П'ять речей, які не можна робити після тренування

Ми розповімо про речі, які категорично не можна робити після занять спортом.

Ігнорувати розтяжку

Після тренування потрібно обов'язково виконати вправи на розтяжку. Так ти допоможеш м'язам відновитися і позбудешся від болісної крепатури на наступний день.

Спати

Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна. Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ти сильно втомилася, почекай мінімум 2 години перед тим, як лягати в ліжко.

Не пити

Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення набряків, але заповнювати водний баланс потрібно обов'язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води на добу.

Голодувати

Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грудка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий вміст цукру.

Продовжувати ходити у спортивному одязі

Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибок або обзавестися акне на грудях і спині. Також не варто витирати обличчя рушником, яке до цього ти стелила на тренажер.

Читайте інші новини на нашому сайті.