Як зробити робочий день більш продуктивним?

Низька продуктивність праці - одна з головних проблем, що роблять наше життя менш комфортним, а наші досягнення - меншими, ніж нам хотілося б. Психолог Рон Фрідман у своїй книзі "Мистецтво створювати відмінний робочий простір" дає п'ять ключових порад, які дозволять краще поратись з щоденною роботою.

1. Перші три години робочого дня - найцінніші. Цей час не слід витрачати на дріб'язкові доручення або на розмови за чашкою кави. Людський організм влаштований так, що найбільш ефективно ми можемо працювати вранці. Тому починати робочий день варто з найскладніших завдань.

2. Плануйте, перш ніж починати роботу. Фрідман радить витратити декілька хвилин на початку робочого дня для планування. Тоді ви зможете виконувати поставлені завдання, не відволікаючись ні на що. Крім того, планування дозволяє впорядкувати думки і краще розподілити свої сили - а вони у нас, на жаль, не безкінечні.

3. Відпочивайте! Кожні 90-120 хвилин людський організм потребує короткого "перезавантаження". Тому слід дозволяти собі кількахвилинні перерви, які дозволять відновити здатність до концентрації уваги і довше зберігати робочий тонус. Для цього достатньо встати з-за столу, розім'ятись, а ще краще - вийти на свіже повітря.

4. Рахуйтесь з втомою. Уникнути втоми неможливо - це треба прийняти, як факт, і змиритися. Після обіду кожен з нас відчуває сонливість і млявість - так працює організм. Якщо нема змоги хвилин 20 подрімати, плануйте на цей час менш складні завдання.

5. Не перепрацьовуйте! В епоху інтернетів та мобільних пристроїв, ми нерідко не можемо відкласти роботу навіть по завершенню робочого дня. Зайвий раз перевірити пошту, прийняти пару дзвінків, переглянути пару документів - і ось вже вечір, призначений для відпочинку, перетворюється на продовження робочого дня. В підсумку, страждає наш відпочинок, а слідом за ним падає і продуктивність. Тому для ефективної роботи треба навчитись відпочивати!

БілаЦерква
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
16 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Культура
Ну що ж, нам повезло відпочивати цілих три дні. А все тому, що 14 жовтня вся країна буде святкувати День захисника України, тому вихідні перепадають і на понеділок, 16 жовтня. Сайт 04563.com.ua підготував програму заходів, на які можна сходити зі своїм захисником.  Концерт гурту Season Of Melancholy У суботу, 13 жовтня в  Арт-клубі «Культ» виступатимуть найкращі представники молодої музичної хвилі України, пройшли шлях від андеграунду до великих фестивалів...
Кримінал
У Білій Церкві на березі річки Рось чоловік напідпитку розповідав перехожим, що вбив рідного брата.  Про це в поліцію Білої Церкви повідомив місцевий рибалка. На місці події поліцейські знайшли та затримали  42-річного білоцерківця. Як з’ясувалося, напередодні двоє рідних братів та їх сестра під час святкового застілля, виникла сварка, яка завершилася з’ясуванням стосунків та поножовщиною. Старший брат двічі вдарив ножем 34-річного родича та втік. Сестра о...
Суспільство
7 жовтня зграя безпритульних собак накинулася на жительку Білої Церкви. Ще один такий випадок стався у середу, 10 жовтня у 4-му мікрорайоні. Вчора, під час чергової сесії, депутат міської ради Сергій Мартинюк звернувся з проханням вирішити питання безпритульних тварин на масиві Леваневського. За словами Сергія Івановича, проблемі безпритульних тварин в Білій Церкві не приділяється належної уваги:  «В цілому у місті проводяться певні заходи із нейтралізації...
Влада
Вчора, 11 жовтня, під час чергової сесії, депутат Володимир Бабенко привітав білоцерківців та воїнів 72-ї ОМБр ім. Чорних Запорожців, які захищають нашу державу на сході України, зі святом Дня Захисника України. Володимир Миколайович закликав піднімати прапор добровольчого батальйону «Донбас» у державні та інші свята, визначені рішенням міською ради, поруч із державним прапором України біля приміщення Білоцерківської міської ради. Прапор добровольчого бата...
Суспільство
12 жовтня в Україні продовжить вирувати антициклон. Тому, Біла Церква знову опиниться серед теплої погоди, сонця та красивого туману. У п’ятницю в Білій Церкві зранку буде похмуро і тепло, однак протягом дня ще буде багато ясного та сонячного неба. Без опадів. Температура повітря вночі складе +6 - +8, вдень - +16 - + 18. Вітер східний 5-10 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам'ять преподо...
Увага!
Протягом останніх двох місяців в Білій Церкві невідомі особи, від імені батьківського комітету ЗОШ № 7 збирають кошти ніби на лікування дитини. Про це, під час чергової сесії міської ради, повідомив начальник управління освіти та науки Юрій Петрик. Так, за словами Юрія Федоровича, насправді в Білій Церкві немає ніякої постраждалої від пожежі дитини. У випадках, коли білоцерківці стикатимуться зі збиранням коштів на допомогу у лікуванні дитини, що обгоріла,...
Суспільство
З настанням осені кількість інфекційних кишкових захворювань та харчових отруєнь у Білій Церкві зменшилася. Так, у вересні було зареєстровано 92 захворювань на гастроентероколіти, із них 59 у дітей. У квітні, для порівняння, таких випадків було зареєстровано 106. Як повідомляє Білоцерківський відділ Лабораторних досліджень, в більшості випадків причиною захворювань стало вживання неякісних харчових продуктів з вичерпаним терміном придатності: молоко та мол...
Суспільство
Минулого року зарплати вчителів повинні були зрости на 50%. В цьому році підвищення анонсували на рівні 25%, наступного ж року зарплати підвищать ще на 9%. Як повідомляє прес-служба Кабінету Міністрів України, зарплата вчителів без категорії в наступному році зросте з 6303 грн до 6871 грн на місяць, вчителя І категорії – з 8301 грн до 9050 грн на місяць, вчителя вищої категорії – зросте з 8849 грн до 9648 грн на місяць. Таким чином, за три роки вчительські...
Відео
З початку 2018 року у білоцерківських родинах народилося 9 пар двійнят. Вчора, 10 жовтня відбулася зустріч із родинами, в яких нещодавно народилися двійні. Міський голова Геннадій Дикий привітав родини із народженням немовлят і вручив цінні подарунки. «Щиро вітаю вас з цією важливою подією в житті! Я знаю, що перші роки молодим батькам буде важко й ви це напевно вже відчули, але головне те, що діти це наше щастя, продовжувачі нашого роду. Звичайно, з одног...