Нектарини: користь, шкода і калорійність

Незважаючи на поширений міф, нектарини не є гібридом персика і сливи. Це голоплодні персики, які отримали свою назву через високий вміст цукру, тобто нектару.

Нектарини вирощують в багатьох країнах світу, проте основними постачальниками фрукта вважаються країни Середземномор'я, такі як Кіпр, Італія, Туніс і Греція.

Користь нектаринів

  • Нектарини містять глюкозу, фруктозу, сахарозу, органічні кислоти (в основному лимонну і яблучну), вітамін С, Р-активні поліфеноли, пектинові речовини, а також сполуки фосфору, калію, кальцію, магнію, натрію, заліза, сірки і кремнію;
  • Нектарини благотворно впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту, нормалізують травні процеси і відновлюють обмін речовин;
  • Завдяки великому вмісту клітковини нектарини надовго забезпечують відчуття ситості, тому є ідеальним сезонним фруктом для тих, хто стежить за своєю вагою;
  • Вживання нектаринів - хороша профілактика гіпертонічної хвороби і атеросклерозу, адже ці фрукти грають важливу роль у виведенні зайвої рідини з організму;
  • Нектарини корисно вживати для зміцнення зубної емалі, поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів;
  • Нектарини показані при анемії, так як сприяють підвищенню рівня гемоглобіну крові, беруть участь в кровотворенні;
  • Нектарин відрізняється високим вмістом амінокислот, необхідних для гармонійного росту м'язів;
  • Нектарин, поряд з апельсином і шоколадом, є відмінним антидепресантом. Вони здатні заспокоїти нервову систему, відновити душевний спокій і поліпшити настрій.

Шкода нектаринів

  • Існують і протипоказання до вживання нектаринів, найголовніші з них - цукровий діабет, ожиріння і схильність до алергії.
  • Надмірне захоплення цим фруктом (більше 5 штук в день) може привести до розладу кишечника, здуття живота, різкого підвищення цукру в крові.
  • Нашкодити може вживання нектаринів з кісточкою, так як в ній міститься отруйна синильна кислота.
  • Для дітей нектарини не є небезпечними, якщо немає індивідуальної непереносимості продукту. Але до досягнення дитиною семирічного віку вживання цього фрукта бажано обмежувати.

Калорійність і харчова цінність нектаринів

Калорійність нектарина на 100 г продукту становить 48 ккал.

  • Білки - 0,9 г
  • Жири - 0,2 г
  • Вуглеводи - 11,8 г
Ivona.bigmir
нектарини новини БілаЦерква персики здоров_я харчування корисніновини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
П’ятниця в Білій Церкві буде досить холодною, вдень температура повітря підніметься всього лише до +14 градусів тепла. Вночі від +5 до +7 градусів. Вдень синоптики прогнозують невеликий дощ. Вітер північно-західний 5-10 м/с. Народний прогноз погоди: 20 вересня відзначається день пам'яті преподобного Луки. За цибулею визначали прийдешню зиму: якщо на цибулині багато "одежинки" – бути холодній зимі. Для цього дня характерна мряка. Наші пращури слідкували за...
Влада
Департамент житлово-комунального господарства Білоцерківської міськради проводить тендер на проведення капітального ремонту мосту через р. Рось по вулиці Дружби. Роботи повинні бути завершені до кінця 2020 року.  Вартість угоди складає 32 535 074, 00 грн, йдеться в оголошенні електронної системи державних закупівель Prozorro.  Капітальний ремонт мосту будуть здійснювати в кілька етапів: Ремонт балок та арки Ремонт опор Заміна мостового полотна Встановлення...
ФОТО
15 пар сьогодні скріплять свої союзи у Білоцерківському РАЦСі На вибір дати для весілля впливає багато факторів: одні підлаштовують її під відпустку або день знайомства, інші - керуються прикметами, нумерологією, астрологією або просто красивим поєднанням цифр. Ось і сьогодні, 19.09.2019, в Білоцерківському РАЦСі справжній весільний бум - 15 одружень, що явно не властиво для четверга. "О 9.00 ми уже працюємо , сьогодні на сьогодні вирішили зареєструвати шл...
ФОТО
На початку навчального року п'ять шкіл Білої Церкви отримали довгоочікувані сучасні інтерактивні панелі.  Питання їх придбання розглядалося ще з минулого року, коли відбулася презентація освітянам. На придбання мультибордів із міського бюджету було виділено близько 600 тис. грн.  Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, вартість однієї інтерактивної панелі складає 118 тис. грн. П'ять шкіл Білої Церкви їх вже отримали, це:  загальноосвітня шк...
Суспільство
19 вересня в Білій Церкві очікується ясна прохолодна погода. У другій половині дня синоптики прогнозують невеликий дощ. Температура повітря вдень складе +12 - +14 градусів, вночі - +6 - +9. Вітер західний 5-10 м/с. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам'ять архистратига Михаїла. З 19 вересня вранці починалися Михайлівські приморозки: "Михаїл памороззю землю прихватив". У давнину наші пращури погоду на зиму визначали за листям осики: якщо воно...
Культура
Вже завтра, 19 вересня білоцерківці зможуть завітати в кінотеатр ім. Довженка і переглянути нові кінопрем'єри. Цього тижня на великі екрани виходить фантастичний трилер "До зірок" з Бредом Піттом у головній ролі і бойовик "Рембо 5: Остання кров" з Сильвестром Сталлоне в головній ролі. До зірок  Прем'єра фільму відбулася два тижні тому на Венеціанському кінофестивалі. Бред Пітт виконує роль інженера-астронавта армійського корпусу США Роя Макбрайда. Рой - ві...
Кримінал
Заманюючи людей обіцянками великого заробітку, посередники з працевлаштування позбавляють їх коштів. У Білій Церкві діє товариство з обмеженою відповідальністю ТОВ «ПрофіПраця», яке стягує з українців по 2500 євро за працевлаштування, не маючи потрібних документів. Про це повідомляє на портал «Соціальний рух», який отримав скаргу від постраждалого від дій даної фірми мешканця м. Кривий Ріг. «Я працюю на комбінаті в Кривому Розі і дуже зацікавився пропозиці...
ФОТО
З 1 вересня в навчальних закладах Білої Церкви тривала акція «У Попасну для малечі зберемо до школи речі», під час якої збиралися найнеобхідніші для школи речі: канцелярське приладдя, книжки, рюкзаки та інше. Пакунки із речами будуть направлені в Попаснянський район Луганської області, дітям, які проживають практично в зоні проведення ООС. Така акція вже вшосте проводиться в нашому місті. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, на пакунках...
Кримінал
У 2018 році із комунальної власності Узинської об’єднаної територіальної громади у приватну власність вибуло п’ять земельних ділянок загальною площею 104 га вартістю понад 283 млн. грн. На земельних ділянках розмістили будівлі підприємств переробної, машинобудівної та іншої промисловості.  Як повідомляє прес-служба прокуратури Київської області, під час відведення у приватну власність цих земельних ділянок (м. Узин) були порушені вимоги земельного законода...