Звідки береться перевтома і як з нею боротися?

Кожна працююча людина час від час стикається з перевтомою. В такому стані не хочеться приймати рішень, вести активний спосіб життя, приділяти увагу собі та близьким. Здається, що життєвих сил більше не лишилося. Дослідники займаються цією проблемою вже давно. Маршалл Голдсміт, автор книги "Тріггери", пропонує рецепт, як зберегти життєвий тонус.

Головна проблема, як завжди - у голові. Психологи виявили, що запас наших "душевних сил" обмежений - зокрема, це стосується самоконтролю та здатності приймати вольові рішення. Тому після періоду напруги і зосередження наша психіка потребує релаксації або входить в режим, який називається "втомою рішень". 

Фізична перевтома дає нам чіткі і виразні сигнали: біль, слабкість, розлади організму. Проте виснаження психіки підкрадається завжди непомітно. Дратівливість, конфліктність, некоректна поведінка, небажання працювати - людині зазвичай важко інтерпретувати ці симптоми. Тим більше, що психіку навантажують не лише екстраординарні ситуації та стреси, а й рутинна праця.

Єдиний спосіб запобігти психологічному виснаженню - звузити простір прийняття рішень. Чим менше рішень нам доводиться приймати щодня, тим менше навантаження лягає на нашу психіку. Відтак порятунок - у плануванні свого життя.

Причому планування корисне навіть у дрібницях. Що вдягнути на роботу? Який серіал подивитись увечері? Куди піти на обід? Подібні питання також навантажують нашу психіку, змушуючи нас приймати рішення по декілька разів на годину. А потім нас "добивають" стреси і складні проблеми.

Тому заощадити свої сили можна, користуючись готовими рішеннями на кожен день. Це стосується і роботи, і приватного життя. Чим більше ми "заморочуємось" дрібницями, тим менше сил у нас залишається для вирішення серйозних завдань. І тим скоріше ми досягаємо психологічного вигорання.

здоров'я психологія
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
37 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Найдорожчий ресурс, що є на землі – життя. - Доброго дня. Привітливо привітався молодий чоловік. Коротко стрижене волосся, футболка кольору хакі та камуфляжні штани карго, завужені та з манжетами на калошах. Звичайнісінька молода людина. Єдине, що кидалось в очі - це знервовані та невпевнені рухи, мабуть нервувався. -  Доброго і вам дня,  молодий чоловік – відповів Олег Федорович. – Як до вас мені звертатись? - Ігор, трішки затримавшись додав: хай буде про...
Культура
5 листопада "Дизель Шоу" запрошує білоцерківців провести разом з ними «Прикольну осінь». Саме так називається новий осінній тур гумористів. Цей вечір буде поза політикою, як і інші виступи «дизелів». Глядачі побачать смішні мініатюри на знайомі і близькі кожному теми. Приходьте, якщо любите якісний гумор без непристойностей. У цей вечір будуть показані найкращі номери, які вже стали своєрідною візитною карткою «дизелів» і багато нових, не менш смішних, вис...
Фото
Вчора, 16 жовтня студенти Білої Церкви вийшли на вулиці міста з акцією  #Проти_Дій_Торгівлі_людьми, яку молодь присвятила Європейському дню боротьби з торгівлею людьми. Щороку, 18 жовтня в країнах Європейського союзу відзначають День боротьби з торгівлею людьми. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міьскради, Україна перша серед країн Європи у 1998 році встановила кримінальну відповідальність за торгівлю людьми.  За офіційними даними, протягом 2018 ро...
Новини компаній
Одні з найнижчих цін на одяг в Україні було виявлено 16 жовтня 2018 року в інтернет-магазині Time of Style. Наводимо ціни на популярні категорії осінньо-зимового асортименту: Чоловічі куртки - від 189 грн. Чоловічі сорочки - від 29 грн. Чоловічі брюки - від 99 грн. Чоловічі светри - від 79 грн. Жіночі джинси - від 149 грн. Жіночі спортивні штани - від 69 грн. Жіночі куртки - від 239 грн. Сукні - від 229 грн. Жіночі светри (гольфи, джемпери, худі, світшоти,...
Відео
У неділю, 14 жовтня в 00:29 в Білій Церкві по бульвару Олександрійському, 97 вандали зламали велопарковку у вигляді залізних велосипедів, для відвідувачів ресторану «Челентано».   Як повідомили сайту 04563.com.ua адміністратори ресторану, дії вандалів було зафіксовано на камері відеоспостереження, яка встановлена на будівлі закладу. На ньому видно, як п’ятеро молодиків накинулися на один із залізних велосипедів і зламали його.  За словами адміністрації зак...
Суспільство
Вчора, 16 жовтня в Білій Церкві в річці Рось місцеві жителі виявили тіло мертвої жінки. Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, відповідне повідомлення надійшло  на пульт зв'язку Аварійно-рятувального загону спеціального призначення м. Біла Церква о 10:00. На місце події виїхав особовий склад третього  рятувального  відділення в складі 5-ти чоловік. Рятувальники в присутності працівників поліції дістали тіло жінки з річки Рось. Причини трагедії...
Суспільство
У середу протягом усього дня в Білій Церкві буде сонячно. Опадів синоптики не прогнозують. Температура повітря вночі складе + 6 - +8, вдень - +21 - + 23. Вітер південно-східний 3-8 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 17 жовтня відзначається день пам'яті святого Єрофея, єпископа Афінського. У народі говорили: "З Єрофея холод сильніше". З цього часу посилюється холод. Люди помітили: чим раніше випаде перший сніг, т...
Фотозвіт
Минулими вихідними, 14 жовтня в Білій Церкві вперше відбувся Tweed Run - велопробіг для шанувальників стилю ретро і англійських традицій.   Головною фішкою заходу є дрес-код: учасники одяглися на манер англійських леді та джентльменів 30-40-х років минулого століття, а каталися усі, по можливості, на ретро-велосипедах. Головне дійство почалося біля БРУМу і закінчилося в дендропарку Олександрія, де учасники влаштували невеличкий пікнік та фотосесію.  Близьк...
Увага!
15 жовтня близько 17:20 в Білій Церкві самовільно пішов з центру соціально-психологічної реабілітації для дітей «Злагода» 12-річний Владислав Чередніченко. Як повідомили у поліції Київської області, хлопець досі не повернувся. За прикметами, Владислав виглядає на 12-13 років, зростом 150 см, середньої статури, обличчя овальне, волосся русяве, коротке, очі карі. Був одягнутий в темно-сіру толстовку з візерунком на грудях, чорну жилетку, темно-сірі спортивні...