Звички, через які ми набираємо вагу

Дуже часто ми не звертаємо увагу на дрібні повсякденні звички, які ведуть до зайвої ваги. Для того, щоб нарешті досягти бажаної форми, експерти радять змінити частину своїх щоденних звичок.

1. Купувати знежирені продукти

Насправді, знежирені продукти майже не поступаються в калорійності звичайним. При цьому в їх складі зберігаються малоефективні вуглеводи, за допомогою яких замінюються жири. Запам'ятай: краще жирне, але в меншій кількості.

2. Пити мало води

Нестача води негативно позначається на метаболізмі і дозволяє токсинам затримуватися в організмі. Достатня кількість чистої води є базовим правилом здорової дієти.

3. Недолік сну

Доведено, що люди з недосипанням схильні споживати більше вуглеводів. Більше спиш - менше їси.

4. Газована вода

Надмірна кількість цукру, шкідливі кислоти і інсулінові викиди - це лише мала частина тієї шкоди, яку газована вода завдає організму. Від неї варто повністю відмовитися, і незабаром ти помітиш зміни в кращу сторону.

5. Пропуск обіду

Багато хто думає, що пропуск чергового прийому їжі призведе до ефекту схуднення, однак така звичка тільки порушить метаболізм і призведе до переїдання під час наступного прийому їжі.

6. Ти їж занадто швидко

Організму потрібно близько 20 хвилин, щоб шлунок просигналізував мозку - вистачить! Подумай тільки, скільки при великому бажанні можна з'їсти за цей час. Розтягуй задоволення від процесу, їж повільно, насолоджуйся смаком.

7. Комбіновані обіди

Комбінований обід таїть в собі величезне зло. Так ти отримаєш набагато більше неефективних калорій, ніж якщо вибереш одне блюдо.

8. Дієти

Штучна помірність і урізання тих чи інших продуктів не йде на користь балансу і гармонії в харчуванні. Як тільки дієта закінчується, колишні звички дуже швидко повертаються.

9. Великі тарілки

Велика тарілка психологічно змушує їсти більше. Переглянь свій сервіз і віддай перевагу більш дрібному посуду.

10. Нестача фізичної активності

Підвищений рівень гормону стресу - кортизолу - призводить до аномалій у складі крові. Звести рівень гормону до норми може тільки достатня кількість руху: їм може стати йога, фітнес або прогулянка.

11. Неефективні калорії

Навіть якщо ти намагаєшся їсти здорову їжу, не факт, що ти робиш це правильно. Типовий прийом їжі повинен виглядати так - 50% овочів, 35% нежирного білка і 15% жирів.

12. Нестача вітамінів

Вітаміни контролюють шкідливий холестерин і цукор в крові, і тільки при закритій потреби тіло зможе позбавитися зайвого жиру.

13. Прокрастинація

Прокрастинація - звичка відкладати все на потім. Саме через неї ми постійно відкладаємо спробу збалансувати харчування, зайнятися спортом, активно відпочивати тощо на міфічний завтрашній день.

Читайте інші новини на нашому сайті.

зайва_вага звички набрати_вагу
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
154 перегляди в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
У потязі, який також зупинятиметься і у Білій Церкві, не буде плацкартних вагонів Вчора, 16 грудня, «Укрзалізниця» запустила новий потяг – «Нічний Експрес» №3/4, який з’єднає південь та захід країни. Він проходитиме через Білу Церкву та забезпечить сполучення Запоріжжя з Закарпаттям. Як повідомляє прес-служба «Укрзалізниці», у Білу Церкву потяг прибуватиме о 23:01, в Ужгороді буде об 11:03. У зворотному напрямку поїзд почне курсувати з 17 грудня. Також по...
ФОТО
Минулого тижня, 14 грудня на Білоцерківщині, на трасі Біла Церква-Володарка сталася дорожньо-транспортна пригода за участі автомобіля ВАЗ-2106 та «Subaru». Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, повідомлення про допомогу надійшло до оперативно-диспетчерської служби Білоцерківського району о 23:08. Як зазначили у поліції, 55-річний чоловік, керуючи автівкою «ВАЗ», виїхав на зустрічну смугу, де сталося зіткнення з автомобілем «Subaru». В результ...
Суспільство
У Білій Церкві та районі з 17 по 23 грудня, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.      Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Суспільство
Відкриття головної ялинки, новий директор «Трудових резервів», штраф за ігровий бізнес та інші головні події минулого тижня – у короткому дайджесті 04563.com.ua. У Білій Церкві визначилися з датою відкриття головної новорічної ялинки Біла Церква активно готується до новорічних свят. Вже зовсім трохи залишилося до першого зимового свята, на яке так чекають діти – Дня Святого Миколая. Цього року, вже за традицією, головне святкування новорічних свят відбудет...
Суспільство
Сьогодні, 17 грудня протягом усього дня небо в Білій Церкві буде вкрите хмарами, на дорогах слизько. Весь тиждень на Миколая буде сухим та морозним – таку погоду зумовлює антициклон північного походження. У понеділок температура повітря у Білій Церкві коливатиметься від -4 до – 6 градусів, вночі - -7 - -9. . Вітер східний 5-10 м/с.  Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам’ять святої Варвари. У наших пращурів була традиція на день Варвари дома...
Новини компаній
Вибрати подарунок дитині - непросте завдання. Але ми вирішили вам допомогти і зробили вибірку найпопулярніших і крутих дитячих подарунків. 1. Дитячі GPS годинник Кinderwatch Батькам, які люблять йти в ногу з часом, до душі дитячі розумні годинник. Адже батьки, які вже купили розумні годинник, відзначають такі їхні переваги, порівняно зі звичайним смартфоном: на відміну від телефону, який може «загубитись» в надрах рюкзака, вони знаходяться на руці - діти н...
Культура
Календар кричить про вихідні, які не за горами, а на вулиці розгулялася справжня зима. Щоб не упустити шанс відпочити і набратися сил для наступного робочого тижня, сайт 04563.com.ua розповість, що цікавого відбудеться в Білій Церкві на цих вихідних! Ukrainian Stand-Up У суботу, 15 грудня до мальовничої Білої Церкви завітає стендап-комедія. На сцені для вас виступатимуть: Svyatoslav Marchenko – на його рахунку безліч виступів на багатьох майданчиках країни...
Культура
Олена Луценко розповіла про свій шлях до перемоги у головному вокальному шоу країни. Перед початком нового 9-го сезону шоу «Голос країни» талановита вокалістка із Білої Церкви, розповіла, як змінилося її життя після участі в проекті: колись вона була простою дівчиною і мріяла про сцену, а тепер занурилася в шоу-бізнес, повідомляє портал znaj.ua Нагадаємо, нещодавно Олена презентувала перший кліп на свою авторську пісню - «Над Україною». «Довгий час я не мо...
Суспільство
Цілодобовий вхід і вихід з гуртожитку, заборона перевірок студентських кімнат та примусових робіт — таких змін студенти чекають давно. Як повідомляє «Укрінформ», міністерство освіти і науки почули студентів і підготували окреме положення про користування студентськими гуртожитками.  У документі чітко прописали права студентів, точніше в МОН стали на їхню сторону. Зараз відбувається обговорення проекту, яке триватиме до 6 січня 2019 року. Набуде чинності д...