прогноз погоди: У цей день вшановується пам'ять святого мученика Василя, сповідника, єпископа Парійського. З цього дня стає значно тепліше, земля прогрівається, сохне, тому в народі говорили, що "Василь землю пари...
Культура
З 18 травня по 1 червня в Білій Церкві вперше відбудеться Міжнародний симпозіум скульптури. Протягом двох тижнів скульптори будуть працювати на відкритому міському майданчику, де всі охочі зможуть спостерігати за створенням скульптур з металу. Після завершення симпозіуму усі скульптури встановлять на Олександрійському бульварі. Участь у заході візьмуть: Пласідо Родригес Боннін (Іспанія), Флоренс Хоффманн (Люксембург), Михайло Левченко (Україна), Сергій Бар...
Суспільство
З 1 березня Міністерство соціальної політики виплачує споживачам соціальну допомогу на пенсійну картку або через систему переказів «Швидка копійка». Середній розмір монетизованої субсидії становить 1500 гривень, їх потрібно направити на оплату комунальних послуг. Як повідомляє «НВ Бізнес», у березні майже 30% одержувачів монетизованих субсидій не заплатили за комунальні послуги. Крім того, не всі споживачі забрали свої гроші в Ощадбанку. «З 12 березня до 1...