Як підбадьоритися без кави

Звичний спосіб додати собі бадьорості - це випити кави або з'їсти кофеїновмісні продукти. Звичка пити декілька чашок кави в день неминуче призводить до проблемами зі здоров'ям: залежності, неспокійного сну або головного болю. Як можна підвищити тонус за допомогою продуктів, не вдаючись до кофеїну?

Протеїн

Білкова їжа довше перетравлюється і дає більше сил організму. Не обов'язково їсти повноцінний білковий перекус, досить намазати шматочок хліба сиром або арахісовим маслом, припасти жменю горіхів з сухофруктами. Для спортсменів - протеїновий коктейль і кисломолочні продукти. Якщо тебе чекає важкий день - додай на сніданок м'ясо, рибу, яйця.

Вітамін В

Симптоми нестачі вітаміну В - депресія, перепади настрою, занепад сил і погана здатність зосереджуватися. Заповнити запаси цього вітаміну можна, з'ївши бобові, рибу, горіхи, яйця або додатково приймаючи вітаміни, які відносяться до групи жиророзчинних і вимагають достатнього надходження в організмі жирів.

Шоколад

Шоколад містить цукор, необхідний для вироблення енергії та ендорфінів. Шоколад підвищує настрій, правда всього на кілька годин, і як кава викликає бажання з'їсти ще шматочок, а це загрожує для фігури. До шоколаду краще вдаватися, якщо твоя втома вже набула хронічного характеру і напруга триватиме ще якийсь час, наприклад, сесія або здача проекту на роботі. Шоколад знижує тиск і підвищує рівень серотоніну, який відповідає за настрій.

Читай також:  ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Апельсиновий сік

Цитрусові містять чимало вітаміну С, а він безсумнівно здатний зарядити організм енергією. Стакан свіжовичавленого натурального соку з ранку дасть можливість до обіду відчувати себе бадьоріше, до того ж це хороша профілактика простудних захворювань, які виснажують сили. Але небажано пити сік на голодний шлунок, так як кислота цитрусів може серйозно нашкодити травній системі.

Ягоди

Завдяки заморожуванню, ягоди доступні нам цілий рік, а їх вклад в енергозабезпечення організму неоціненний. Вони тонізують і підвищують витривалість, підвищують імунітет і містять велику кількість вітамінів C, А, E. Ягоди містять пектин, який зв'язує токсини і сприяє виведенню їх з організму.

Зелений чай

Зелений чай - відмінний енергетик, тільки з більш уповільненою дією. У ньому багато вітаміну С. Цей напій тонізує і стимулює енергію. Зелений чай містить вітаміни P, B, K, PP, A, D, E, а також фтор, цинк, йод, мідь, марганець, фосфор, кальцій. Такий склад забезпечує організм необхідними силами, і на сніданок стане чудовою альтернативою кави.

Яблука

Цей фрукт за рахунок високого вмісту в ньому бору підвищує здатність зосереджуватися і концентруватися на завданнях, тому важливо їсти яблука при розумових завданнях. Також плоди містять кверцетин - речовина, яка виділяє енергію з м'язових клітин. З'їдене перед тренуванням яблуко значно підвищить витривалість організму.

Банани

Це цукровий продукт, але цукор з бананів засвоюється на порядок краще, забезпечуючи організм додатковою енергією. Банани містять як швидкі, так і повільні вуглеводи, тому бадьорість відчувається як відразу після їх вживання, так і зберігається протягом тривалого часу. Калій, яким багаті банани, підвищує силу скорочення м'язів, тому цей фрукт так корисний всім, хто займається фізичними навантаженнями.

Читайте інші новини на нашому сайті.

Food and Mood
кава чимзамінитикаву новиниБілоїЦеркви БЦ БЦновини БілаЦерква сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
52 перегляди у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Культура
Ну що ж, нам повезло відпочивати цілих три дні. А все тому, що 14 жовтня вся країна буде святкувати День захисника України, тому вихідні перепадають і на понеділок, 16 жовтня. Сайт 04563.com.ua підготував програму заходів, на які можна сходити зі своїм захисником.  Концерт гурту Season Of Melancholy У суботу, 13 жовтня в  Арт-клубі «Культ» виступатимуть найкращі представники молодої музичної хвилі України, пройшли шлях від андеграунду до великих фестивалів...
Кримінал
У Білій Церкві на березі річки Рось чоловік напідпитку розповідав перехожим, що вбив рідного брата.  Про це в поліцію Білої Церкви повідомив місцевий рибалка. На місці події поліцейські знайшли та затримали  42-річного білоцерківця. Як з’ясувалося, напередодні двоє рідних братів та їх сестра під час святкового застілля, виникла сварка, яка завершилася з’ясуванням стосунків та поножовщиною. Старший брат двічі вдарив ножем 34-річного родича та втік. Сестра о...
Суспільство
7 жовтня зграя безпритульних собак накинулася на жительку Білої Церкви. Ще один такий випадок стався у середу, 10 жовтня у 4-му мікрорайоні. Вчора, під час чергової сесії, депутат міської ради Сергій Мартинюк звернувся з проханням вирішити питання безпритульних тварин на масиві Леваневського. За словами Сергія Івановича, проблемі безпритульних тварин в Білій Церкві не приділяється належної уваги:  «В цілому у місті проводяться певні заходи із нейтралізації...
Влада
Вчора, 11 жовтня, під час чергової сесії, депутат Володимир Бабенко привітав білоцерківців та воїнів 72-ї ОМБр ім. Чорних Запорожців, які захищають нашу державу на сході України, зі святом Дня Захисника України. Володимир Миколайович закликав піднімати прапор добровольчого батальйону «Донбас» у державні та інші свята, визначені рішенням міською ради, поруч із державним прапором України біля приміщення Білоцерківської міської ради. Прапор добровольчого бата...
Суспільство
12 жовтня в Україні продовжить вирувати антициклон. Тому, Біла Церква знову опиниться серед теплої погоди, сонця та красивого туману. У п’ятницю в Білій Церкві зранку буде похмуро і тепло, однак протягом дня ще буде багато ясного та сонячного неба. Без опадів. Температура повітря вночі складе +6 - +8, вдень - +16 - + 18. Вітер східний 5-10 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам'ять преподо...
Увага!
Протягом останніх двох місяців в Білій Церкві невідомі особи, від імені батьківського комітету ЗОШ № 7 збирають кошти ніби на лікування дитини. Про це, під час чергової сесії міської ради, повідомив начальник управління освіти та науки Юрій Петрик. Так, за словами Юрія Федоровича, насправді в Білій Церкві немає ніякої постраждалої від пожежі дитини. У випадках, коли білоцерківці стикатимуться зі збиранням коштів на допомогу у лікуванні дитини, що обгоріла,...
Суспільство
З настанням осені кількість інфекційних кишкових захворювань та харчових отруєнь у Білій Церкві зменшилася. Так, у вересні було зареєстровано 92 захворювань на гастроентероколіти, із них 59 у дітей. У квітні, для порівняння, таких випадків було зареєстровано 106. Як повідомляє Білоцерківський відділ Лабораторних досліджень, в більшості випадків причиною захворювань стало вживання неякісних харчових продуктів з вичерпаним терміном придатності: молоко та мол...
Суспільство
Минулого року зарплати вчителів повинні були зрости на 50%. В цьому році підвищення анонсували на рівні 25%, наступного ж року зарплати підвищать ще на 9%. Як повідомляє прес-служба Кабінету Міністрів України, зарплата вчителів без категорії в наступному році зросте з 6303 грн до 6871 грн на місяць, вчителя І категорії – з 8301 грн до 9050 грн на місяць, вчителя вищої категорії – зросте з 8849 грн до 9648 грн на місяць. Таким чином, за три роки вчительські...
Відео
З початку 2018 року у білоцерківських родинах народилося 9 пар двійнят. Вчора, 10 жовтня відбулася зустріч із родинами, в яких нещодавно народилися двійні. Міський голова Геннадій Дикий привітав родини із народженням немовлят і вручив цінні подарунки. «Щиро вітаю вас з цією важливою подією в житті! Я знаю, що перші роки молодим батькам буде важко й ви це напевно вже відчули, але головне те, що діти це наше щастя, продовжувачі нашого роду. Звичайно, з одног...