5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч. Більше того, вони навіть посприяють спалюванню жиру під час сну.

Головні правила пізньої вечері зводяться до двох простих пунктам:

  • Прийом їжі повинен складатися з корисних нежирних продуктів;
  • Їсти потрібно невеликими порціями, споживаючи не більш 200-300 ккал.

Сир

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Це відмінний варіант для легкої вечері. Сир жирністю 5% містить всього 121 ккал на 100 г і дає відчуття ситості на 1-2 години. А сирна запіканка або сирники позбавлять від голоду приблизно на 4 години.

Морська риба і морепродукти

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Морська риба легко засвоюється - на її переварювання потрібно всього лише 3 години. Калорійність риби нежирних сортів не перевищує 90-100 ккал на 100 г, жирні сорти можуть містити до 250 ккал.

Біле м'ясо

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Філе курки або індички прекрасно вгамує голод ввечері. Варене куряче філе містить 170 ккал на 100 г, а запечене - 102 ккал. Важливо, щоб при термічній обробці ти не використовувала масло - це збільшує калорійність страви на 30-40%.

Свіжі овочі

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Огірки, морква, листовий салат, помідори, солодкий перець і брокколі забезпечують тривале відчуття ситості завдяки тому, що до їх складу входять складні вуглеводи. Крім цього, свіжі овочі містять водорозчинні вітаміни, необхідні для відновлення клітин шкіри, які активізуються в нічний час.

Зелені яблука

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Кращі сорти для вечірнього перекусу - Гренні Сміт і Голден. Вони на 87% складаються з води, при цьому зберігаючи у собі масу корисних вітамінів і мінералів при мінімальному вмісті жиру. В одному яблуці Гренні Сміт міститься п'ять грамів клітковини, а це двадцять відсотків від добової норми людини. Калорійність - близько 50 ккал на 100 г.

Читайте також:Чому на сьогоднішній день знежирені продукти - це афера?

Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)

Відгуки та коментарі

Написати відгук
Написати коментар

Відгук - це думка або оцінка людей, які бажають передати досвід або враження іншим користувачам нашого сайту з обов'язковою аргументацією залишеного відгука. Ваш відгук допоможе багатьом прийняти правильне рішення Коментарі призначені для спілкування та обговорення, а також для роз'яснення питань, що цікавлять

Не дозволяється: використання ненормативної лексики, погроз або образ; безпосереднє порівняння з іншими конкуруючими компаніями; безпідставні заяви, що ображають діяльність компанії і / або її послуги; розміщення посилань на сторонні інтернет-ресурси; реклама та самореклама.

Введіть email:
Ваш e-mail не відображатиметься на сайті
або Авторизуйтесь , для написання відгуку
Автор
0/12
Викладення
0/12
Актуальність
0/12
Відгук:
Завантажити фото:
Вибрати

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань. Для оцінок та рецензій використовуйте форму відгуку