7 способів підвищити свою продуктивність

Чимало людей постійно живуть у стресі через те, що нічого не встигають. Завали на роботі, брак часу на домашні справи і, як наслідок, відсутність якісного відпочинку, можуть серйозно зіпсувати нам життя. Уникнути цього можна - достатньо підвищити продуктивність своєї праці. Для цього треба слідувати 7 простим правилам.

1. Розподіляйте свої сили раціонально

Другорядні завдання слід робити тоді, коли ваша продуктивність невисока. Якщо вам найкраще працюється вранці, не витрачайте дорогоцінні години свіжості на дрібниці - беріться одразу за головне. І навпаки - не відкладайте важливі завдання на той час, коли ви будете сонними, втомленими, тощо.

2. Визначайте пріорітети

Панувати свій день і складати списки справ дуже важливо. Але слід визначати, які справи є першочерговими. Для цього рекомендують виділяти три головних завдання на кожен день. Це дозволить не розпорошуватися на десятки різних справ і, в кінцевому підсумку, заощадити час і виконати більший об'єм роботи.

3. Слідуйте принципу "Роби менше"

Як свідчит досвід, зниження навантаження не знижує, а підвищує результативність праці. З одного боку, це дозволяє робітникам більш якісно виконувати роботу, а з іншого - зберігати мотивацію до праці. 

4. Контролюйте свій час

Фахівці з організації праці радять працювати з інтервалом: зосереджуватись на 25 хвилин на роботі, а потім робити маленьку перерву на 5 хвилин. Кожні дві години слід робити велику перерву на 15-20 хвилин. Це дозволяє не перевтомлювати увагу і довше зберігати концентрацію.

5. Не робіть декілька справ одночасно!

Багатьох надихає приклад Юлія Цезаря, який міг робити десяток справ одночасно. Але це не більше, ніж красивий міф. Насправді розпорошення уваги на різні завдання різко знижує продуктивність праці і перевтомлює. Сполучати різні види роботи можна лише тоді, коли одну з них ми виконуємо повністю автоматично. Можна запросто мити посуд і слухати вебінар, але не слід слухати вебінар і одночасно заповнювати документи.

6. Дозуйте інформацію

В части інтернету і смартфонів ми постійно перевантажуємо себе інформацією. На практиці це призводить до психологічного виснаження і зниження працездатності, тому що мозок постійно змушений обробляти нову інформацію. Давайте собі відпочинок! Якщо ви зайняті розумовою працею, використовуйте перерви для прогулянок або іншої фізичної активності, а не для того, щоб поринути в соцмережі та онлайн-журнали.

7. Дотримуйтесь графіку

Життя по графіку - один з головних ключів до продуктивної праці. Намагайтесь чітко розмежовувати час роботи і відпочинку, розставляти пріорітети і контролювати витрати свого часу. Також це стосується режиму сну та прийому їжі, дотримання якого дозволяють уникнути проблем зі здоров'ям та впорядкувати денний графік.

робота здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Вчора, 22 травня Кабінет Міністрів схвалив нову версію українського правопису. Попередня версія правопису була затверджена ще в 1992 році. Розказуємо, які нововведення на нас чекають і які слова потрібно писати інакше. Що змінилося Числівник «пів» у значенні «половина» пишемо окремо: пів Києва, пів яблука, пів відра. Раніше було кілька варінтів написання: через дефіс, з апострофом і разом. Виняток — слова, з якими «пів» становить єдине поняття (півкуля, пі...
Суспільство
Для цьогорічних випускників 23 травня важливий день - ЗНО з української мови і літератури. Як повідомив начальник управління освіти і науки міської ради Юрій Петрик, у Білій Церкві організовано роботу дванадцяти пунктів тестування для 2634 учнів Білої Церкви, Білоцерківського, Сквирського районів. Сьогодні команда по підготовці пунктів спрацювала ефективно, з точністю годинникового механізму. Наступне ЗНО відбудеться 27 травня – випускники здаватимуть іс...
Увага!
На цих вихідних, у Білій Церкві відбудеться планова промивка водопровідних мереж. З 6:00 25 травня до 16:00 26 травня у місті буде повністю відключено водопостачання. Про це повідомляє прес-служба ТОВ «Білоцерківвода». Промивка міських водопровідних мереж проводиться у вихідні дні для того, щоб не паралізувати роботу підприємств і соціальних об'єктів. Білоцерківці зможуть повноцінно користуватися водою лише після 16:00 26 травня. Якість води відразу після...
Суспільство
Міністерство охорони здоров’я України скасувало вікові обмеження на безоплатну вакцинацію від кору. Як зазначають в МОЗ, раніше на безкоштовну вакцинацію проти кору мали право лише дорослі до 30 років, які контактували з хворими, і люди з груп професійного ризику - медики, військові та працівники освітніх закладів. Відтепер отримати безкоштовне щеплення можуть дорослі будь-якого віку. Таким чином, вакцинація гарантована всім дорослим, які:  контактували з...
Фото
Білоцерківцські студенти організували флешмоб проти реклами наркотиків у громадських місцях  У Білій Церкві за досить короткий період значно побільшало випадків розміщення на зупинках та будівлях посилань на інтернет-ресурси, де можна придбати наркотичні речовини. І це велика проблема, яка є початковою в ланцюгу ще гірших проблем, що можуть виникнути, коли людина скористається такою «послугою». Студенти Білої Церкви звернулися до управління з питань молоді...
Суспільство
Атмосферний фронт над Україною продовжує втримувати нестабільну погоду. 23-го травня Біла Церква опиниться у вологій атмосфері, є ймовірність дощу з грозою, але й прояснення із сонцем також будуть присутні. Тому не забувайте вдома не лише темні окуляри, а й парасолі. Температура повітря вночі складе +12 - +14 градусів , вдень буде комфортно і тепло - +24 - +26. Вітер 5-10 м/с західний. Народний прогноз погоди: День апостола Симона Зилота. У народі цей день...
Трейлери
У четвер, 23 травня в кінотеатрі ім. Довженка стартує показ сімейного пригодницького фільму від культового режисера Гая Річчі «Алладін», в якому роль джина виконав Уілл Сміт, фільм жахів «Брайтбйорн», драма «Річард каже «Прощай», з Джонні Деппом у головній ролі. Крім того, покажуть мультфільм «Весела ферма» та трилер «Отруйна троянда». Алладін Фільм знятий на студії Дісней за мотивами одноіменного мультфільму. Алладін живе в Аграбі і займається крадіжкам...
Кримінал
У Комітеті захисту професійних прав адвокатів та реалізації гарантій адвокатської діяльності Ради адвокатів Київської області повідомили, що напад на колегу Олексія Несвітайла у Білій Церкві вони пов’язують із професійною діяльністю. Про це у коментарі Радіо Свобода повідомив голова комітету Віталій Наум.  Нагадаємо, вчора, 20 травня близько 13:00 в центрі Білої Церкви група чоловіків напала на адвоката Несвітайла Олексія при виконанні останнім своїх профе...
ФОТО
Головний герой столу на будь-якому святі - це, звичайно, торт. І якщо ваші відносини з мастикою і бісквітом близькими не назвеш, та й часу на підготовку до торжества в обріз, десерт можна просто замовити. Обережно! Перегляд цієї статті викликає звірячий апетит! Торт на дитячий день народження, річницю або інший важливий привід - кращі з кращих Instagram-акаунтів кондитерів Білої Церкви на думку 04563.com.ua. До речі – дуже крутий ресурс для розкрутки вашог...