5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч. Більше того, вони навіть посприяють спалюванню жиру під час сну.

Головні правила пізньої вечері зводяться до двох простих пунктам:

  • Прийом їжі повинен складатися з корисних нежирних продуктів;
  • Їсти потрібно невеликими порціями, споживаючи не більш 200-300 ккал.

Сир

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Це відмінний варіант для легкої вечері. Сир жирністю 5% містить всього 121 ккал на 100 г і дає відчуття ситості на 1-2 години. А сирна запіканка або сирники позбавлять від голоду приблизно на 4 години.

Морська риба і морепродукти

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Морська риба легко засвоюється - на її переварювання потрібно всього лише 3 години. Калорійність риби нежирних сортів не перевищує 90-100 ккал на 100 г, жирні сорти можуть містити до 250 ккал.

Біле м'ясо

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Філе курки або індички прекрасно вгамує голод ввечері. Варене куряче філе містить 170 ккал на 100 г, а запечене - 102 ккал. Важливо, щоб при термічній обробці ти не використовувала масло - це збільшує калорійність страви на 30-40%.

Свіжі овочі

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Огірки, морква, листовий салат, помідори, солодкий перець і брокколі забезпечують тривале відчуття ситості завдяки тому, що до їх складу входять складні вуглеводи. Крім цього, свіжі овочі містять водорозчинні вітаміни, необхідні для відновлення клітин шкіри, які активізуються в нічний час.

Зелені яблука

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Кращі сорти для вечірнього перекусу - Гренні Сміт і Голден. Вони на 87% складаються з води, при цьому зберігаючи у собі масу корисних вітамінів і мінералів при мінімальному вмісті жиру. В одному яблуці Гренні Сміт міститься п'ять грамів клітковини, а це двадцять відсотків від добової норми людини. Калорійність - близько 50 ккал на 100 г.

Читайте також:Чому на сьогоднішній день знежирені продукти - це афера?

Ivona
харчування схуднення корисніновини новиниБілоїЦеркви прийомїжі нежирніпродукти овочі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
120 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Минулого місяця в Білій Церкві зареєстрували 63 випадки отруєнь, серед яких 43 випадки – діти. Крім цього, 5 жителів міста отруїлися грибами (ймовірно, блідою поганкою). Як повідомили в Білоцерківському міському відділі лабораторних досліджень, нажаль, одна з постраждалих від отруєння грибами людина, померла. Також у жовтні були зареєстровані 2 групові випадки захворювання на гострі кишкові інфекції, які пов’язані з вживанням неякісних продуктів в закладах...
ФОТО
У Білій Церкві продовжується ремонт однієї з головних артерій міста – Горбатого мосту. Збудований він був ще в довоєнний період у 35-40-ї роки, а потім відновлений німцями під кінець війни. Більше 75-ти років споруду жодного разу не ремонтували. Нагадаємо, що ремонтні роботи на Горбатому мосту розпочалися у травні. Зараз роботи виконуються за планом і згідно з договором. Фотографії ремонту Горбатого мосту опублікували 11 листопада, в соціальній мережі fa...
Перелік
У Білій Церкві та районі з 12 по 18 листопада, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.  Читайте також: У листопаді білоцерківці можуть отримати квитанції без субсидії. Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!
Суспільство
У листопаді білоцерківці можуть отримати квитанції за комунальні послуги без суми призначеної субсидії. Однак, як запевнили в Міністерстві соціальної політики, держава обов’язково компенсує пільгу. Якщо документи на субсидію оформлені правильно і держава її призначила, то пільга буде йти з моменту подачі заяви. Нараховану допомогу можна дізнатися в реєстрі субсидіантів - на сайті subsidii.ioc.gov.ua. У випадку отримання платіжки за газ або тепло без субсид...
Суспільство
Зростання тарифів на опалення, ремонт дерев’яного мосту, затримання банди серійних крадіїв елітних авто та інші головні події минулого тижня – у короткому дайджесті 04563.com.ua.  У Білій Церкві зростуть тарифи на опалення  7 листопада Білоцерківтепломережа провела відкрите обговорення проекту зміни тарифів на теплову енергію для всіх категорій споживачів. Згідно з документом, передбачається підвищення вартості опалення майже на 22%. Як відзначають на підп...
Суспільство
У понеділок, 12 листопада в Білій Церкві очікується вітряна, холодна, вогка погода. Без істотних опадів. Температура повітря вночі складе -1- -+1, вдень - +3 - + 5. Вітер південно-східний 7 -12 м/с. Про це свідчить прогноз погоди Укргідрометцентру. Народний прогноз погоди: 12 листопада відзначається день пам’яті святого Зиновія, єпископа Егейського. Цей день вважався пташиним святом і називався Зиновій-синичник. Птахи і передбачали погоду: якщо синиці масо...
Суспільство
З матеріалалів сайту Лайфхак.юа ми відібрали для Вас ТОП-5 лайфхаків, які можна застосувати прямо зараз. Найкращі поради, що змінять ваше життя на краще. Способи використання мікрохвильової печі, про які мало хто здогадується Мікрохвильовка давно стала звичним побутовим приладом, котрий значно полегшує працю домогосподарок. Але мало хто знає, що за допомогою цього чудо – приладу вирішується багато інших побутових задач. Дивіться, що може зробити мікрохвил...
Пригоди
Близько 15.30 на перехресті вул. Павліченка і Шевченка сталася ДТП. Зіткнулися автомобілі ВАЗ і Hyundai. Hyundai занесло в паркан житлового будинку. Наразі на місці зіткнення працює поліція. Найнебезпечніше в цій ДТП є те, що на тому ж самому місці, куди врізався автомобіль марки "Hyundai", постійно стоять люди, котрі чекають зеленого світла на переході. І це вже друга аварія за останні пару місяців на цьому перехресті саме із цієї сторони. Відбійники потр...
Культура
Ми так багато працюємо, що частенько забуваємо відпочивати. Пора це виправляти і йти розважатися, тим більше, що вихідні обіцяють бути сонячними. Сайт 04563.com.ua підготував добірку найцікавіших заходів у найближчі два дні. Концерт гурту «Art Power Blues Band» У суботу, в Арт-клуб «Культ» завітає гурт Art Power Blues Band. В черговий раз музиканти привезуть купу емоцій та вражень, які вони незмінно викликають своїми виступами!  Виставка живопису сучасного...