5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч. Більше того, вони навіть посприяють спалюванню жиру під час сну.

Головні правила пізньої вечері зводяться до двох простих пунктам:

  • Прийом їжі повинен складатися з корисних нежирних продуктів;
  • Їсти потрібно невеликими порціями, споживаючи не більш 200-300 ккал.

Сир

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Це відмінний варіант для легкої вечері. Сир жирністю 5% містить всього 121 ккал на 100 г і дає відчуття ситості на 1-2 години. А сирна запіканка або сирники позбавлять від голоду приблизно на 4 години.

Морська риба і морепродукти

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Морська риба легко засвоюється - на її переварювання потрібно всього лише 3 години. Калорійність риби нежирних сортів не перевищує 90-100 ккал на 100 г, жирні сорти можуть містити до 250 ккал.

Біле м'ясо

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Філе курки або індички прекрасно вгамує голод ввечері. Варене куряче філе містить 170 ккал на 100 г, а запечене - 102 ккал. Важливо, щоб при термічній обробці ти не використовувала масло - це збільшує калорійність страви на 30-40%.

Свіжі овочі

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Огірки, морква, листовий салат, помідори, солодкий перець і брокколі забезпечують тривале відчуття ситості завдяки тому, що до їх складу входять складні вуглеводи. Крім цього, свіжі овочі містять водорозчинні вітаміни, необхідні для відновлення клітин шкіри, які активізуються в нічний час.

Зелені яблука

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Кращі сорти для вечірнього перекусу - Гренні Сміт і Голден. Вони на 87% складаються з води, при цьому зберігаючи у собі масу корисних вітамінів і мінералів при мінімальному вмісті жиру. В одному яблуці Гренні Сміт міститься п'ять грамів клітковини, а це двадцять відсотків від добової норми людини. Калорійність - близько 50 ккал на 100 г.

Читайте також:Чому на сьогоднішній день знежирені продукти - це афера?

Ivona
харчування схуднення корисніновини новиниБілоїЦеркви прийомїжі нежирніпродукти овочі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Політичні новини
У Києві на Позняках перекрили дорогу для проїзду кортежу президента України Володимира Зеленського, що викликало гнів у водіїв. Про це повідомляє сайт Obozrevatel.com Відповідне відео опублікували "Букви" (щоб подивитися, доскрольте новину до кінця). Так, на проспекті Григоренка утворився величезний затор через 9 елітних автомобілів, які супроводжували главу держави. Поліцейські вимкнули світлофори і зупинили рух на кілька хвилин. За словами жителів столиц...
Культура
З 15 липня в кінотеатрі ім. Довженка розпочинається показ нових фільмів серед яких довгоочікувана кіноверсія знаменитого мультфільму "Король Лев" та французький трилер Люка Бессона "Анна". Король Лев Це один з найуспішніших проектів в історії світового кінематографа. Його завжди чекають, його завжди супроводжує величезний глядацький інтерес. Тепер уже кіноверсію діснеївського мультфільму покажуть цього літа у всіх кінотеатрах світу. Левеня Сімба, син прави...
Кримінал
У Білій Церкві група чоловіків з метою отримання грошей викрала місцевого жителя, завезли його до лісу та побили.  Про це повідомляє прес-служба поліції Київської області.  Про викрадення сина до поліції повідомила його мати. Жінка описала прикмети нападників та вказала марку автомобіля, куди силоміць заштовхали її сина. Під час розшукових заходів працівники поліції відвідали за ймовірним місцем проживання осіб, які могли бути причетними до скоєння даного...
Суспільство
З 1 вересня в Україні вводиться правило для дітей 1-4 класів - носити в темну пору доби спеціальні світловідбиваючі жилети, щоб бути помітними для водіїв і учасників дорожнього руху. Як повідомляє прес-служба партульної поліції, таке рішення ухвалено навесні, під час проведення всеукраїнської Координаційної наради з питань безпеки дорожнього руху.  "З 1 вересня 1-4-ті класи, усі учні мають бути зі спецжилетами, які дадуть можливість дитині бути помітною в...
ФОТО
Вперше в історії України Національна збірна по літаковому спорту виборола "золото" в Чемпіонаті світу з вищого пілотажу. А абсолютним Чемпіоном світу зі спортивної авіації став пілот Ігор Чернов.  Як повідомляє прес-служба БВАК, Національну Збірну на цих змаганнях представляли три високопрофесійні пілоти Ігор Чернов, Тимур Фаткулін та Дмитро Погребицький на літаку Extra EA330 XL, бортовий UR-TIM. Усі вони є членами білоцерківського аероклубу "Пілот".     О...
ФОТО
У понеділок, 15 липня 33 дитини з сімей учасників АТО поїхали на відпочинок до дитячого табору «Прибрежний», що розташований на морському узбережжі в смт Лазурне Скадовського району Херсонської області. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міської ради, такий відпочинок вже 5 останніх років організовується за кошти міського бюджету.  Діти вже прибули до Лазурного, облаштовуються на новому місці, знайомляться з територією, вожатими, новими друзями і го...
Суспільство
У середу, 17 липня зранку і до обіду в Білій Церкві йтиме дощ. Ввечері синоптики також прогнозують дощ. Температура повітря вдень складе +21 - +23  градуси, вночі  - +12 - +14. Вітер північно-західний 5-10 м/с. Народний прогноз погоди: 17 липня відзначається день пам'яті святого благовірного великого князя Андрія Боголюбського. У минулі часи дивились, чи немає жовтого листя на деревах, якщо є, то осінь рано настане. Цей день визначав погоду 11 серпня: "Яки...
ФОТО
Вчора, 15 липня в Білій Церкві у пенсіонерки зухвало викрали гаманець з пенсією, яку вона щойно отримала.  Як повідомляє прес-служба поліції Київської області, зловмисників затримали по «по гарячих слідах» на бульварі Олександрійському, біля ТЦ Centre City. Ними виявилися мешканці м. Черкаси: "В ході проведення оперативно-розшукових заходів працівники поліції затримали трьох чоловік, мешканців м. Черкаси. Зловмисники вишукували біля відділень банку людей п...
Суспільство
Благодійний фонд FOUR PAWS International виділить кошти на те, щоб протягом двох тижнів представники ТОВ «Чотири лапи Україна» безкоштовно проводили стерилізацію безпритульних собак в Білій Церкві. Як повідомляє прес-служба департаменту ЖКГ міської ради, з 22 липня по 2 серпня планується провести вакцинацію, стерилізацію, дегільментизацію та кліпсування близько 160 тваринам. Білоцерківців закликають посприяти благодійному заходу і залишати повідомлення в Ц...