Як врятуватися від спеки?

У Білій Церкві нарешті стало жарко. Турбуючись про своїх читачів, редакція сайту 04563.com.ua підготувала 5 основних правил, які допоможуть врятуватись від спеки. 

1. Пийте!

Вживання достатньої кількості рідини - запорука нормального теплового обміну в організмі. Найчастіше медики радять пити чисту негазовану воду у кількостях, оптимальних для кожної конкретної людини. Чай, кава, пиво та інші алкогольні напої викликають зневоднення, тому вживати їх слід в поміркованих кількостях. Тим більше, кофеїн та алкоголь серйозно навантажують серце та інші органи, які і без того потерпають від спеки. Що стосується солодких газованих напоїв, медики не радять їх пити взагалі.

2. Їжте, але помірно

Важка їжа у спеку - справжнє випробування для організму. По-перше, жирне, пересмажене, гостре та калорійне харчування перевантажує систему травлення. Її шалена робота сприяє нагріванню всього організму, чого у спеку бажано уникати. По-друге, нездорове харчування сприяє надлишковій вазі, а огрядним людям набагато важче переживати спеку. Тому літом бажано звернути увагу на легку їжу: птицю, рибу, салати, овочі та фрукти. Втім, переїдання не рекомендується за будь-якого раціону.

3. Ховайтесь від сонця!

Ця банальна порада важливіша, ніж здається на перший погляд. Нещадне літнє сонце може спричинити не тільки опіки, але і сонячний удар. Крім того, ультрафіолетове випромінювання може стимулювати виникнення онкозахворювань. Тому по можливості треба скоротити своє перебування на сонці, особливо в середині дня, коли випромінювання найбільш жорстке.

4. Дихайте вільно

Як не дивно, кондиціонер - не панацея, бо холодне повітря і свіже повітря - не одне і те ж. Тому в спеку треба слідкувати за провітрюванням, аби в приміщення поступала достатня кількість кисню. Підтримувати оптимальний термальний режим можна і за допомоги кондиціонеру, але не забуваймо і про прохолодний душ, який дозволяє ефективно уникнути перегрівання. Також не забувайте про зручний та легкий одяг, який не порушує кровообіг і не обмежує вентиляцію тіла.

5. Заощаджуйте сили!

В теплу пору року наша фізична активність зростає - ми згадуємо про спорт, подорожуємо, плаваємо, проводимо більше часу на вулиці. Однак, фізичні навантаження у спеку слід обмежувати. Для активного відпочинку на вулиці краще обирати ранкові та вечірні часи, а в години найбільшої спеки ховайтесь вдома або у спортзалах, обладнаних сучасними системами вентиляції. Якщо ви підпочиваєте на воді, також не забувайте про правила безпеки.

БілаЦерква спека безпека
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
37 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Транспортні підприємства Білої Церкви звернулися до виконавчого комітету міської ради  з клопотанням переглянути тарифи на перевезення пасажирів. Необхідність у змінах тарифів перевізники пояснюють зростанням паливно-мастильних матеріалів, електроенергії, запчастин та вартості технічного обслуговування транспорту.   Про це повідомила, під час засідання виконкому, начальник відділу транспорту та зв'язку міської ради Олена Шевченко. Як зазначив міський голо...
Суспільство
У Білій Церкві з 1 грудня підвищуються тарифи на послуги з вивезення побутових відходів. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, таке рішення підтримали члени виконкому під час чергового засідання сьогодні, 15 листопада. Отже, нові тарифи на послуги Приватного акціонерного товариства "КАТП-1028" становитимуть:    Раніше повідомлялося, що в Білій Церкві зростуть тарифи на опалення.   Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – під...
Відео
Сьогодні, 15 листопада близько 12:00 в Білій Церкві на перехресті бульвару Олександрійського та вулиці Фастівська сталася дорожньо-транспортна пригода за участі маршрутного автобусу №25 та легкового автомобіля «Audi». Як повідомляє bctv, на місці пригоди працюють поліцейські. Нагадаємо, вчора в Білій Церкві по Сквирському шосе сталася ДТП за участі бензовоза. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Tele...
Суспільство
Вчора, 14 листопада в приміщенні міської ради відбувся «круглий стіл» на тему: «Українська Помісна Церква. Кроки до об’єднання». На зустріч зібралися представникіи різних релігійних конфесій, релігієзнавці, депутати міської ради, активісти, громадськість міста тощо.  За інформацією прес-служби Білоцерківської міськради, учасники «круглого столу» прийняли резолюцію стосовно збереження  в місті міжконфесійного спокою, належного застосування статей Закону Ук...
ФОТО
У Білій Церкві поліція затримала громадянина Німеччини, якого роками розшукував Інтерпол. На батьківщині чоловіка визнали винним у систематичних фінансових махінаціях, якими завдано понад 50 тисяч євро матеріальних збитків та засуджено до позбавлення волі. Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, аби не потрапити до в’язниці злочинець втік на територію України. Тривалий час він переховувався в Білій Церкві, де його і затримали. «Оперативники вн...
Суспільство
У Білій Церкві по вулиці Шолом-Алейхема, 27 відкриють центр пробації Центр пробації у Білій Церкві відкриють в рамках співпраці в реформі правосуддя з норвезькою місією NORLAU.  Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, в Україні в рамках прийнятого закону «Про пробацію» та реформи пенітенціарної служби створюється повноцінна служба пробації. У нашому місті побудувати сучасну європейську кримінальну юстицію допомагають фахівці з Норвегії. Зокр...
Суспільство
15 листопада в Білій Церкві можливий невеликий сніг, який до обіду повинен припинитися. Вдень та ввечері опадів не передбачається.  Вітер переважатиме південно-східного напрямку, 7-12 м/с. Вночі температура повітря в Білій Церкві складе 0 - +2, вдень - 0 - +2.   Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 15 листопада відзначається день пам’яті святих Акиндина і Пигасія. У народі казали: “Акиндин розпалює стодолу, Пегасій сон...
Культура
Цього тижня в Білій Церкві у кінотеатрі ім. Довженка покажуть нові цікаві фільми, серед яких довгоочікувана прем’єра: «Фантастичні звірі: Злочини Ґріндельвальда» та кримінальна драма «Вдови». Фантастичні звірі: Злочини Ґріндельвальда  Перша частина фільму вийшла в 2016 році і нові «Фантастичні звірі» - його продовження. Головні дії відбуваються у 1927 році, через кілька місяців після подій першого фільму. Ґріндельвальд (Джонні Депп) тікає з-під варти і зби...
Фото
Сьогодні, близько 15:00 в Білій Церкві по вулиці Сквирське шосе, біля зупинки Віськобуд сталася дорожньо-транспортна пригода за участі бензовоза та фури. Водій вантажівки не впоравсяз керуванням та зіткнувся з бензовозом, повідомляє прес-служба поліції Київської області.  Як повідомляють свідки ДТП у соціальній спільноті «Підслухано БЦ», внаслідок пригоди причепом фури пробило дірку в цистерні бензовоза з паливом. На місці ДТП наразі працюють поліцейські...