7 способів підвищити свою продуктивність

Чимало людей постійно живуть у стресі через те, що нічого не встигають. Завали на роботі, брак часу на домашні справи і, як наслідок, відсутність якісного відпочинку, можуть серйозно зіпсувати нам життя. Уникнути цього можна - достатньо підвищити продуктивність своєї праці. Для цього треба слідувати 7 простим правилам.

1. Розподіляйте свої сили раціонально

Другорядні завдання слід робити тоді, коли ваша продуктивність невисока. Якщо вам найкраще працюється вранці, не витрачайте дорогоцінні години свіжості на дрібниці - беріться одразу за головне. І навпаки - не відкладайте важливі завдання на той час, коли ви будете сонними, втомленими, тощо.

2. Визначайте пріорітети

Панувати свій день і складати списки справ дуже важливо. Але слід визначати, які справи є першочерговими. Для цього рекомендують виділяти три головних завдання на кожен день. Це дозволить не розпорошуватися на десятки різних справ і, в кінцевому підсумку, заощадити час і виконати більший об'єм роботи.

3. Слідуйте принципу "Роби менше"

Як свідчит досвід, зниження навантаження не знижує, а підвищує результативність праці. З одного боку, це дозволяє робітникам більш якісно виконувати роботу, а з іншого - зберігати мотивацію до праці. 

4. Контролюйте свій час

Фахівці з організації праці радять працювати з інтервалом: зосереджуватись на 25 хвилин на роботі, а потім робити маленьку перерву на 5 хвилин. Кожні дві години слід робити велику перерву на 15-20 хвилин. Це дозволяє не перевтомлювати увагу і довше зберігати концентрацію.

5. Не робіть декілька справ одночасно!

Багатьох надихає приклад Юлія Цезаря, який міг робити десяток справ одночасно. Але це не більше, ніж красивий міф. Насправді розпорошення уваги на різні завдання різко знижує продуктивність праці і перевтомлює. Сполучати різні види роботи можна лише тоді, коли одну з них ми виконуємо повністю автоматично. Можна запросто мити посуд і слухати вебінар, але не слід слухати вебінар і одночасно заповнювати документи.

6. Дозуйте інформацію

В части інтернету і смартфонів ми постійно перевантажуємо себе інформацією. На практиці це призводить до психологічного виснаження і зниження працездатності, тому що мозок постійно змушений обробляти нову інформацію. Давайте собі відпочинок! Якщо ви зайняті розумовою працею, використовуйте перерви для прогулянок або іншої фізичної активності, а не для того, щоб поринути в соцмережі та онлайн-журнали.

7. Дотримуйтесь графіку

Життя по графіку - один з головних ключів до продуктивної праці. Намагайтесь чітко розмежовувати час роботи і відпочинку, розставляти пріорітети і контролювати витрати свого часу. Також це стосується режиму сну та прийому їжі, дотримання якого дозволяють уникнути проблем зі здоров'ям та впорядкувати денний графік.

робота здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
5 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Найдорожчий ресурс, що є на землі – життя. - Доброго дня. Привітливо привітався молодий чоловік. Коротко стрижене волосся, футболка кольору хакі та камуфляжні штани карго, завужені та з манжетами на калошах. Звичайнісінька молода людина. Єдине, що кидалось в очі - це знервовані та невпевнені рухи, мабуть нервувався. -  Доброго і вам дня,  молодий чоловік – відповів Олег Федорович. – Як до вас мені звертатись? - Ігор, трішки затримавшись додав: хай буде про...
Культура
5 листопада "Дизель Шоу" запрошує білоцерківців провести разом з ними «Прикольну осінь». Саме так називається новий осінній тур гумористів. Цей вечір буде поза політикою, як і інші виступи «дизелів». Глядачі побачать смішні мініатюри на знайомі і близькі кожному теми. Приходьте, якщо любите якісний гумор без непристойностей. У цей вечір будуть показані найкращі номери, які вже стали своєрідною візитною карткою «дизелів» і багато нових, не менш смішних, вис...
Фото
Вчора, 16 жовтня студенти Білої Церкви вийшли на вулиці міста з акцією  #Проти_Дій_Торгівлі_людьми, яку молодь присвятила Європейському дню боротьби з торгівлею людьми. Щороку, 18 жовтня в країнах Європейського союзу відзначають День боротьби з торгівлею людьми. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міьскради, Україна перша серед країн Європи у 1998 році встановила кримінальну відповідальність за торгівлю людьми.  За офіційними даними, протягом 2018 ро...
Новини компаній
Одні з найнижчих цін на одяг в Україні було виявлено 16 жовтня 2018 року в інтернет-магазині Time of Style. Наводимо ціни на популярні категорії осінньо-зимового асортименту: Чоловічі куртки - від 189 грн. Чоловічі сорочки - від 29 грн. Чоловічі брюки - від 99 грн. Чоловічі светри - від 79 грн. Жіночі джинси - від 149 грн. Жіночі спортивні штани - від 69 грн. Жіночі куртки - від 239 грн. Сукні - від 229 грн. Жіночі светри (гольфи, джемпери, худі, світшоти,...
Відео
У неділю, 14 жовтня в 00:29 в Білій Церкві по бульвару Олександрійському, 97 вандали зламали велопарковку у вигляді залізних велосипедів, для відвідувачів ресторану «Челентано».   Як повідомили сайту 04563.com.ua адміністратори ресторану, дії вандалів було зафіксовано на камері відеоспостереження, яка встановлена на будівлі закладу. На ньому видно, як п’ятеро молодиків накинулися на один із залізних велосипедів і зламали його.  За словами адміністрації зак...
Суспільство
Вчора, 16 жовтня в Білій Церкві в річці Рось місцеві жителі виявили тіло мертвої жінки. Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, відповідне повідомлення надійшло  на пульт зв'язку Аварійно-рятувального загону спеціального призначення м. Біла Церква о 10:00. На місце події виїхав особовий склад третього  рятувального  відділення в складі 5-ти чоловік. Рятувальники в присутності працівників поліції дістали тіло жінки з річки Рось. Причини трагедії...
Суспільство
У середу протягом усього дня в Білій Церкві буде сонячно. Опадів синоптики не прогнозують. Температура повітря вночі складе + 6 - +8, вдень - +21 - + 23. Вітер південно-східний 3-8 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 17 жовтня відзначається день пам'яті святого Єрофея, єпископа Афінського. У народі говорили: "З Єрофея холод сильніше". З цього часу посилюється холод. Люди помітили: чим раніше випаде перший сніг, т...
Фотозвіт
Минулими вихідними, 14 жовтня в Білій Церкві вперше відбувся Tweed Run - велопробіг для шанувальників стилю ретро і англійських традицій.   Головною фішкою заходу є дрес-код: учасники одяглися на манер англійських леді та джентльменів 30-40-х років минулого століття, а каталися усі, по можливості, на ретро-велосипедах. Головне дійство почалося біля БРУМу і закінчилося в дендропарку Олександрія, де учасники влаштували невеличкий пікнік та фотосесію.  Близьк...
Увага!
15 жовтня близько 17:20 в Білій Церкві самовільно пішов з центру соціально-психологічної реабілітації для дітей «Злагода» 12-річний Владислав Чередніченко. Як повідомили у поліції Київської області, хлопець досі не повернувся. За прикметами, Владислав виглядає на 12-13 років, зростом 150 см, середньої статури, обличчя овальне, волосся русяве, коротке, очі карі. Був одягнутий в темно-сіру толстовку з візерунком на грудях, чорну жилетку, темно-сірі спортивні...