Як підбадьоритися без кави

Звичний спосіб додати собі бадьорості - це випити кави або з'їсти кофеїновмісні продукти. Звичка пити декілька чашок кави в день неминуче призводить до проблемами зі здоров'ям: залежності, неспокійного сну або головного болю. Як можна підвищити тонус за допомогою продуктів, не вдаючись до кофеїну?

Протеїн

Білкова їжа довше перетравлюється і дає більше сил організму. Не обов'язково їсти повноцінний білковий перекус, досить намазати шматочок хліба сиром або арахісовим маслом, припасти жменю горіхів з сухофруктами. Для спортсменів - протеїновий коктейль і кисломолочні продукти. Якщо тебе чекає важкий день - додай на сніданок м'ясо, рибу, яйця.

Вітамін В

Симптоми нестачі вітаміну В - депресія, перепади настрою, занепад сил і погана здатність зосереджуватися. Заповнити запаси цього вітаміну можна, з'ївши бобові, рибу, горіхи, яйця або додатково приймаючи вітаміни, які відносяться до групи жиророзчинних і вимагають достатнього надходження в організмі жирів.

Шоколад

Шоколад містить цукор, необхідний для вироблення енергії та ендорфінів. Шоколад підвищує настрій, правда всього на кілька годин, і як кава викликає бажання з'їсти ще шматочок, а це загрожує для фігури. До шоколаду краще вдаватися, якщо твоя втома вже набула хронічного характеру і напруга триватиме ще якийсь час, наприклад, сесія або здача проекту на роботі. Шоколад знижує тиск і підвищує рівень серотоніну, який відповідає за настрій.

Читай також:  ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Апельсиновий сік

Цитрусові містять чимало вітаміну С, а він безсумнівно здатний зарядити організм енергією. Стакан свіжовичавленого натурального соку з ранку дасть можливість до обіду відчувати себе бадьоріше, до того ж це хороша профілактика простудних захворювань, які виснажують сили. Але небажано пити сік на голодний шлунок, так як кислота цитрусів може серйозно нашкодити травній системі.

Ягоди

Завдяки заморожуванню, ягоди доступні нам цілий рік, а їх вклад в енергозабезпечення організму неоціненний. Вони тонізують і підвищують витривалість, підвищують імунітет і містять велику кількість вітамінів C, А, E. Ягоди містять пектин, який зв'язує токсини і сприяє виведенню їх з організму.

Зелений чай

Зелений чай - відмінний енергетик, тільки з більш уповільненою дією. У ньому багато вітаміну С. Цей напій тонізує і стимулює енергію. Зелений чай містить вітаміни P, B, K, PP, A, D, E, а також фтор, цинк, йод, мідь, марганець, фосфор, кальцій. Такий склад забезпечує організм необхідними силами, і на сніданок стане чудовою альтернативою кави.

Яблука

Цей фрукт за рахунок високого вмісту в ньому бору підвищує здатність зосереджуватися і концентруватися на завданнях, тому важливо їсти яблука при розумових завданнях. Також плоди містять кверцетин - речовина, яка виділяє енергію з м'язових клітин. З'їдене перед тренуванням яблуко значно підвищить витривалість організму.

Банани

Це цукровий продукт, але цукор з бананів засвоюється на порядок краще, забезпечуючи організм додатковою енергією. Банани містять як швидкі, так і повільні вуглеводи, тому бадьорість відчувається як відразу після їх вживання, так і зберігається протягом тривалого часу. Калій, яким багаті банани, підвищує силу скорочення м'язів, тому цей фрукт так корисний всім, хто займається фізичними навантаженнями.

Читайте інші новини на нашому сайті.

Food and Mood
кава чимзамінитикаву новиниБілоїЦеркви БЦ БЦновини БілаЦерква сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
52 перегляди в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Календар кричить про вихідні, які не за горами, а на вулиці розгулялася справжня зима. Щоб не упустити шанс відпочити і набратися сил для наступного робочого тижня, сайт 04563.com.ua розповість, що цікавого відбудеться в Білій Церкві на цих вихідних! Ukrainian Stand-Up У суботу, 15 грудня до мальовничої Білої Церкви завітає стендап-комедія. На сцені для вас виступатимуть: Svyatoslav Marchenko – на його рахунку безліч виступів на багатьох майданчиках країни...
Культура
Олена Луценко розповіла про свій шлях до перемоги у головному вокальному шоу країни. Перед початком нового 9-го сезону шоу «Голос країни» талановита вокалістка із Білої Церкви, розповіла, як змінилося її життя після участі в проекті: колись вона була простою дівчиною і мріяла про сцену, а тепер занурилася в шоу-бізнес, повідомляє портал znaj.ua Нагадаємо, нещодавно Олена презентувала перший кліп на свою авторську пісню - «Над Україною». «Довгий час я не мо...
Суспільство
Цілодобовий вхід і вихід з гуртожитку, заборона перевірок студентських кімнат та примусових робіт — таких змін студенти чекають давно. Як повідомляє «Укрінформ», міністерство освіти і науки почули студентів і підготували окреме положення про користування студентськими гуртожитками.  У документі чітко прописали права студентів, точніше в МОН стали на їхню сторону. Зараз відбувається обговорення проекту, яке триватиме до 6 січня 2019 року. Набуде чинності д...
Фото
У Білій Церкві, в рамках розслідування кримінальних проваджень, розпочатих за фактом порушення правил безпеки під час виконання робіт з підвищеною небезпекою за ч. 1 ст. 272 КК України, провели санкціоновані обшуки на двох АЗС.  Як повідомляє прес-служба прокуратури Київської області, на двох автозаправках продавали дизельне паливо та бензин без будь-яких документів, що засвідчують походження пального, його якість та виробника. Крім цього, на АЗС були відс...
Суспільство
Компанія APTIV, яка є одним із найбільших у світі виробників автомобільних комплектуючих і запчастин, планує розширити свою присутність в Україні, за рахунок розміщення виробничих потужностей у Білій Церкві. Як повідомила прес-служба Білоцерківської міськради, вчора, 13 грудня представники компанії APTIV завітали у наше місто аби з’ясувати питання розміщення виробництва у Білій Церкві. Під час зустрічі, міський голова Геннадій Дикий ознайомив керівника від...
Суспільство
У п’ятницю в Білій Церкві протягом усього дня йтиме сніг, який ввечері стане слабкішим. Температура повітря у Білій Церкві коливатиметься від 0 до – 1 градусу. Вітер південно-східний 5-10 м/с. Вже завтра, 15 грудня опади поступово припиняться, в Білій Церкві похолодає до невеликих морозів. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам’ять святого пророка Наума. У народі цього святого називали Грамотником, оскільки в цей день у давні часи (з 1 грудня...
Суспільство
Пояснюємо, що робити, куди звертатись і скільки коштуватиме отримати новий державний знак для Вашого автомобіля. Досить часто номерні знаки губляться в калюжах та сніжних заметах, відлітають на швидкості, а ще – їх викрадають з метою наживи. Втрату при цьому можна поміти не одразу, оскільки зазвичай один з двох знаків залишається.   Якщо щось подібне сталося і з Вами, рекомендуємо звернутися до найближчого територіального сервісного центру МВС для перереє...
Суспільство
Сьогодні, 13 грудня, Комітет з фізичного виховання та спорту Міністерства освіти і науки України обрав нового директора стадіону «Трудові резерви». Як повідомляє прес-служба КФВС МОН України, очолити «Трудові резерви» виявили 4 кандидати: Ігор Гейло, Назар Коваленко, Василь Ковальчук та Валерій Матвієць. До складу комісії, яку  очолює голова Комітету Вадим Стеценко, ввійшли працівники  КФВС МОН України та запрошені представники МОН України. Після виступу к...
Влада
Сьогодні, 13 грудня, під час чергової сесії, депутати Білоцерківської міськради підтримали звернення до Президента України, Голови Верховної Ради України, Національної комісії, що здійснює державне регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг щодо недопущення підвищення ціни на електроенергію. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, виступив зі зверненням депутат міської ради Сергій Наконечний. На думку депутатів, підвищення тарифів н...