Як підбадьоритися без кави

Звичний спосіб додати собі бадьорості - це випити кави або з'їсти кофеїновмісні продукти. Звичка пити декілька чашок кави в день неминуче призводить до проблемами зі здоров'ям: залежності, неспокійного сну або головного болю. Як можна підвищити тонус за допомогою продуктів, не вдаючись до кофеїну?

Протеїн

Білкова їжа довше перетравлюється і дає більше сил організму. Не обов'язково їсти повноцінний білковий перекус, досить намазати шматочок хліба сиром або арахісовим маслом, припасти жменю горіхів з сухофруктами. Для спортсменів - протеїновий коктейль і кисломолочні продукти. Якщо тебе чекає важкий день - додай на сніданок м'ясо, рибу, яйця.

Вітамін В

Симптоми нестачі вітаміну В - депресія, перепади настрою, занепад сил і погана здатність зосереджуватися. Заповнити запаси цього вітаміну можна, з'ївши бобові, рибу, горіхи, яйця або додатково приймаючи вітаміни, які відносяться до групи жиророзчинних і вимагають достатнього надходження в організмі жирів.

Шоколад

Шоколад містить цукор, необхідний для вироблення енергії та ендорфінів. Шоколад підвищує настрій, правда всього на кілька годин, і як кава викликає бажання з'їсти ще шматочок, а це загрожує для фігури. До шоколаду краще вдаватися, якщо твоя втома вже набула хронічного характеру і напруга триватиме ще якийсь час, наприклад, сесія або здача проекту на роботі. Шоколад знижує тиск і підвищує рівень серотоніну, який відповідає за настрій.

Читай також:  ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Апельсиновий сік

Цитрусові містять чимало вітаміну С, а він безсумнівно здатний зарядити організм енергією. Стакан свіжовичавленого натурального соку з ранку дасть можливість до обіду відчувати себе бадьоріше, до того ж це хороша профілактика простудних захворювань, які виснажують сили. Але небажано пити сік на голодний шлунок, так як кислота цитрусів може серйозно нашкодити травній системі.

Ягоди

Завдяки заморожуванню, ягоди доступні нам цілий рік, а їх вклад в енергозабезпечення організму неоціненний. Вони тонізують і підвищують витривалість, підвищують імунітет і містять велику кількість вітамінів C, А, E. Ягоди містять пектин, який зв'язує токсини і сприяє виведенню їх з організму.

Зелений чай

Зелений чай - відмінний енергетик, тільки з більш уповільненою дією. У ньому багато вітаміну С. Цей напій тонізує і стимулює енергію. Зелений чай містить вітаміни P, B, K, PP, A, D, E, а також фтор, цинк, йод, мідь, марганець, фосфор, кальцій. Такий склад забезпечує організм необхідними силами, і на сніданок стане чудовою альтернативою кави.

Яблука

Цей фрукт за рахунок високого вмісту в ньому бору підвищує здатність зосереджуватися і концентруватися на завданнях, тому важливо їсти яблука при розумових завданнях. Також плоди містять кверцетин - речовина, яка виділяє енергію з м'язових клітин. З'їдене перед тренуванням яблуко значно підвищить витривалість організму.

Банани

Це цукровий продукт, але цукор з бананів засвоюється на порядок краще, забезпечуючи організм додатковою енергією. Банани містять як швидкі, так і повільні вуглеводи, тому бадьорість відчувається як відразу після їх вживання, так і зберігається протягом тривалого часу. Калій, яким багаті банани, підвищує силу скорочення м'язів, тому цей фрукт так корисний всім, хто займається фізичними навантаженнями.

Читайте інші новини на нашому сайті.

Food and Mood
кава чимзамінитикаву новиниБілоїЦеркви БЦ БЦновини БілаЦерква сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Попереду чудові, теплі вихідні. Насолоджуйтесь останніми днями весни! 04563.com.ua зібрав найяскравіші заходи цього уік-енду, щоб ви змогли розвіяти нудьгу. Концерт гурту «Seaeye» Київськи гурт Seaeye в рамках весняного туру Україною завітає на цих вихідних в Білу Церкву. Вони грають дуже цікаву і багатогранну музику, в якій переплітаються такі жанри, як post-rock, indie, dreampop, post-punk - і це ще не повний перелік того, що кожен зможе почути у їхній т...
Фотозвіт
Сьогодні, 24 травня у школах Білої Церкви відбулося свято, на яке завжди чекають діти - свято Останнього дзвоника. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, у нашому місті працює 26 шкіл, загальна кількість учнів яких становить 20422 особи. Цього року 1103 випускників одержать атестат про повну загальну середню освіту, свідоцтва про базову середню освіту отримають - 1892 учня, з них з відзнакою – 61. Після складання ЗНО будуть підтверджені пр...
Фото
Наближаються літні канікули, і більшість батьків вирішують, куди недалеко відправити дитину, щоб вона відпочила, підтягнула англійську, знайшла нових друзів, набралася нових знань і незабутніх вражень. Ми пропонуємо вашій увазі цікаві варіанти денних таборів в Білій Церкві на літо 2019. Більшість змін короткі, розраховані на три тижня - за літо можна спробувати кілька напрямків. Лінгвістичний табір «AltCamp» Дитячий лінгвістичний табір «AltCamp» кожного ра...
Суспільство
З 28 травня на Горбатому мосту розпочнеться завершальний етап капітального ремонту. З 8:00 шляхопровід через залізницю по Сквирському шосе буде перекрито для транспорту. Як відзначають у міській раді, рух по мосту буде відновлено орієнтовно через 7 днів. За цей час відбудуться роботи по вкладанню верхнього шару дорожнього покриття та роботи з організації дорожнього руху. У зв’язку з перекриттям руху з 28 травня автобусний маршрут №21 буде здійснюватися по...
Фото
Правоохоронці викрили організаторів підпільного бізнесу, які налагодили на території області функціонування мережі гральних закладів. Як повідомляє прес-служба прокуратури Київської області, зловмисники маскували свою незаконну діяльність під виглядом розповсюдження державних миттєвих лотерей. Організував бізнес 47-ми річний уродженець Київської області спільно з трьома особами, які були адміністраторами і забезпечували технічну підтримку обладнання. Граль...
Відео
Вчора, 23 травня близько 18:30 в Білій Церкві по Олександріському бульвару сталася дорожньо-транспортна пригода за участі маршрутного автобусу №7 та легкового автомобіля.  На місце події прибули патрульні. Інформація про постраждалих уточнюється.  Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Новини компаній
Камера передає відеозображення на Ваш смартфон або будь-який інший пристрій. Ви можете бачити, що відбувається як в реальному часі, так і переглядати відеозапис пізніше. У чому плюси IP-камер? Уявіть, що Ви поїхали на роботу і забули: чи вимкнули праску. Або хвилюєтеся про збереження майна під час відпустки. У всіх цих ситуаціях Вас заспокоять IP-камери відеоспостереження. Камери легко встановлюються на стіні або на полиці шафи і передають інформацію на ве...
Суспільство
24 травня в Білій Церкві дуже тепло, але знову - імовірні дощі. Поки що стійкого сухого періоду синоптики не прогнозують, періодичні дощі з грозами - залишаються. Температура повітря вночі складе +14 - +16 градусів , вдень буде комфортно і тепло - +22 - +24. Вітер 5-10 м/с західний. Народний прогноз погоди: 24 травня відзначається день пам'яті святих рівноапостольних Мефодія і брата його Кирила, священномученика Мокія. Цей день вважався показником погоди д...
Суспільство
Вчора, 22 травня Кабінет Міністрів схвалив нову версію українського правопису. Попередня версія правопису була затверджена ще в 1992 році. Розказуємо, які нововведення на нас чекають і які слова потрібно писати інакше. Що змінилося Числівник «пів» у значенні «половина» пишемо окремо: пів Києва, пів яблука, пів відра. Раніше було кілька варінтів написання: через дефіс, з апострофом і разом. Виняток — слова, з якими «пів» становить єдине поняття (півкуля, пі...