ТОП-10 здорових перекусів на роботі

  Утримати вагу, харчуючись вдома, простіше: під рукою готова ситна їжа, порівняно недорога і збалансована. А ось утриматися на роботі від запропонованого печіва важче, але і голодувати - не варіант. Чим перекусити на роботі між основними прийомами їжі без шкоди для своєї фігури?

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Кефір - своїм обсягом він додасть почуття ситості, до того ж він чудово впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і мікрофлору кишечника. Не забувай тільки, що сьогоднішній кефір проносить, а вчорашній зміцнює.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Ряжанка - вона трохи жирніша за кефір, але і більш поживна. До того ж, вона менш кисла і підійде людям з підвищеною кислотністю шлунка. Та й все це справа смаку - віддати перевагу тому чи іншому напою.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Овочі по сезону - влітку переважно свіжі, а взимку запечені. Намагайся вживати поменше екзотики і побільше вирощених самостійно - тоді користь перевершить всі очікування.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сир - він містить кальцій і білок, який засвоюється без загрози з'явитися зайвими сантиметрами на твоїх проблемних місцях. Віддавай перевагу сирам з низьким вмістом жиру, або видам, які виготовлені вдома, наприклад, бринза.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Дієтичні хлібці і хліб - якщо вживати їх без соусів і паштетів. Як намазки використовуй низькокалорійний сир, або зроби бутерброд з білим м'ясом і овочами. У хлібці містяться висівки, які повинні бути в раціоні кожної людини.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Варене яйце заповнить нестачу білка в раціоні, а в поєднанні зі свіжими овочами стане відмінним і смачним перекусом. Якщо тобі дозволяє час - можна приготувати з ранку омлет і згорнути його в рулет з начинкою з овочів, загорнувши у фольгу.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сухофрукти - для тих, хто звик споживати їжу безконтрольно. Зазвичай це маленькі печиво, цукерки, мармеладки, які потрапляють в організм «на автоматі». З сухофруктами можна перестаратися, адже вони містять багато фруктози, але за вмістом вітамінів і корисних речовин вони куди корисніше цукерок.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Яблучні чіпси, які ти легко можеш приготувати вдома. Потрібно всього лише висушити тонко нарізані скибочки яблука в духовці або спеціальній сушарці.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Сезонні ягоди - особливо доречні, коли тебе тягне на солодке, потрібні швидкі вуглеводи, щоб допрацювати робочий день. До того ж ягоди - джерело вітамінів, і по ситості вони зарекомендували себе непогано.

ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Фрукти - також і джерело вітамінів, і корисна для організму клітковина. Влітку їж урожай, а взимку дозволь собі трохи екзотики - цитрусові, ківі, банани, заодно допоможеш організму в боротьбі з вірусами.

Food and Mood
робота перекуси харчування перекуси сніданок обід новиниУкраїни новиниБілоїЦеркви БілаЦерква БЦновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
65 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
У грудневий вечір, коли доріжки між будинками вже застелені білим снігом, ти сидітимеш біля вікна дуже довго і чекатимеш свого гостя. Та він чомусь завжди затримується. Ти виглядатимеш на доріжки, чи немає бува слідів… І може навіть ляжеш спати, розуміючи, що дітей дуже багато і Миколай квапиться, та може не встигнути до вашої хати. Ну, а під ранок обов'язково трапиться диво! Ти прокинешся від того, що щось заважає спати. Ти просунеш руку під неї – і знай...
Кримінал
20-річний чоловік по телефону від імені слідчого поліції повідомляв жертвам, що їх родичі скоїли ДТП. Щоб «вирішити позитивно питання на місці», вимагав гроші.   Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, останній випадок шантажу стався коли шахрай зателефонував до жительки села Фурси Білоцерківського району. Чоловік представився слідчим поліції та повідомив, що жінки скоїв дорожньо-транспортну пригоду. Щоб «вирішити питання», жінці потрібно було...
Кримінал
На початку грудня в Білій Церкві на шинному заводі «Росава» під колесами навантажувача загинула прибиральниця. Фонд соціального страхування та управління Держпраці зафіксували факт загибелі. Як повідомляє «Соцпортал», на місце події була викликана поліція, родичів загиблої повідомили, однак на територію заводу не пустили. На офіційному сайті компанії «Росава» повідомлення про трагедію немає. За словами мешканців міста, причиною трагедії могла стати економі...
Суспільство
У листопаді в Білій Церкві збільшилась кількість хворих на гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ). Так, протягом місяця на ГРВІ захворіло 5437 осіб. Як повідомляє прес-служба Білоцерківського відділу лабораторних досліджень, випадків грипу не було, а епідемічний поріг не перевищений. Хворобою Лайма (бореліоз) виявили у чотирьох дорослих.  На гострий вірусний гепатит «А» та вірусний гепатит «В» захворіли 2 особи. Крім того, не зменшуються випадки отрує...
Суспільство
З нового року уряд планує запустити нову систему перевірки субсидіантів. Усіх отримувачів судсидії розділять на два списки: «чорний» і «білий». Як повідомляє «Сьогодні», запустить новий процес перевірки одержувачів субсидій Міністерство соціальної політики у 2019 році. Усіх субсидіантів поділять на дві групи. Пенсіонерів, які отримують мінімальну пенсію, внесуть в «білий список». Їх  органи контролю не перевірятимуть зовсім або робитимуть це зрідка. А ось...
Суспільство
Протягом усього тижня в Білій Церкві буде морозно. 18 грудня температура повітря коливатиметься від -4 до – 6 градусів, вночі - -7 - -9. . Вітер східний 5-10 м/с. Опадів синоптики не прогнозують. Народний прогноз погоди: 18 грудня відзначається день пам’яті преподобного Сави Освященного. Продовжуються Варварині морози. У давнину говорили: “Сава стелить, Сава гвіздки гострить, Сава шлях засалює”, що означало, що дороги ставали слизькими. Цього дня все ще сп...
Суспільство
З нагоди 27-ї річниці підтвердження всеукраїнським референдумом Акта проголошення незалежності України 1 грудня 1991 року, Президент України Петро Порошенко присвоїв ряд нагород українським фахівцям. Зокрема, звання «Заслужений лікар України» було присвоєно кандидату медичних наук, заступнику головного лікаря з медичної частини Білоцерківської районної лікарні, лікарю-хірургу - Олександру Вікторовичу Грузинському, повідомляє адміністрація Президента. Своєю...
Суспільство
У потязі, який також зупинятиметься і у Білій Церкві, не буде плацкартних вагонів Вчора, 16 грудня, «Укрзалізниця» запустила новий потяг – «Нічний Експрес» №3/4, який з’єднає південь та захід країни. Він проходитиме через Білу Церкву та забезпечить сполучення Запоріжжя з Закарпаттям. Як повідомляє прес-служба «Укрзалізниці», у Білу Церкву потяг прибуватиме о 23:01, в Ужгороді буде об 11:03. У зворотному напрямку поїзд почне курсувати з 17 грудня. Також по...
ФОТО
Минулого тижня, 14 грудня на Білоцерківщині, на трасі Біла Церква-Володарка сталася дорожньо-транспортна пригода за участі автомобіля ВАЗ-2106 та «Subaru». Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, повідомлення про допомогу надійшло до оперативно-диспетчерської служби Білоцерківського району о 23:08. Як зазначили у поліції, 55-річний чоловік, керуючи автівкою «ВАЗ», виїхав на зустрічну смугу, де сталося зіткнення з автомобілем «Subaru». В результ...