ТОП-10 здорових перекусів на роботі

  Утримати вагу, харчуючись вдома, простіше: під рукою готова ситна їжа, порівняно недорога і збалансована. А ось утриматися на роботі від запропонованого печіва важче, але і голодувати - не варіант. Чим перекусити на роботі між основними прийомами їжі без шкоди для своєї фігури?

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Кефір - своїм обсягом він додасть почуття ситості, до того ж він чудово впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і мікрофлору кишечника. Не забувай тільки, що сьогоднішній кефір проносить, а вчорашній зміцнює.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Ряжанка - вона трохи жирніша за кефір, але і більш поживна. До того ж, вона менш кисла і підійде людям з підвищеною кислотністю шлунка. Та й все це справа смаку - віддати перевагу тому чи іншому напою.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Овочі по сезону - влітку переважно свіжі, а взимку запечені. Намагайся вживати поменше екзотики і побільше вирощених самостійно - тоді користь перевершить всі очікування.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сир - він містить кальцій і білок, який засвоюється без загрози з'явитися зайвими сантиметрами на твоїх проблемних місцях. Віддавай перевагу сирам з низьким вмістом жиру, або видам, які виготовлені вдома, наприклад, бринза.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Дієтичні хлібці і хліб - якщо вживати їх без соусів і паштетів. Як намазки використовуй низькокалорійний сир, або зроби бутерброд з білим м'ясом і овочами. У хлібці містяться висівки, які повинні бути в раціоні кожної людини.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Варене яйце заповнить нестачу білка в раціоні, а в поєднанні зі свіжими овочами стане відмінним і смачним перекусом. Якщо тобі дозволяє час - можна приготувати з ранку омлет і згорнути його в рулет з начинкою з овочів, загорнувши у фольгу.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сухофрукти - для тих, хто звик споживати їжу безконтрольно. Зазвичай це маленькі печиво, цукерки, мармеладки, які потрапляють в організм «на автоматі». З сухофруктами можна перестаратися, адже вони містять багато фруктози, але за вмістом вітамінів і корисних речовин вони куди корисніше цукерок.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Яблучні чіпси, які ти легко можеш приготувати вдома. Потрібно всього лише висушити тонко нарізані скибочки яблука в духовці або спеціальній сушарці.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сезонні ягоди - особливо доречні, коли тебе тягне на солодке, потрібні швидкі вуглеводи, щоб допрацювати робочий день. До того ж ягоди - джерело вітамінів, і по ситості вони зарекомендували себе непогано.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Фрукти - також і джерело вітамінів, і корисна для організму клітковина. Влітку їж урожай, а взимку дозволь собі трохи екзотики - цитрусові, ківі, банани, заодно допоможеш організму в боротьбі з вірусами.

Food and Mood
робота перекуси харчування перекуси сніданок обід новиниУкраїни новиниБілоїЦеркви БілаЦерква БЦновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
65 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Учора, 15 лютого, до Білої Церкви в рамках всеукраїнського туру завітала команда «Кварталу 95» на чолі зі своїм лідером і водночас кандидатом у президенти – Володимиром Зеленським. Артисти дали два феєричних концерти для білоцерківців.  Перший із них був соціальним – запрошення на нього розповсюджували безкоштовно. Їх отримали представники малозабезпечених верств – освітяни, бійці АТО, волонтери, медики й люди з особливими потребами.  Другий концерт розпоч...
Кримінал
У Білій Церкві затримали молодого чоловіка, який жорстоко вбив батька цивільної дружини.  Про це на своїй сторінці у facebook повідомив начальник Білоцерківського відділу поліції Геннадій Мельниченко.  Повідомляється, що ввечері, 9 лютого 28-річний чоловік повертався зі своєю цивільною дружиною додому, яка по дорозі почала йому скаржитись на свого батька з приводу образливого ставлення до її дітей. Коли вони увійшли до квартири, то чоловік відразу ринувся...
Культура
Вже завтра наступають вихідні і це означає, що пора подумати про те, як провести найближчі два дні цікаво та насичено. А ми вам у цьому лише допоможемо, адже за традицією підготували добірку найкращих ідей куди сходити у Білій Церкві на вихідних. Ознайомлюйтеся і обирайте! Вечір аргентинського танго На цих вихідних в Арт-клубі «Культ» відбудеться Milonga – вечір аргентинського танго. Під час майстер-класу Ви дізнаєтесь про кодекс мілонги і різновиди танго....
ФОТО
Кульки, квіти і солодощі: Біла Церква поринула у атмосферу кохання та романтики. Під час прогулянки містом аж ніяк не вдасться забути, який вчора був день! 14 лютого на площі біля БРУМу також відзначали свято - Дня усіх закоханих. Кожен білоцерківець мав можливість взяти участь у розважальній грі «Лабіринт святого Валентина», сфотографуватися біля яскраво оформлених фотозон та «одружитися» на добу. Так, лише за одну годину свята зареєструвати свій шлюб вия...
ФОТО
На Білоцерківщині, в місті Узин чоловік, повернувшись з місць позбавлення волі, завітав до старенького односельця ввечері і попросився зігрітися та поїсти. 83-річний дідусь чоловіку не відмовим та став готувати вечерю. Через свій похилий вік, господар не втримав рівновагу і впав на підлогу. Замість того, щоб підняти його, зловмисник вихопив у нього з кишені піджака гроші і втік у невідомому напрямку. Як повідомила прес-служба поліції Київської області, піс...
Відео
У середу, 13 лютого в Білій Церкві по вулиці Фастівська сталася дорожньо-транспортна пригода за участі маршрутного автобусу та легкого автомобіля.  Про це повідомляє BCTV.  Наразі з'ясовуються причини ДТП та інформація про постраждалих. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Суспільство
Відтепер скасовується обов'язкова сертифікація за екологічними нормами Вчора, 13 лютого під час засідання Кабінет міністрів України спростив процедуру митного оформлення автомобілів на іноземній реєстрації "евроблях".  Як повідомляє РБК-Україна, раніше розмитнити авто без результатів сертифікації  було неможливо.  В Уряді відзначили, що одним із стримуючих чинників митного оформлення "евроблях" є складна і тривала процедура їх сертифікації, в тому числі, д...
ФОТО
Вчора, 14 лютого на День святого Валентина в Білій Церкві у Будиноку урочистих подій одружилися 24 пари. Реєстрацію шлюбів саме у День закоханих зініціювало Міністерство юстиції. Зареєструвати шлюб у межах акції «Кохання поза часом» - 14 лютого можна було з 8:00 до опівночі. «14 лютого упродовж цілого дня і до опівночі приймалися заяви на одруження. У Білій Церкві намір зареєструвати шлюб виявили 24 пари, а послугою «Шлюб за добу» вирішили скористатися 6 п...
Суспільство
На Стрітення, 15 лютого, потужний антициклон на ім`я Dorit підсушить повітря у більшості країн Європи. У Білій Церкві також буде сухо та тепло. А от у неділю, радимо білоцерківцям закинути усі справи по господарству і піти на вулицю в найближчий парк чи просто алейку. Буде теплий сонячний день. Із таких, коли кажуть -  весною пахне. Сьогодні ж температура повітря вдень складе +1 - +3 градуси, вночі буде -1 - -3 градуси. Вітер північно-західний 5-10 м/с....