Нектарини: користь, шкода і калорійність

Незважаючи на поширений міф, нектарини не є гібридом персика і сливи. Це голоплодні персики, які отримали свою назву через високий вміст цукру, тобто нектару.

Нектарини вирощують в багатьох країнах світу, проте основними постачальниками фрукта вважаються країни Середземномор'я, такі як Кіпр, Італія, Туніс і Греція.

Користь нектаринів

  • Нектарини містять глюкозу, фруктозу, сахарозу, органічні кислоти (в основному лимонну і яблучну), вітамін С, Р-активні поліфеноли, пектинові речовини, а також сполуки фосфору, калію, кальцію, магнію, натрію, заліза, сірки і кремнію;
  • Нектарини благотворно впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту, нормалізують травні процеси і відновлюють обмін речовин;
  • Завдяки великому вмісту клітковини нектарини надовго забезпечують відчуття ситості, тому є ідеальним сезонним фруктом для тих, хто стежить за своєю вагою;
  • Вживання нектаринів - хороша профілактика гіпертонічної хвороби і атеросклерозу, адже ці фрукти грають важливу роль у виведенні зайвої рідини з організму;
  • Нектарини корисно вживати для зміцнення зубної емалі, поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів;
  • Нектарини показані при анемії, так як сприяють підвищенню рівня гемоглобіну крові, беруть участь в кровотворенні;
  • Нектарин відрізняється високим вмістом амінокислот, необхідних для гармонійного росту м'язів;
  • Нектарин, поряд з апельсином і шоколадом, є відмінним антидепресантом. Вони здатні заспокоїти нервову систему, відновити душевний спокій і поліпшити настрій.

Шкода нектаринів

  • Існують і протипоказання до вживання нектаринів, найголовніші з них - цукровий діабет, ожиріння і схильність до алергії.
  • Надмірне захоплення цим фруктом (більше 5 штук в день) може привести до розладу кишечника, здуття живота, різкого підвищення цукру в крові.
  • Нашкодити може вживання нектаринів з кісточкою, так як в ній міститься отруйна синильна кислота.
  • Для дітей нектарини не є небезпечними, якщо немає індивідуальної непереносимості продукту. Але до досягнення дитиною семирічного віку вживання цього фрукта бажано обмежувати.

Калорійність і харчова цінність нектаринів

Калорійність нектарина на 100 г продукту становить 48 ккал.

  • Білки - 0,9 г
  • Жири - 0,2 г
  • Вуглеводи - 11,8 г
Ivona.bigmir
нектарини новини БілаЦерква персики здоров_я харчування корисніновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

ФОТО
В НБУ представили нову банкноту номіналом 1000 гривень З 25 жовтня в Україні вводиться в обіг нова банкнота номіналом 1000 гривень. Про це повідомляє прес-служба НБУ.  Останній раз Нацбанк вводив в обіг новий номінал 13 років тому - в 2006 році. Це була банкнота в 500 гривень. "З тих пір багато чого змінилося. Зросли доходи українців, середньомісячна заробітна плата в Україні за цей час виросла майже в десять разів. Зараз для отримання середньомісячної за...
Культура
Театр ім. Саксаганського продовжує свою роботу, планує нові вистави, повертає старих та запрошує нових акторів до роботи. Про нові вистави, розлом театру та інші не менш хвилюючі моменти, розповів під час прес-конференції в.о. генерального директора театру ім. Саксаганського В’ячеслав Усков. Нагадаємо, що В’ячеслава Ускова призначили в.о. генерального директора Київського академічного обласного музично-драматичного театру імені П. К. Саксаганського 12 черв...
Пригоди
58-річний чоловік пішов купатися до затопленого кар’єру в с. Щербаки зі своєю донькою і потонув. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, батька та молодшу сестричку побачив старший син священика, коли пішов на їх пошуки. Хлопець почав гукати на допомогу, люди, які відпочивали неподалік, викликали швидку медичну допомогу. Однак з води витягли чоловіка з донькою вже без ознак життя. На місце події працювала слідчо-оперативна група, працівники юв...
Новини компаній
Давним давно, коли телефони ще сиділи на прив'язі, в різних містах по всій Землі люди стали помічати красиву помаранчеву сову. Біологи ламали голову, до якого виду вона належить, терзали енциклопедії та довідники, але не знаходили нічого схожого. Фотографи намагалися зробити унікальні знімки, але дуже засмучувалися, коли після проявлення на плівці були тільки розмиті плями. А діти щиро раділи, побачивши красиву пташку, віталися з нею, махали рукою і заливи...
Кримінал
Вікторія Кухарчук, яка у лютому 2018 року скоїла смертельне ДТП на Вокзальній, не мала водійських прав та керувала не своїм автомобілем, отримала умовне покарання. Нагадаємо, резонансне ДТП в Білій Церкві сталося 11 лютого 2018 року. Місцеві жителі трагедію порівнювали з Харківською, а винуватицю охрестили як -  Зайцева номер два. Дівчина не впоравшись з керуванням не власного авто, на великій швидкості вилетіла на пішохідну алею. Внаслідок чого: жінка 42...
Суспільство
У вівторок, 25 червня в Білій Церкві стане трохи легше дихати, спека потроху відступає. За прогнозами синоптиків, опадів цього дня не передбачається. Температура повітря вдень прогріється до +28 градусів, вночі складе +18 - +20 градусів. Вітер 5-10 м/с північно-східний.   У четвер знову буде спекотно, однак вже з п’ятниці, 28 червня в Україну просто увірветься справжня прохолода. За попередніми прогнозами, температура повітря впаде спочатку до +20+27 граду...
Культура
Цьогоріч святкування Дня молоді, що відбудеться 30 червня, буде наповнене різноманітними локаціями та активностями, зокрема на білоцерківців чекають майстер-класи, лекції, конкурс ВелоМіс-2019, концерт, вогняне шоу та багато інших, не менш цікавих заходів. Святкування розпочнеться о 09:00 з четвертого міського молодіжного фестивалью вуличного мистецтва «Вільні стіна». На вулиці Леся Курбаса молоді талановиті художники змагатимуться за звання кращого. На То...
Суспільство
У Білій Церкві та районі з 24 по 29 червня, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.   Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Фото
Сьогодні, 24 червня близько 02:00 в Білій Церкві в супермаркеті по вулиці Павліченка чоловік розбив скло. Як повідомляє прес-служба патрульної поліції Білої Церкви, охоронець магазину описав патрульним одяг та характерні прикмети порушника, а також показав відео з камер відеонагляду. В цей час правоохоронці отримали інше повідомлення, про те, що неподалік у квартиру жительки Білої Церкви намагаються проникнути невідомі. Прибувши на місце події та зайшовши...