User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Звички, через які ми набираємо вагу

Дуже часто ми не звертаємо увагу на дрібні повсякденні звички, які ведуть до зайвої ваги. Для того, щоб нарешті досягти бажаної форми, експерти радять змінити частину своїх щоденних звичок.

1. Купувати знежирені продукти

Насправді, знежирені продукти майже не поступаються в калорійності звичайним. При цьому в їх складі зберігаються малоефективні вуглеводи, за допомогою яких замінюються жири. Запам'ятай: краще жирне, але в меншій кількості.

2. Пити мало води

Нестача води негативно позначається на метаболізмі і дозволяє токсинам затримуватися в організмі. Достатня кількість чистої води є базовим правилом здорової дієти.

3. Недолік сну

Доведено, що люди з недосипанням схильні споживати більше вуглеводів. Більше спиш - менше їси.

4. Газована вода

Надмірна кількість цукру, шкідливі кислоти і інсулінові викиди - це лише мала частина тієї шкоди, яку газована вода завдає організму. Від неї варто повністю відмовитися, і незабаром ти помітиш зміни в кращу сторону.

5. Пропуск обіду

Багато хто думає, що пропуск чергового прийому їжі призведе до ефекту схуднення, однак така звичка тільки порушить метаболізм і призведе до переїдання під час наступного прийому їжі.

6. Ти їж занадто швидко

Організму потрібно близько 20 хвилин, щоб шлунок просигналізував мозку - вистачить! Подумай тільки, скільки при великому бажанні можна з'їсти за цей час. Розтягуй задоволення від процесу, їж повільно, насолоджуйся смаком.

7. Комбіновані обіди

Комбінований обід таїть в собі величезне зло. Так ти отримаєш набагато більше неефективних калорій, ніж якщо вибереш одне блюдо.

8. Дієти

Штучна помірність і урізання тих чи інших продуктів не йде на користь балансу і гармонії в харчуванні. Як тільки дієта закінчується, колишні звички дуже швидко повертаються.

9. Великі тарілки

Велика тарілка психологічно змушує їсти більше. Переглянь свій сервіз і віддай перевагу більш дрібному посуду.

10. Нестача фізичної активності

Підвищений рівень гормону стресу - кортизолу - призводить до аномалій у складі крові. Звести рівень гормону до норми може тільки достатня кількість руху: їм може стати йога, фітнес або прогулянка.

11. Неефективні калорії

Навіть якщо ти намагаєшся їсти здорову їжу, не факт, що ти робиш це правильно. Типовий прийом їжі повинен виглядати так - 50% овочів, 35% нежирного білка і 15% жирів.

12. Нестача вітамінів

Вітаміни контролюють шкідливий холестерин і цукор в крові, і тільки при закритій потреби тіло зможе позбавитися зайвого жиру.

13. Прокрастинація

Прокрастинація - звичка відкладати все на потім. Саме через неї ми постійно відкладаємо спробу збалансувати харчування, зайнятися спортом, активно відпочивати тощо на міфічний завтрашній день.

Читайте інші новини на нашому сайті.

зайва_вага звички набрати_вагу
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
155 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
А ви вже готові зустрічати весну? Останні вихідні цієї зими пропонуємо провести весело та активно! У Білій Церкві в найближчі два дні на вас чекають концерти, вистави, майстер-класи та кіно. Обирайте найцікавіше: Концерт гурту «GOOMA» У суботу в Арт-клубі «Культ» відбудеться вже традиційний тематичний концерт гурту «GOOMA» - Nirvana cover-party. Всіх чекає гарантована порція драйву, потужного звуку та рок-н-ролу! Де: Арт-клуб «Культ» Коли: 23 лютого, 20:0...
Суспільство
У Білій Церкві на новому заводі «Біофарма» приступили до пусконалагоджувальних робіт. Про це на своїй сторінці у facebook повідомив президент компанії Костянтин Єфименко. На нових потужностях «Біофарма» планує налагодити випуск імуноглобулінів, альбуміну, фактору згортання крові VIII в масштабах, які повинні покрити потреби українського ринку і забезпечити можливість експорту. Завдяки роботі підприємства Україна входить до 12-ки країни світу, які виробляют...
Кримінал
Інспектора відділу нагляду і безпеки Білоцерківської виправної колонії № 35 засудили за передачу в'язням заборонених предметів. Про це повідомляє прес-служба прокуратури Київської області. За матеріалами справи, працівник колонії в порушення своїх службових обов’язків, за хабарі передавав психотропні речовини та заборонені предмети ув’язненим. Згідно з вироком Білоцерківського міськрайонного суду, інспектора виправної колонії № 35 засуджено до 5 років позб...
Влада
Вчора, 21 лютого у приміщенні Білоцерківської міської ради відбулася відкрита зустріч перевізників міста, міської влади, активістів та білоцерківців. Під час зустрічі вкотре обговорювали підняття тарифів на проїзд у міському транспорті. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, питань для обговорення було багато, а саме: розгляд скарг білоцерківців щодо якості пасажирських перевезень, проведення громадської експертизи, вартості проїзду та роз...
Пригоди
Двоє солдат-строковиків, які вчора, 21 лютого отримали травми на військовому полігоні у Київській області, підірвалися внаслідок несанкціонованого вибуху гранати під час навчань. «21.02.2019 близько 15.30 год. під час проведення навчань стався несанкціонований вибух гранати, внаслідок чого двоє солдат строкової служби військової частини А2167 зазнали тілесних ушкоджень.» - йдеться у повідомленні. Наразі відомо, що постраждалі солдати доставлені до військо...
Суспільство
Сьогодні, 22 лютого в Білій Церкві буде без істотних опадів, лише ввечері можливий невеликий сніг. Проте погода обіцяє все одно бути некомфортною, тому що прийде похолодання до -5-6 градусів, а поривчастий вітер нагадає зиму. За прогнозами синоптиків, вихідними похолодання посилиться.  Однак, вже з понеділка, з 25 лютого, знову почнеться потепління. Сьогодні ж температура повітря вночі в Білій Церкві складе -5 - -7 градусів, вдень теж -5 - -7 градусів. Нар...
Пригоди
Сьогодні, 21 лютого, два військовослужбовці строкової служби 72-ї ОМБр отримали травми на полігоні у Київській області в результаті підриву невідомого вибухового предмету. Про це повідомила 72 ОМБр ім. Чорних Запорожців на своїй сторінці у facebook. "Постраждалих доставлено до лікувального закладу Міністерства оборони України та надано кваліфіковану медичну допомогу. Зараз їх життю загроз немає. Попередні причини надзвичайної події – особисте порушення зах...
Суспільство
Загалом у березні українці матимуть 11 вихідних та відпочиватимуть впродовж трьох днів поспіль.  Оскільки 8 березня (Міжнародний жіночий день) у 2019 році випадає на п'ятницю, українці матимуть три вихідні дні поспіль - 8, 9 та 10 березня.   Нагадаємо, Кабінет міністрів України затвердив порядок перенесення робочих днів на свята у 2019 році.  Згідно з рішенням уряду, роботодавцям рекомендують перенести робочі дні з вівторка 30 квітня на суботу 11 травня. В...
ТЕСТ
Пропонуємо вам перевірити, наскільки добре ви знаєте українську мову. Нагадаємо, 21 лютого, у світі відзначають Міжнародний день рідної мови. І з цієї нагоди ми маємо для вас цікавий тест з української мови, щоб перевірити чи не забули ви правила: