ТОП-10 продуктів, від яких не набереш вагу

На курячій грудці та гречці триматися дуже складно. Позбавляючи себе різних смаколиків, шкідливих для фігури, завжди намагаєшся знайти альтернативу: чим би таким перекусити, щоб не звернути з шляху досягнення результату.

Яєчний білок

Білок відмінно підходить для схуднення і підтримки ваги, до того ж в білку одного яйця всього 17 калорій і аж 4 грами протеїну. Жовток яйця також дуже корисний, але й більш калорійний, до того ж їсти більше двох жовтків в день заборонено.

Рукола

Рукола може стати не тільки інгредієнтом салату, але й відмінним гарніром. Вона ситна, має горіховий маслянистий присмак, а в 2 чашках зелені міститься всього 10 калорій. У поєднанні з сиром і помідорами - відмінна закуска.

ТОП-10 продуктів, від яких не набереш вагу

Попкорн

Важлива деталь - попкорн повинен бути приготований без калорійних добавок і на пару, а не смажитися в маслі. В одній склянці такої закуски буде всього 31 калорія, додай трохи солі - і буде чим перекусити між обідом і вечерею.

Горох

Солодкий цукровий горох містить всього 35 калорій на одну чашку, що робить його відмінним перекусом. А ще горох - джерело клітковини і протеїну. Горошок можна вживати сирим, а можна куштувати з приправами.

Батат

Солодка картопля - джерело бета-каротину і вітаміну А, середня картоплина - це 112 калорій, але батат неймовірно ситний, так що може і картоплини на людину буде багато.

Селера

Селера, як і огірок, на 95% складається з води на 5% з клітковини. Поправитися жуючи селеру, просто неможливо. 2 стебла селери - це 13 калорій, їж його з соусом - дуже смачно!

Водорості

Водорості - дієтичний корисний низькокалорійний продукт. Вони містять багато йоду. У чашці водоростей 30 калорій і цілий грам клітковини.

ТОП-10 продуктів, від яких не набереш вагу

Полуниця

Нарешті ця ягода відкриває свій сезон. Чашка полуниці - 50 калорій і 2 грами клітковини, а також порція задоволення і яскравого смаку. Полуниця корисна, тому що містить антоціани, які допомагають уникнути серцевого нападу.

Чорниця

Ще одна смачна і корисна ягода, в чашці чорниці 85 калорій, цілий набір вітамінів і мікроелементів. Заморожена чорниця не тільки зберігає всі свої корисні властивості, але і стане відмінним доповненням до йогурту, десерту або салату.

Апельсин

Для любителів апельсинового фрешу є привід задуматися: найкорисніше, що є в цьому цитрусі, - це якраз м'якоть. Апельсини - джерело вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, вітаміну В1. Один апельсин - це 60 калорій і корисна клітковина.

Читайте також:Як вибрати справжнє вершкове масло

Food and mood
вага схуднення правильнехарчування новиниБілоїЦеркви БЦновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
12 дуже добре
Автор
12
(1 оцінка)
Викладення
12
(1 оцінка)
Актуальність
12
(1 оцінка)
129 переглядів у жовтні
Я рекомендую
1 людина рекомендує

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Визначені переможці Громадського бюджету-2018, шахраї, що збирають кошти на лікування дитини, розчищення водойм на Острові Дитинства та інші головні події минулого тижня – у короткому дайджесті 04563.com.ua. У Білій Церкві визначили переможців Громадського бюджету-2018 Цього року в голосуванні за проекти Громадського бюджету було виявлено ряд порушень. Головним з них стала фальсифікація голосів, з якою стикнулися білоцерківці. Так, за словами жительки Біло...
Суспільство
Сьогодні в Білій Церкві, як і протягом всього тижня буде сухо та сонячно. Температура повітря вночі складе +2 - +4, вдень - +18 - + 20. Вітер південно-східний 3-8 м/с. Тиждень обіцяє бути пречудовим, а зміна погоди в бік похолодання очікується з 21 жовтня. Так що плануйте, встигайте і милуйтеся жовтнем красивим. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам'ять святого Діонісія Ареопагіта, єпископа А...
Культура
Ну що ж, нам повезло відпочивати цілих три дні. А все тому, що 14 жовтня вся країна буде святкувати День захисника України, тому вихідні перепадають і на понеділок, 16 жовтня. Сайт 04563.com.ua підготував програму заходів, на які можна сходити зі своїм захисником.  Концерт гурту Season Of Melancholy У суботу, 13 жовтня в  Арт-клубі «Культ» виступатимуть найкращі представники молодої музичної хвилі України, пройшли шлях від андеграунду до великих фестивалів...
Кримінал
У Білій Церкві на березі річки Рось чоловік напідпитку розповідав перехожим, що вбив рідного брата.  Про це в поліцію Білої Церкви повідомив місцевий рибалка. На місці події поліцейські знайшли та затримали  42-річного білоцерківця. Як з’ясувалося, напередодні двоє рідних братів та їх сестра під час святкового застілля, виникла сварка, яка завершилася з’ясуванням стосунків та поножовщиною. Старший брат двічі вдарив ножем 34-річного родича та втік. Сестра о...
Суспільство
7 жовтня зграя безпритульних собак накинулася на жительку Білої Церкви. Ще один такий випадок стався у середу, 10 жовтня у 4-му мікрорайоні. Вчора, під час чергової сесії, депутат міської ради Сергій Мартинюк звернувся з проханням вирішити питання безпритульних тварин на масиві Леваневського. За словами Сергія Івановича, проблемі безпритульних тварин в Білій Церкві не приділяється належної уваги:  «В цілому у місті проводяться певні заходи із нейтралізації...
Влада
Вчора, 11 жовтня, під час чергової сесії, депутат Володимир Бабенко привітав білоцерківців та воїнів 72-ї ОМБр ім. Чорних Запорожців, які захищають нашу державу на сході України, зі святом Дня Захисника України. Володимир Миколайович закликав піднімати прапор добровольчого батальйону «Донбас» у державні та інші свята, визначені рішенням міською ради, поруч із державним прапором України біля приміщення Білоцерківської міської ради. Прапор добровольчого бата...
Суспільство
12 жовтня в Україні продовжить вирувати антициклон. Тому, Біла Церква знову опиниться серед теплої погоди, сонця та красивого туману. У п’ятницю в Білій Церкві зранку буде похмуро і тепло, однак протягом дня ще буде багато ясного та сонячного неба. Без опадів. Температура повітря вночі складе +6 - +8, вдень - +16 - + 18. Вітер східний 5-10 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам'ять преподо...
Увага!
Протягом останніх двох місяців в Білій Церкві невідомі особи, від імені батьківського комітету ЗОШ № 7 збирають кошти ніби на лікування дитини. Про це, під час чергової сесії міської ради, повідомив начальник управління освіти та науки Юрій Петрик. Так, за словами Юрія Федоровича, насправді в Білій Церкві немає ніякої постраждалої від пожежі дитини. У випадках, коли білоцерківці стикатимуться зі збиранням коштів на допомогу у лікуванні дитини, що обгоріла,...
Суспільство
З настанням осені кількість інфекційних кишкових захворювань та харчових отруєнь у Білій Церкві зменшилася. Так, у вересні було зареєстровано 92 захворювань на гастроентероколіти, із них 59 у дітей. У квітні, для порівняння, таких випадків було зареєстровано 106. Як повідомляє Білоцерківський відділ Лабораторних досліджень, в більшості випадків причиною захворювань стало вживання неякісних харчових продуктів з вичерпаним терміном придатності: молоко та мол...