Як підбадьоритися без кави

Звичний спосіб додати собі бадьорості - це випити кави або з'їсти кофеїновмісні продукти. Звичка пити декілька чашок кави в день неминуче призводить до проблемами зі здоров'ям: залежності, неспокійного сну або головного болю. Як можна підвищити тонус за допомогою продуктів, не вдаючись до кофеїну?

Протеїн

Білкова їжа довше перетравлюється і дає більше сил організму. Не обов'язково їсти повноцінний білковий перекус, досить намазати шматочок хліба сиром або арахісовим маслом, припасти жменю горіхів з сухофруктами. Для спортсменів - протеїновий коктейль і кисломолочні продукти. Якщо тебе чекає важкий день - додай на сніданок м'ясо, рибу, яйця.

Вітамін В

Симптоми нестачі вітаміну В - депресія, перепади настрою, занепад сил і погана здатність зосереджуватися. Заповнити запаси цього вітаміну можна, з'ївши бобові, рибу, горіхи, яйця або додатково приймаючи вітаміни, які відносяться до групи жиророзчинних і вимагають достатнього надходження в організмі жирів.

Шоколад

Шоколад містить цукор, необхідний для вироблення енергії та ендорфінів. Шоколад підвищує настрій, правда всього на кілька годин, і як кава викликає бажання з'їсти ще шматочок, а це загрожує для фігури. До шоколаду краще вдаватися, якщо твоя втома вже набула хронічного характеру і напруга триватиме ще якийсь час, наприклад, сесія або здача проекту на роботі. Шоколад знижує тиск і підвищує рівень серотоніну, який відповідає за настрій.

Читай також:  ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Апельсиновий сік

Цитрусові містять чимало вітаміну С, а він безсумнівно здатний зарядити організм енергією. Стакан свіжовичавленого натурального соку з ранку дасть можливість до обіду відчувати себе бадьоріше, до того ж це хороша профілактика простудних захворювань, які виснажують сили. Але небажано пити сік на голодний шлунок, так як кислота цитрусів може серйозно нашкодити травній системі.

Ягоди

Завдяки заморожуванню, ягоди доступні нам цілий рік, а їх вклад в енергозабезпечення організму неоціненний. Вони тонізують і підвищують витривалість, підвищують імунітет і містять велику кількість вітамінів C, А, E. Ягоди містять пектин, який зв'язує токсини і сприяє виведенню їх з організму.

Зелений чай

Зелений чай - відмінний енергетик, тільки з більш уповільненою дією. У ньому багато вітаміну С. Цей напій тонізує і стимулює енергію. Зелений чай містить вітаміни P, B, K, PP, A, D, E, а також фтор, цинк, йод, мідь, марганець, фосфор, кальцій. Такий склад забезпечує організм необхідними силами, і на сніданок стане чудовою альтернативою кави.

Яблука

Цей фрукт за рахунок високого вмісту в ньому бору підвищує здатність зосереджуватися і концентруватися на завданнях, тому важливо їсти яблука при розумових завданнях. Також плоди містять кверцетин - речовина, яка виділяє енергію з м'язових клітин. З'їдене перед тренуванням яблуко значно підвищить витривалість організму.

Банани

Це цукровий продукт, але цукор з бананів засвоюється на порядок краще, забезпечуючи організм додатковою енергією. Банани містять як швидкі, так і повільні вуглеводи, тому бадьорість відчувається як відразу після їх вживання, так і зберігається протягом тривалого часу. Калій, яким багаті банани, підвищує силу скорочення м'язів, тому цей фрукт так корисний всім, хто займається фізичними навантаженнями.

Читайте інші новини на нашому сайті.

Food and Mood
кава чимзамінитикаву новиниБілоїЦеркви БЦ БЦновини БілаЦерква сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
52 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Міністерство соціальної політики продовжує вносити зміни у законодавство з субсидіювання населення. Тепер непрацюючі, але працездатні громадяни або боржники з аліментів не зможуть отримувати субсидію. Про це повідомляє газета.ua з посиланням на гендиректора Директорату сім'ї та соціальної підтримки населення МінсоцполітикиВіталія Музиченко. Зокрема, під час оформлення субсидії буде враховуватися і місце оформлення – місто це, чи село. У селах, де інфрастру...
Фото
У вівторок, 18 вересня на Донбасі, в районі Світлодарської дуги, в результаті мінометного обстрілу загинув сержант 72-ї бригади ім. Чорних Запорожців Володимир Матвієнко. Як повідомила мати військовослужбовця Тетяна Павлик, чоловіку було лише 35 років. Володимир Матвієнко отримав поранення несумісні з життям після розриву міни калібру 120-мм, інформує капітан Вікторія Данильчук на брифінгу прес-центру ООС. Разом з військовослужбовцем, під час виконання зав...
Фото
Вчора, близько 22:00 в Білій Церкві на перехресті Івана Кожедуба та вулиці Павличенко сталася дорожньо-транспортна пригода за участі легкового автомобіля «Daewoo Lanos» та автомобіля патрульної поліції. Про це повідомляють користувачі спільноти «Підслухано БЦ» у соціальній мережі facebook. Як зазначається в повідомленні, для оформлення ДТП на місце пригоди прибули 3 автомобіля поліції. Інформація щодо постраждалих уточнюється. Раніше повідомлялося, що в Бі...
Суспільство
У четвер, 20 вересня перша половина дня в Білій Церкві буде ясною, лише після обіду на небі з’являться хмари. Без опадів. Температура повітря вночі складе +11 - +13, вдень - +26 - + 28. Вітер західний 3-8 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 20 вересня відзначається день пам'яті преподобного Луки. За цибулею визначали прийдешню зиму: якщо на цибулині багато "одежинки" – бути холодній зимі. Для цього дня характерна...
Не пропустіть!
Вже завтра у кінотеатрі ім. Довженка стартує показ нових захоплюючих фільмів, серед яких картина Тоні Ноябрьової, яка отримала Золотого Дюка за кращу режисуру на Одеському міжнародному кінофестивалі, комедія від режисера Шпигунки і пригодницький фільм про агента британської розвідки Джоні Інгліша. Якщо Ви досі не вирішили, що подивитися в кіно цього тижня, зустрічайте головні прем’єри: Герой мого часу, Проста послуга, Агент Джонні Інгліш: Нова місія. Герой...
УВАГА!
У Білій Церкві у зв’язку із виконанням ремонтних робіт на газопроводах середнього тиску на 36-х вулицях міста з 20 по 21 вересня буде припинене газопостачання житлових будинків. Про це повідомила прес-служба департаменту ЖКГ з посиланням на Білоцерківську філію ПАТ «Київоблгаз». Зокрема, газопостачання буде відсутнє за наступними адресами: пров. Академічний №1 та 3; вул. Академіка Вула, № 4, 6, 8; вул. Академіка Кримського № 2, 4, 6, 8, 10; вул. Академіка...
Кримінал
У Білій Церкві троє чоловіків зі своїм "ватажком" наладили "бізнес" із вимагання сплати заборгованості по кредитним зобов’язанням, погрожуючи боржникам насильством та вбивством. Їхній злочинний заробіток сягнув майже 1 млн. гривень. Як повідомила прес-служба поліції Київської області, досудове розслідування стосовно злочинної групи, яка діяла на території Київщини тривало майже 2 роки. За цей час були проведені експертизи, опитані сотні громадян, а потерпі...
Суспільство
Міжнародна антикорупційна мережа Transparency International виміряла прозорість інвестиційної сфери 100 найбільших міст України. Біла Церква у рейтингу посіла п’яте місце. Про це повідомив міський голова Геннадій Дикий на своїй сторінці у facebook. У містах перевірялася наявність антикорупційних програм, існуюча та опублікована політика щодо конфлікту інтересів у міських радах, проведення перевірки діяльності підприємств міста, наявність інструментів та мо...
Влада
Минулого тижня вперше в Білій Церкві продавали через аукціон комунальне майно міста. Зокрема, мова йде про нежитлове адміністративне приміщення і два гаражі по вулиці Декабристів, загальною площею близько 200 кв. м. Як повідомила прес-служба Білоцерківської міськради, будівля, яку не використовували з 2014 року була занедбаною. Продали приміщення за 615 000 грн., а стартова ціна аукціону складала 481 303 грн. За словами начальника управління комунальної вл...