П'ять речей, які не можна робити після тренування

Ми розповімо про речі, які категорично не можна робити після занять спортом.

Ігнорувати розтяжку

Після тренування потрібно обов'язково виконати вправи на розтяжку. Так ти допоможеш м'язам відновитися і позбудешся від болісної крепатури на наступний день.

Спати

Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна. Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ти сильно втомилася, почекай мінімум 2 години перед тим, як лягати в ліжко.

Не пити

П'ять речей, які не можна робити після тренування

Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення набряків, але заповнювати водний баланс потрібно обов'язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води на добу.

Голодувати

Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грудка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий вміст цукру.

Продовжувати ходити у спортивному одязі

Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибок або обзавестися акне на грудях і спині. Також не варто витирати обличчя рушником, яке до цього ти стелила на тренажер.

Читайте інші новини на нашому сайті.

Ivona
спорт вага схуднення тренування присідання новиниспорту новиниБілоїЦеркви
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
1 людина рекомендує

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Цьогоріч святкування Дня молоді, що відбудеться 30 червня, буде наповнене різноманітними локаціями та активностями, зокрема на білоцерківців чекають майстер-класи, лекції, конкурс ВелоМіс-2019, концерт, вогняне шоу та багато інших, не менш цікавих заходів. Святкування розпочнеться о 09:00 з четвертого міського молодіжного фестивалью вуличного мистецтва «Вільні стіна». На вулиці Леся Курбаса молоді талановиті художники змагатимуться за звання кращого. На То...
Суспільство
У Білій Церкві та районі з 24 по 29 червня, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.   Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Фото
Сьогодні, 24 червня близько 02:00 в Білій Церкві в супермаркеті по вулиці Павліченка чоловік розбив скло. Як повідомляє прес-служба патрульної поліції Білої Церкви, охоронець магазину описав патрульним одяг та характерні прикмети порушника, а також показав відео з камер відеонагляду. В цей час правоохоронці отримали інше повідомлення, про те, що неподалік у квартиру жительки Білої Церкви намагаються проникнути невідомі. Прибувши на місце події та зайшовши...
Фото, Відео
У неділю, 23 червня вийшов новий випуск дитячого талант-шоу Голос. Діти. Як передає «1+1», виконавці розпочали змагатися у вокальних боях. У результаті команда зіркового тренера DZIDZIO отримала чотирьох талановитих співаків. Вероніка Морська із Білої Церкви змагалася у боях із Софією Яровою і Дариною Віцан. Дівчата втрьох заспівали українську народну пісню «Зелене жито». Вимогливий тренер обрав для подальшої участі в шоу Вероніку Морську, тому Софія і Дар...
Суспільство
Білоцерківці нарешті дочекалися дощу і прохолоди. Весь тиждень за прогнозами синоптиків буде не спекотним, а на вихідні очікується від +18 до +22 градусів тепла. Відпочиваємо від  спеки. Сьогодні, 24 червня зранку в Білій Церкві буде похмуро, лише після обіду сонечко вийде знову з-за хмар. Значної спеки не передбачається, ввечері можливий дощ. Температура повітря вдень прогріється до +29 градусів, вночі складе +19 - +21 градуси. Вітер 5-10 м/с північно-схі...
Культура
Ми так багато працюємо, що частенько забуваємо відпочивати. Пора це виправляти і йти розважатися, тим більше, що вихідні обіцяють бути цікавими. Сайт 04563.com.ua підготував добірку найцікавіших заходів у найближчі два дні. Концерт гурту "За край" У суботу в Білій Церкві відбудеться тематичний триб’ют-концерт до дня народження Віктора Цоя. На сцені гратиме гурт «За Край» та команда на чолі з Олександром Рацебуржинським. Ці музиканти вже не раз приймали уча...
ФОТО
У Білій Церкві 38-річний місцевий житель зберігав вдома та продавав вогнепальну зброю. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, зброю було виявлено в рамках санкціонованих обшуків під час спецоперації "Зброя, вибухівка". У будинку було виявлено та вилучено 7 пістолетів, патрони до них та гранату «Ф-1». Крім цього правоохоронці вилучили два предмети, схожі на рамки до пістолета. Чоловік від пояснень відмовився. Як виявилося, 38-річний білоцерків...
ФОТО
Нагадаємо, 9 червня внаслідок аварії у селі Збаржівка Погребищенського району відбулося потрапляння інсектицидів у водойму притоки річки Рось. Існувала загроза, того, що  отруйна речовина може дійти течією р. Рось до Білої Церкви. У зв’язку з цим, було прийнято рішення призупинити водопостачання у місті. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, ряд білоцерківських підприємств без зволікань, за власний рахунок, безкоштовно розвозили воду міст...
Суспільство
21 червня в Білій Церкві протягом усього дня буде сонячно і спекотно. Температура повітря вдень складе +31 - +33 градуси.  Найближче зниження температури у Білій Церкві очікується 25-го червня, послаблення спеки, за попередніми прогнозами, можливе при температурі +25 - + 28 градусів. Бережіть себе і природу - суха повітряна маса підвищує пожежну небезпеку. Народний прогноз погоди: 21 червня відзначається день пам'яті великомученика Феодора Стратилата. У н...
Новини по темі
Білоцерківські спортсмени взяли участь у Міжнародному фестивалі айкідо
100 кілометрів перемоги над собою: у Білій Церкві відбулася "ВелоСОТКА - 2019"
У Білій Церкві відбудуться міжнародні змагання «ВелоСОТКА - Біла Церква 2019»
Білоцерківець Олександр Грушин здобув золото на Міжнародному турнірі з боротьби
У Білій Церкві відбулися традиційні змагання з дуатлону: Фотозвіт
У Білій Церкві відбудеться вело-флешмоб «Критична маса»
У Білій Церкві розпочався чемпіонат з фігурного катання «YURIEV OPEN – 2019»
Плавці з Білої Церкви стали переможцями на міжнародному турнірі у Польші
У Білій Церкві відбувся відкритий фестиваль з ловлі риби – «Flagman Feeder Tandem – 2019»
Білоцерківські волейболістки стали четвертими на Чемпіонаті світу