Нектарини: користь, шкода і калорійність

Незважаючи на поширений міф, нектарини не є гібридом персика і сливи. Це голоплодні персики, які отримали свою назву через високий вміст цукру, тобто нектару.

Нектарини вирощують в багатьох країнах світу, проте основними постачальниками фрукта вважаються країни Середземномор'я, такі як Кіпр, Італія, Туніс і Греція.

Користь нектаринів

  • Нектарини містять глюкозу, фруктозу, сахарозу, органічні кислоти (в основному лимонну і яблучну), вітамін С, Р-активні поліфеноли, пектинові речовини, а також сполуки фосфору, калію, кальцію, магнію, натрію, заліза, сірки і кремнію;
  • Нектарини благотворно впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту, нормалізують травні процеси і відновлюють обмін речовин;
  • Завдяки великому вмісту клітковини нектарини надовго забезпечують відчуття ситості, тому є ідеальним сезонним фруктом для тих, хто стежить за своєю вагою;
  • Вживання нектаринів - хороша профілактика гіпертонічної хвороби і атеросклерозу, адже ці фрукти грають важливу роль у виведенні зайвої рідини з організму;
  • Нектарини корисно вживати для зміцнення зубної емалі, поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів;
  • Нектарини показані при анемії, так як сприяють підвищенню рівня гемоглобіну крові, беруть участь в кровотворенні;
  • Нектарин відрізняється високим вмістом амінокислот, необхідних для гармонійного росту м'язів;
  • Нектарин, поряд з апельсином і шоколадом, є відмінним антидепресантом. Вони здатні заспокоїти нервову систему, відновити душевний спокій і поліпшити настрій.

Шкода нектаринів

  • Існують і протипоказання до вживання нектаринів, найголовніші з них - цукровий діабет, ожиріння і схильність до алергії.
  • Надмірне захоплення цим фруктом (більше 5 штук в день) може привести до розладу кишечника, здуття живота, різкого підвищення цукру в крові.
  • Нашкодити може вживання нектаринів з кісточкою, так як в ній міститься отруйна синильна кислота.
  • Для дітей нектарини не є небезпечними, якщо немає індивідуальної непереносимості продукту. Але до досягнення дитиною семирічного віку вживання цього фрукта бажано обмежувати.

Калорійність і харчова цінність нектаринів

Калорійність нектарина на 100 г продукту становить 48 ккал.

  • Білки - 0,9 г
  • Жири - 0,2 г
  • Вуглеводи - 11,8 г
Ivona.bigmir
нектарини новини БілаЦерква персики здоров_я харчування корисніновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
80 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
З 1 лютого в Білій Церкві почнуть діяти нові тарифи на послуги з перевезення пасажирів на міських автобусах. Відповідне рішення було затверджене сьогодні, 15 січня, під час засідання виконавчого комітету.  Нагадаємо, наприкінці грудня в Білій Церкві відбулося обговорення підвищення тарифів на  проїзд у тролейбусах та маршрутках Білої Церкви. Тоді керівники підприємств-перевізників наполягали на встановленні тарифу на рівні 8-9 грн. Однак, учасники засіданн...
ФОТО
У Білоцерківській виправній колонії попередили спробу пронесення заборонених предметів Вчора, 14 січня співробітники державної установи «Білоцерківська виправна колонія (№ 23)» попередили спробу доставки до зони наркотиків. Про це повідомляє прес-служба Білоцерківської виправної колонії.   Оперуповноважені працівники колонії №35 провели обшук засудженого, який повернувся із довгострокового побачення. Під час поверхневого догляду, в кишені його штанів було...
Суспільство
10 січня в Білоцерківській міській раді відбулося засідання комісії з перейменування вулиць міста. Зокрема, розглядалося звернення Білоцерківського медичного коледжу та міського товариства «Просвіта» щодо перейменування вулиці Театральної на вулицю Героя України Зінича Ігоря. Як повідомила викладач коледжу Світлана Виговська, під час засідання, члени комісії одностайно підтримали пропозицію перейменувати одну з вулиць Білої Церкви на честь Героя.  Однак, р...
Новини компаній
SAN FRANCISCO Creative House — сучасний житловий комплекс від української девелоперської компанії SAGA Development. Являє собою два житлових будинки та одну 8-поверхову будівлю з офісними приміщеннями. Забудовник надає всю необхідну документацію на об’єкт. Всього заплановано 269 квартир. Однокімнатні квартири загальною площею від 36,83 до 40,94 м2. Прекрасне рішення для тих, хто планує жити наодинці, та подружніх пар. Кімнату можна з легкістю розділити на...
Суспільство
Кожного року місцеві бюджети отримують субвенцію із держбюджету на соціально-економічний розвиток міста. Однак, зазвичай це відбувається наприкінці року, тому міська влада повинна заздалегідь знати, куди розподілити ці кошти. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, досить велика частина такої субвенції, яку наше місто отримало в кінці 2018 року була направлена на заміну вікон у навчальних закладах. За словами міського голови Геннадія Дико...
Суспільство
Сьогодні атмосферний фронт північного циклону Florenz прогулюватиметься Україною. У Білій Церкві 15 січня без істотних опадів. Ясному ранку прийде на зміну хмарна погода, яка протримається до самого вечора. Температура повітря коливатиметься від -1  до -3  градусів, вночі -3 - -5. Вітер західний 7-12 м/с. Народний прогноз погоди: 15 січня вшановується пам’ять святителя Сильвестра Римського, преподобного Сильвестра Печерського і Серафима Саровського. У мину...
Новини компаній
В кінці 2017 року компанія Uklon зробила амбітну заяву про відмову від використання автомобілів "Ланос" у сервісі до кінця 2018 року. Про це повідомляв засновник і головний виконавчий директор компанії Віталій Дятленко. Сьогодні компанія офіційно відключила останні "Ланоси" з системи, а разом з ними – ряд автомобільних марок, що не відносяться до класу "Комфорт". «У грудні 2017 року ми заявили, що Uklon доріс до рівня, коли може запропонувати своїм користу...
Суспільство
Вже у суботу, 19 січня українці відзначатимуть Водохреще. Сотні білоцерківців вже традиційно підуть пірнати в ополонку, але серед них будуть і ті, хто робитиме це вперше. І хоча за легендою, від крижаної води на Водохреще захворіти неможливо, лікарі кажуть, що наслідки традиції бувають непередбаченими – від різкого перепаду температури навіть може зупинитися серце. Тому, сайт 04563.com.ua підібрав головні рекомендації для тих, хто пірнатиме вперше і для ти...
Суспільство
У Білій Церкві та районі з 14 по 20 січня, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.    Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!