Як врятуватися від спеки?

У Білій Церкві нарешті стало жарко. Турбуючись про своїх читачів, редакція сайту 04563.com.ua підготувала 5 основних правил, які допоможуть врятуватись від спеки. 

1. Пийте!

Вживання достатньої кількості рідини - запорука нормального теплового обміну в організмі. Найчастіше медики радять пити чисту негазовану воду у кількостях, оптимальних для кожної конкретної людини. Чай, кава, пиво та інші алкогольні напої викликають зневоднення, тому вживати їх слід в поміркованих кількостях. Тим більше, кофеїн та алкоголь серйозно навантажують серце та інші органи, які і без того потерпають від спеки. Що стосується солодких газованих напоїв, медики не радять їх пити взагалі.

2. Їжте, але помірно

Важка їжа у спеку - справжнє випробування для організму. По-перше, жирне, пересмажене, гостре та калорійне харчування перевантажує систему травлення. Її шалена робота сприяє нагріванню всього організму, чого у спеку бажано уникати. По-друге, нездорове харчування сприяє надлишковій вазі, а огрядним людям набагато важче переживати спеку. Тому літом бажано звернути увагу на легку їжу: птицю, рибу, салати, овочі та фрукти. Втім, переїдання не рекомендується за будь-якого раціону.

3. Ховайтесь від сонця!

Ця банальна порада важливіша, ніж здається на перший погляд. Нещадне літнє сонце може спричинити не тільки опіки, але і сонячний удар. Крім того, ультрафіолетове випромінювання може стимулювати виникнення онкозахворювань. Тому по можливості треба скоротити своє перебування на сонці, особливо в середині дня, коли випромінювання найбільш жорстке.

4. Дихайте вільно

Як не дивно, кондиціонер - не панацея, бо холодне повітря і свіже повітря - не одне і те ж. Тому в спеку треба слідкувати за провітрюванням, аби в приміщення поступала достатня кількість кисню. Підтримувати оптимальний термальний режим можна і за допомоги кондиціонеру, але не забуваймо і про прохолодний душ, який дозволяє ефективно уникнути перегрівання. Також не забувайте про зручний та легкий одяг, який не порушує кровообіг і не обмежує вентиляцію тіла.

5. Заощаджуйте сили!

В теплу пору року наша фізична активність зростає - ми згадуємо про спорт, подорожуємо, плаваємо, проводимо більше часу на вулиці. Однак, фізичні навантаження у спеку слід обмежувати. Для активного відпочинку на вулиці краще обирати ранкові та вечірні часи, а в години найбільшої спеки ховайтесь вдома або у спортзалах, обладнаних сучасними системами вентиляції. Якщо ви підпочиваєте на воді, також не забувайте про правила безпеки.

БілаЦерква спека безпека
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Новини компаній
Біла Церква є важливим економічним центром Київщини за багатою історією. Місто має розвинену інфраструктуру, може похвалитися значними культурними та освітніми досягненнями, великою кількістю пам'ятників та інших меморіальних об'єктів. Враховуючи це, не дивно, що густота населення Білої Церкви сягає позначки 3082 осіб на один квадратний кілометр. Це є досить важливим моментом, особливо зараз, коли умови карантину послаблюються, але небезпека повністю не зн...
Новини компаній
Щодня ми робимо десятки фото на телефон або цифрову камеру. Рано чи пізно постає питання, як зберігати всі ці кадри?   Команда Mofy.life зібрала 5 простих порад, з якими ви зможете легко впорядкувати свій фотоархів і надійно зберегти сімейні спогади на довгі роки. 1. Видаляйте дублі і непотрібні фото Як часто ви робите серію однакових фото, намагаючись "зловити" правильний ракурс?) Або 15 раз фотографуєте друзів так, щоб всі дивилися в камеру? Погодьтеся,...
Новини компаній
Особливості бескаркасного автокрісла SafeBelt Сучасним батькам доводиться пересуватися з дитиною на машині, щоб відвезти в садок, школу або на додаткові заняття. Однак до безпеки маленького пасажира варто підійти більш грунтовно. Для цього недостатньо буде звичайного ременя безпеки, адже координація дитини ще не повністю розвинена і він не зможе втриматися при зіткненні або різкому гальмуванні. З введенням більш жорстких правил з перевезення дітей, багато...
Новини компаній
Словом кешбек наразі вже нікого не здивуєш. Однак і досі багато людей не знають, як можна заощадити на покупках, використовуючи цей інструмент. Тож розкриємо вам кілька секретів, з якими ви завжди зможете вигідно купувати. Що таке кешбек? Слово походить від англійського «cashback» і означає гроші, що повертаються в гаманець покупцю після покупки. У вартість товару чи послуги продавці закладають витрати на рекламу тощо. І за все це платить споживач. Проте н...
Реклама
У 2020 учні залишилися без випускних, фотосесій і відповідно без шкільних альбомів. Щоб у дітей та їх батьків залишилися приємні спогади про школу, Mofy.life запускає соціальну ініціативу. В рамках проекту, компанія буде надавати шкільні фотокниги за собівартістю. Ми ж відповімо на основні питання. Автори соціального проекту візьмуть на себе: витрати на підготовку макетів і дизайнів фотокниг; витрати на оплату працівникам компанії; організацію всього проце...
Новини компаній
Up-brella – це унікальна парасолька зворотнього складання. Вона дивує своєю елегантністю і зручністю. Тішить своєю надійністю і численними перевагами. Це парасолька, яку захоче кожен! Переваг досить багато. Основні з них: ·Це зворотня парасолька. Вона складається мокрою зовнішньою стороною усередину. Ніколи не намочить Ваш одяг, підлогу, меблі, документи. ·Зручна ручка дозволяє зовсім не тримати парасольку. Вона триматиметься сама. В цей час Ви можете в од...
Партнерський матеріал
У час пандемії та введення в Україні надзвичайної ситуації як ніколи є очевидною необхідність забезпечення ОТГ сучасними системами сповіщення. Про те, що це таке і чим вони важливі, спілкуємось з Олегом Ниткою, керівником ТОВ «Українське інформаційне агентство «Вуличне радіо», яке розробило фактично першу в Україні систему сповіщення населення. – У чому суть вашої розробки і яка її доцільність? – Давайте поясню. В Україні десятки років не вдосконалювали си...
Новини компаній
Із сухістю повітря щодня стикається кожна людина. Вдома, на роботі, в автомобілі. Дискомфорт при диханні, сухість шкіри - неприємні наслідки пересушеного повітря. Велика кількість побутових приладів вдома, офісної техніки на роботі, випаровування бензину в автомобілі не сприяють поліпшенню якості повітря, що вдихається людиною. Не завжди є можливість придбати дороге кліматичне обладнання і створити «оазис» свіжості і приємних ароматів. Справжньою знахідкою...
Новини компаній
У дуже тяжкий час для України та всього світу, ніхто не може залишатися осторонь проблеми. Кількість хворих на коронавірус невпинно зростає, а лікарні все більше потребують підтримки. Богодухівській районній лікарні дуже пощастило. Місцевий меценат зробив дуже потрібний та дорогий подарунок - портативний апарат ШВЛ. Повідомляє "Об'єктив". Тепер, лікарня може забезпечувати постійну підтримку дихання хворого, у якого тяжкий ступінь захворювання на коронавіру...