Нектарини: користь, шкода і калорійність

Незважаючи на поширений міф, нектарини не є гібридом персика і сливи. Це голоплодні персики, які отримали свою назву через високий вміст цукру, тобто нектару.

Нектарини вирощують в багатьох країнах світу, проте основними постачальниками фрукта вважаються країни Середземномор'я, такі як Кіпр, Італія, Туніс і Греція.

Користь нектаринів

  • Нектарини містять глюкозу, фруктозу, сахарозу, органічні кислоти (в основному лимонну і яблучну), вітамін С, Р-активні поліфеноли, пектинові речовини, а також сполуки фосфору, калію, кальцію, магнію, натрію, заліза, сірки і кремнію;
  • Нектарини благотворно впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту, нормалізують травні процеси і відновлюють обмін речовин;
  • Завдяки великому вмісту клітковини нектарини надовго забезпечують відчуття ситості, тому є ідеальним сезонним фруктом для тих, хто стежить за своєю вагою;
  • Вживання нектаринів - хороша профілактика гіпертонічної хвороби і атеросклерозу, адже ці фрукти грають важливу роль у виведенні зайвої рідини з організму;
  • Нектарини корисно вживати для зміцнення зубної емалі, поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів;
  • Нектарини показані при анемії, так як сприяють підвищенню рівня гемоглобіну крові, беруть участь в кровотворенні;
  • Нектарин відрізняється високим вмістом амінокислот, необхідних для гармонійного росту м'язів;
  • Нектарин, поряд з апельсином і шоколадом, є відмінним антидепресантом. Вони здатні заспокоїти нервову систему, відновити душевний спокій і поліпшити настрій.

Шкода нектаринів

  • Існують і протипоказання до вживання нектаринів, найголовніші з них - цукровий діабет, ожиріння і схильність до алергії.
  • Надмірне захоплення цим фруктом (більше 5 штук в день) може привести до розладу кишечника, здуття живота, різкого підвищення цукру в крові.
  • Нашкодити може вживання нектаринів з кісточкою, так як в ній міститься отруйна синильна кислота.
  • Для дітей нектарини не є небезпечними, якщо немає індивідуальної непереносимості продукту. Але до досягнення дитиною семирічного віку вживання цього фрукта бажано обмежувати.

Калорійність і харчова цінність нектаринів

Калорійність нектарина на 100 г продукту становить 48 ккал.

  • Білки - 0,9 г
  • Жири - 0,2 г
  • Вуглеводи - 11,8 г
Ivona.bigmir
нектарини новини БілаЦерква персики здоров_я харчування корисніновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
80 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
У четвер в Білій Церкві у кінотеатрі ім. Довженка вже за традицією стартує показ нових фільмів, серед яких яскравий, веселий мультфільм про Ральфа та інтернет і трилер про вбивць. Отже, якщо ви досі не вирішили, що подивитися в кінотеатрі цього тижня, зустрічайте головні прем’єри: «Ральф-руйнівник 2: Інтернетрі»  та «Нація убивць»:  Ральф-руйнівник 2: Інтернетрі Новий мультик є продовженням картини «Ральф», яка вийшла на великі екрани у 2012 році. Головний...
Політика
Питання тарифів, субсидії, пенсії та опалення обговорив депутат Верховної Ради України Роман Семенуха  із жителями Білої Церкви. Свій робочий візит депутат від фракції «Об’єднання «Самопоміч»  розпочав із зустрічі з працівниками КП «Білоцерківтепломережа». Зустрівся із керівництвом та відповів на питання трудового колективу підприємства. Найбільше працівників турбували питання тарифів та ціни на газ та отримання субсидій. Саму систему отримання цієї держав...
Суспільство
Зранку власники автомобілів на євро номерах перекрили чотири смуги із шести на трасі Київ-Одеса. На даний час автовласники перекрили чотири смуги із шести, про це на своїй сторінці у Twitter написав одеський журналіст Михайло Штекель. За його словами, на даний момент в акції беруть участь власники 100-200 автівок, які перекрили більшу частину смуг автотраси та чекають реакції влади. «Якщо до 12 дня реакції не буде, обіцяють перекрити трасу повністю», - нап...
Суспільство
Вчора, 19 листопада, близько 8:00 в  Білій Церкві по вулиці Івана Кожедуба (колишня Петра Запорожця) 14-річна дівчинка вистрибнула з вікна балкону квартири, розташованої на 8-му поверсі багатоповерхівки. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, у квартирі загиблої правоохоронці вилучили системний блок комп'ютера і мобільний телефон неповнолітньої. "14-річна дівчинка вистрибнула з вікна балкону квартири, розташованої на 8 поверсі багатоповерхівк...
Суспільство
Сьогодні, 20 листопада над Білою Церквою, як і над більшістю областей України, вируватиме північний, скандинавський антициклон. Тому якісь серйозні опади цього дня не передбачаються. Протягом усього дня переважатиме суха, прохолодна погода. Вітер переважатиме північно-східного напрямку, 7-12 м/с. Вночі температура повітря складе -2 - -4, вдень - 0 - +2.  Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 20 листопада вшановується па...
Новини компаній
Житловий район RYBALSKY вигідно поєднує переваги заміського будинку та життя у центрі мегаполісу. Знаходиться на території колишньої промислової зони Рибальського півострова у Києві та являє собою поліфункціональний район, де є все необхідне для комфортного проживання і відпочинку. Серед основних переваг — надійний забудовник, продумана прибудинкова територія, хороша транспортна доступність, близькість до води. Ключові факти Щоб вповні оцінити переваги нов...
Суспільство
Свято встановили Указом Президента України Петра Порошенка від 13 листопада 2014 року. У середу, 21 листопада, в Білій Церкві, разом зі всією Україною, відзначатимуть День Гідності і Свободи. Свято приурочене до річниці двох революцій: Помаранчевої революції 2004 року і Революції Гідності 2013 року. Цього тижня в Білій Церкві заплановано низку заходів приурочених до цієї знаменної дати: - 21 листопада о 10.00 біля стендів з портретами Героїв відбудеться по...
Суспільство
У Білій Церкві та районі з 19 по 25 листопада, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.   Раніше повідомлялося, що білоцерківські перевізники знову хочуть підняти вартість проїзду у маршрутках. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Teleg...
Фото
Наприкінці жовтня в Португалії у місті Алмада проходив Чемпіонат світу з фунакоші шотокан карате. Протягом трьох днів 700 учасників із 16 країн  змагалися на 6  татамі. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, наше місто на Чемпіонаті представляли вихованці Академії карате-до з заслуженим тренером України Брунько В.І.. Білоцерківські каратисти змогли завоювати 20 нагород різного ґатунку в різних вікових групах та категоріях. Кращі результати у...
Ця сторінка містить контент для дорослих. Підтвердіть, що Вам є 18.