ТОП-10 здорових перекусів на роботі

  Утримати вагу, харчуючись вдома, простіше: під рукою готова ситна їжа, порівняно недорога і збалансована. А ось утриматися на роботі від запропонованого печіва важче, але і голодувати - не варіант. Чим перекусити на роботі між основними прийомами їжі без шкоди для своєї фігури?

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Кефір - своїм обсягом він додасть почуття ситості, до того ж він чудово впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і мікрофлору кишечника. Не забувай тільки, що сьогоднішній кефір проносить, а вчорашній зміцнює.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Ряжанка - вона трохи жирніша за кефір, але і більш поживна. До того ж, вона менш кисла і підійде людям з підвищеною кислотністю шлунка. Та й все це справа смаку - віддати перевагу тому чи іншому напою.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Овочі по сезону - влітку переважно свіжі, а взимку запечені. Намагайся вживати поменше екзотики і побільше вирощених самостійно - тоді користь перевершить всі очікування.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сир - він містить кальцій і білок, який засвоюється без загрози з'явитися зайвими сантиметрами на твоїх проблемних місцях. Віддавай перевагу сирам з низьким вмістом жиру, або видам, які виготовлені вдома, наприклад, бринза.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Дієтичні хлібці і хліб - якщо вживати їх без соусів і паштетів. Як намазки використовуй низькокалорійний сир, або зроби бутерброд з білим м'ясом і овочами. У хлібці містяться висівки, які повинні бути в раціоні кожної людини.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Варене яйце заповнить нестачу білка в раціоні, а в поєднанні зі свіжими овочами стане відмінним і смачним перекусом. Якщо тобі дозволяє час - можна приготувати з ранку омлет і згорнути його в рулет з начинкою з овочів, загорнувши у фольгу.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сухофрукти - для тих, хто звик споживати їжу безконтрольно. Зазвичай це маленькі печиво, цукерки, мармеладки, які потрапляють в організм «на автоматі». З сухофруктами можна перестаратися, адже вони містять багато фруктози, але за вмістом вітамінів і корисних речовин вони куди корисніше цукерок.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Яблучні чіпси, які ти легко можеш приготувати вдома. Потрібно всього лише висушити тонко нарізані скибочки яблука в духовці або спеціальній сушарці.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сезонні ягоди - особливо доречні, коли тебе тягне на солодке, потрібні швидкі вуглеводи, щоб допрацювати робочий день. До того ж ягоди - джерело вітамінів, і по ситості вони зарекомендували себе непогано.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Фрукти - також і джерело вітамінів, і корисна для організму клітковина. Влітку їж урожай, а взимку дозволь собі трохи екзотики - цитрусові, ківі, банани, заодно допоможеш організму в боротьбі з вірусами.

Food and Mood
робота перекуси харчування перекуси сніданок обід новиниУкраїни новиниБілоїЦеркви БілаЦерква БЦновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
65 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
На Білоцерківщині, у селі Розаліївка обікрали будинок 62-річної жінки. З її помешкання винесли грошові кошти, оргтехніку та цінні речі приблизно на суму 20 тисячгривень. Про це повідомив начальник Білоцерківського відділу поліції Геннадій Мельниченко. Працівники кримінальної поліції встановили особу грабіжника, ним виявся 12-річний місцевий мешканець, товариш сина господині будинку, який мав вільний доступ до викрадених ним речей. Всі викрадені речі та кош...
ФОТО
Вчора, 25 вересня о 22:02 в Білій Церкві по вулиці Клінічна сталася пожежа у гуртожитку. Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, на місце події було направлено рятувальників 3-ї ДПРЧ м. Біла Церква. За словами пожежників, загорання сталося на сходовій клітині на 1-му поверсі 5-ти поверхового гуртожитку. Ліквідувати пожежу вдалося мешканцям гуртожитку до прибуття рятувальників. Вогнем було повністю знищено дитячий візок. Наразі встановлюються пр...
Суспільство
У Білій Церкві затвердили нову вартість послуги приватизації державних квартир (будинків). Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, відповідне рішення було прийняте вчора, 25 вересня, під час засідання виконавчого комітету. У нових тарифах було враховано зростання цін на комунальні послуги та підвищення розміру мінімальної заробітної плати. Таким чином, вартість послуги з підготовки та видачі свідоцтва про право власності на житло становитиме 1...
Влада
У Білій Церкві по вулиці Олеся Гончара, в районі житлового будинку № 22 будуть демонтовані чотири павільйони (№1, 2, 3,4). Зараз на цьому місці розташовані чотири павільйони, в яких здійснюється торгівля. Як повідомила прес-служба Білоцерківської міськради, відповідне рішення було підтримано членами виконкому вчора, 25 вересня, під час чергового засідання. У міській раді відзначають, що дані торгові павільйони були встановлені самовільно та з порушенням чи...
Суспільство
У середу в Білій Церкві буде похмуро. Опадів синоптики не прогнозують. Температура повітря вночі складе +2 - +4 вдень - +11 - + 13. Вітер північно-західний 7-12 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 26 вересня вшановується пам'ять святого Корнилія сотника. До цього часу закінчується формування осінніх зграй граків. Наші пращури помітили: коли граки відлітають, уже можна чекати снігу. А якщо у цей день піде дощ, то...
Новини компаній
Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури тіла і навколишнього середовища - дуже корисний пристрій, який повинен бути в кожному домі. З його допомогою Ви з легкістю і за лічені секунди зможете виміряти температуру тіла членів родини. Але також пристрій дозволить дізнатися й температуру будь-якій поверхні або предмета: стіни, їжі, води. Кожен термометр інфрачервоний безконтактний, представлений у нашому магазині пройшов ретельний відбір і...
Кримінал
У Білій Церкві 24-річний чоловік, який щойно повернувся із в’язниці, де відсидів за грабіж, підмовив трьох неповнолітніх білоцерківців напасти на 50-річного перехожого. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, у поліцію звернувся лікар міської лікарні, який повідомив про те, що надав медичну допомогу 50-річному чоловіку, якого побили та пограбували. Оперативники Білоцерківського відділу поліції затримали зловмисників, якими виявилися 24-річний...
Суспільство
Минулими вихідними, 22 вересня в Білій Церкві у Міському центрі первинної медико-санітарної  допомоги №2 спеціалісти кафедри офтальмології Національної медичної академії післядипломної освіти ім. П. Л. Шупика на чолі з професором С. О. Риковим провели безкоштовний прийом діток нашого міста. Як повідомила прес-служба Білоцерківської міськради, понад 100 маленьких мешканців нашого міста Церкви були оглянуті найкращими спеціалістами з дитячої офтальмології У...
Суспільство
У Білій Церкві ведуться масштабні роботи з ремонту електричних тролейбусних мереж, які невдовзі дозволять запустити додатковий тролейбусний маршрут із четвертого мікрорайону до центру міста. Про це в інтерв’ю газеті «Копійка» повідомив міський голова Геннадій Дикий. Крім того, міська рада планує закупити 5 нових тролейбусів з низькою посадкою. Для вирішення цього питання з міського бюджету потрібно виділити 25 мільйонів гривень, що в даний час доволі пробл...