User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Як підбадьоритися без кави

Звичний спосіб додати собі бадьорості - це випити кави або з'їсти кофеїновмісні продукти. Звичка пити декілька чашок кави в день неминуче призводить до проблемами зі здоров'ям: залежності, неспокійного сну або головного болю. Як можна підвищити тонус за допомогою продуктів, не вдаючись до кофеїну?

Протеїн

Білкова їжа довше перетравлюється і дає більше сил організму. Не обов'язково їсти повноцінний білковий перекус, досить намазати шматочок хліба сиром або арахісовим маслом, припасти жменю горіхів з сухофруктами. Для спортсменів - протеїновий коктейль і кисломолочні продукти. Якщо тебе чекає важкий день - додай на сніданок м'ясо, рибу, яйця.

Вітамін В

Симптоми нестачі вітаміну В - депресія, перепади настрою, занепад сил і погана здатність зосереджуватися. Заповнити запаси цього вітаміну можна, з'ївши бобові, рибу, горіхи, яйця або додатково приймаючи вітаміни, які відносяться до групи жиророзчинних і вимагають достатнього надходження в організмі жирів.

Шоколад

Шоколад містить цукор, необхідний для вироблення енергії та ендорфінів. Шоколад підвищує настрій, правда всього на кілька годин, і як кава викликає бажання з'їсти ще шматочок, а це загрожує для фігури. До шоколаду краще вдаватися, якщо твоя втома вже набула хронічного характеру і напруга триватиме ще якийсь час, наприклад, сесія або здача проекту на роботі. Шоколад знижує тиск і підвищує рівень серотоніну, який відповідає за настрій.

Читай також:  ТОП-10 здорових перекусів на роботі

Апельсиновий сік

Цитрусові містять чимало вітаміну С, а він безсумнівно здатний зарядити організм енергією. Стакан свіжовичавленого натурального соку з ранку дасть можливість до обіду відчувати себе бадьоріше, до того ж це хороша профілактика простудних захворювань, які виснажують сили. Але небажано пити сік на голодний шлунок, так як кислота цитрусів може серйозно нашкодити травній системі.

Ягоди

Завдяки заморожуванню, ягоди доступні нам цілий рік, а їх вклад в енергозабезпечення організму неоціненний. Вони тонізують і підвищують витривалість, підвищують імунітет і містять велику кількість вітамінів C, А, E. Ягоди містять пектин, який зв'язує токсини і сприяє виведенню їх з організму.

Зелений чай

Зелений чай - відмінний енергетик, тільки з більш уповільненою дією. У ньому багато вітаміну С. Цей напій тонізує і стимулює енергію. Зелений чай містить вітаміни P, B, K, PP, A, D, E, а також фтор, цинк, йод, мідь, марганець, фосфор, кальцій. Такий склад забезпечує організм необхідними силами, і на сніданок стане чудовою альтернативою кави.

Яблука

Цей фрукт за рахунок високого вмісту в ньому бору підвищує здатність зосереджуватися і концентруватися на завданнях, тому важливо їсти яблука при розумових завданнях. Також плоди містять кверцетин - речовина, яка виділяє енергію з м'язових клітин. З'їдене перед тренуванням яблуко значно підвищить витривалість організму.

Банани

Це цукровий продукт, але цукор з бананів засвоюється на порядок краще, забезпечуючи організм додатковою енергією. Банани містять як швидкі, так і повільні вуглеводи, тому бадьорість відчувається як відразу після їх вживання, так і зберігається протягом тривалого часу. Калій, яким багаті банани, підвищує силу скорочення м'язів, тому цей фрукт так корисний всім, хто займається фізичними навантаженнями.

Читайте інші новини на нашому сайті.

Food and Mood
кава чимзамінитикаву новиниБілоїЦеркви БЦ БЦновини БілаЦерква сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
52 перегляди в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
А ви вже готові зустрічати весну? Останні вихідні цієї зими пропонуємо провести весело та активно! У Білій Церкві в найближчі два дні на вас чекають концерти, вистави, майстер-класи та кіно. Обирайте найцікавіше: Концерт гурту «GOOMA» У суботу в Арт-клубі «Культ» відбудеться вже традиційний тематичний концерт гурту «GOOMA» - Nirvana cover-party. Всіх чекає гарантована порція драйву, потужного звуку та рок-н-ролу! Де: Арт-клуб «Культ» Коли: 23 лютого, 20:0...
Суспільство
У Білій Церкві на новому заводі «Біофарма» приступили до пусконалагоджувальних робіт. Про це на своїй сторінці у facebook повідомив президент компанії Костянтин Єфименко. На нових потужностях «Біофарма» планує налагодити випуск імуноглобулінів, альбуміну, фактору згортання крові VIII в масштабах, які повинні покрити потреби українського ринку і забезпечити можливість експорту. Завдяки роботі підприємства Україна входить до 12-ки країни світу, які виробляют...
Кримінал
Інспектора відділу нагляду і безпеки Білоцерківської виправної колонії № 35 засудили за передачу в'язням заборонених предметів. Про це повідомляє прес-служба прокуратури Київської області. За матеріалами справи, працівник колонії в порушення своїх службових обов’язків, за хабарі передавав психотропні речовини та заборонені предмети ув’язненим. Згідно з вироком Білоцерківського міськрайонного суду, інспектора виправної колонії № 35 засуджено до 5 років позб...
Влада
Вчора, 21 лютого у приміщенні Білоцерківської міської ради відбулася відкрита зустріч перевізників міста, міської влади, активістів та білоцерківців. Під час зустрічі вкотре обговорювали підняття тарифів на проїзд у міському транспорті. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, питань для обговорення було багато, а саме: розгляд скарг білоцерківців щодо якості пасажирських перевезень, проведення громадської експертизи, вартості проїзду та роз...
Пригоди
Двоє солдат-строковиків, які вчора, 21 лютого отримали травми на військовому полігоні у Київській області, підірвалися внаслідок несанкціонованого вибуху гранати під час навчань. «21.02.2019 близько 15.30 год. під час проведення навчань стався несанкціонований вибух гранати, внаслідок чого двоє солдат строкової служби військової частини А2167 зазнали тілесних ушкоджень.» - йдеться у повідомленні. Наразі відомо, що постраждалі солдати доставлені до військо...
Суспільство
Сьогодні, 22 лютого в Білій Церкві буде без істотних опадів, лише ввечері можливий невеликий сніг. Проте погода обіцяє все одно бути некомфортною, тому що прийде похолодання до -5-6 градусів, а поривчастий вітер нагадає зиму. За прогнозами синоптиків, вихідними похолодання посилиться.  Однак, вже з понеділка, з 25 лютого, знову почнеться потепління. Сьогодні ж температура повітря вночі в Білій Церкві складе -5 - -7 градусів, вдень теж -5 - -7 градусів. Нар...
Пригоди
Сьогодні, 21 лютого, два військовослужбовці строкової служби 72-ї ОМБр отримали травми на полігоні у Київській області в результаті підриву невідомого вибухового предмету. Про це повідомила 72 ОМБр ім. Чорних Запорожців на своїй сторінці у facebook. "Постраждалих доставлено до лікувального закладу Міністерства оборони України та надано кваліфіковану медичну допомогу. Зараз їх життю загроз немає. Попередні причини надзвичайної події – особисте порушення зах...
Суспільство
Загалом у березні українці матимуть 11 вихідних та відпочиватимуть впродовж трьох днів поспіль.  Оскільки 8 березня (Міжнародний жіночий день) у 2019 році випадає на п'ятницю, українці матимуть три вихідні дні поспіль - 8, 9 та 10 березня.   Нагадаємо, Кабінет міністрів України затвердив порядок перенесення робочих днів на свята у 2019 році.  Згідно з рішенням уряду, роботодавцям рекомендують перенести робочі дні з вівторка 30 квітня на суботу 11 травня. В...
ТЕСТ
Пропонуємо вам перевірити, наскільки добре ви знаєте українську мову. Нагадаємо, 21 лютого, у світі відзначають Міжнародний день рідної мови. І з цієї нагоди ми маємо для вас цікавий тест з української мови, щоб перевірити чи не забули ви правила: