5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч. Більше того, вони навіть посприяють спалюванню жиру під час сну.

Головні правила пізньої вечері зводяться до двох простих пунктам:

  • Прийом їжі повинен складатися з корисних нежирних продуктів;
  • Їсти потрібно невеликими порціями, споживаючи не більш 200-300 ккал.

Сир

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Це відмінний варіант для легкої вечері. Сир жирністю 5% містить всього 121 ккал на 100 г і дає відчуття ситості на 1-2 години. А сирна запіканка або сирники позбавлять від голоду приблизно на 4 години.

Морська риба і морепродукти

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Морська риба легко засвоюється - на її переварювання потрібно всього лише 3 години. Калорійність риби нежирних сортів не перевищує 90-100 ккал на 100 г, жирні сорти можуть містити до 250 ккал.

Біле м'ясо

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Філе курки або індички прекрасно вгамує голод ввечері. Варене куряче філе містить 170 ккал на 100 г, а запечене - 102 ккал. Важливо, щоб при термічній обробці ти не використовувала масло - це збільшує калорійність страви на 30-40%.

Свіжі овочі

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Огірки, морква, листовий салат, помідори, солодкий перець і брокколі забезпечують тривале відчуття ситості завдяки тому, що до їх складу входять складні вуглеводи. Крім цього, свіжі овочі містять водорозчинні вітаміни, необхідні для відновлення клітин шкіри, які активізуються в нічний час.

Зелені яблука

5 продуктів, які можна їсти на ніч без докорів сумління

Кращі сорти для вечірнього перекусу - Гренні Сміт і Голден. Вони на 87% складаються з води, при цьому зберігаючи у собі масу корисних вітамінів і мінералів при мінімальному вмісті жиру. В одному яблуці Гренні Сміт міститься п'ять грамів клітковини, а це двадцять відсотків від добової норми людини. Калорійність - близько 50 ккал на 100 г.

Читайте також:Чому на сьогоднішній день знежирені продукти - це афера?

Ivona
харчування схуднення корисніновини новиниБілоїЦеркви прийомїжі нежирніпродукти овочі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
120 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
У Білій Церкві чоловік викрадав велосипеди з підвалів багатоповерхівок. Останнім його здобутком став коштовний порцеляновий сервіз, вартістю близько 1500 доларів. Як повідомляє прес-служба Білоцерківського відділу поліції, упродовж останніх двох тижнів до поліції надійшла низка заяв щодо крадіжок велосипедів з підвалів багатоповерхівок. Останнє повідомлення було про викрадення чайного сервізу аналогічним способом. Під розшуку, поліцейські встановили, що до...
Суспільство
Протягом 2018 року Білоцерківський міськрайонний центр зайнятості працевлаштував 3946 осіб, повідомляє прес-служба центру зайнятості. «На 10% порівняно із 2017 роком збільшилась і кількість роботодавців, що співпрацювали із центром зайнятості. Зокрема, 1400 роботодавців поповнили базу вакансій на 7,3 тисячі пропозицій роботи», - зазначає директор Білоцерківського МРЦЗ Володимир Бобрик. Середній розмір заробітної плати по запропонованим вакансіям становив 5...
Суспільство
Громадська рада Білої Церкви проведе експертну оцінку рішення щодо підвищення тарифів на проїзд у міському транспорті. Таке рішення було прийняте вчора, 21 січня, під час позачергового засідання Громадського ради. Як повідомляє прес-служба Білоцерківської міськради, того ж дня міський голова Геннадій Дикий та народний депутат України Хвича Мепарішвілі зустрілися з рядом активістів Білої Церкви, які вважають, що рішення про тарифи на проїзд у громадському т...
Пригоди
Сьогодні, 22 січня в центрі Білої Церкви, по вулиці Ярослава Мудрого проводяться ремонтні роботи на водопровідних мережах міста. Як повідомляє прес-служба ТОВ «Білоцерківвода», стався порив водопровідної мережі на території гімназії №1 на трубі Д-150 мм. У зв’язку з цим відсутнє водопостачання по  вул. Пролетарська, 13 - під’їзди №10 та 11. Водопостачання буде відновлено після закінчення ремонтних робіт, орієнтовно о 17:00. Читайте також: Графік відключен...
Фото
Вчора, 21 січня сталася пожежа в гуртожитку Білоцерківського національного аграрного університету, який знаходиться в центрі міста, по вулиці Ярослава Мудрого. Як повідомляє прес-служба ДСНС у Київській області, повідомлення про пожежу надійшло вночі, о  01:22. На місце події було направлено три чергові караули: 4-ї ДПРЧ, 1-ї ДПРЧ та 3-ї ДПРЧ м. Біла Церква. На місці події рятувальники виявили тумбу та матрац, які горіли. Повністю ліквідувати пожежу вдалос...
Суспільство
Сьогодні, 22 січня в Білій Церкві буде морозно, сухо та похмуро. А завтра 23 січня до України прийде активний циклон Балкан, який знову принесе снігопади та хуртовини. Температура повітря коливатиметься від -13  до -15  градусів, вночі - -6- -10. Вітер південно-західний 3-8 м/с. Народний прогноз погоди: Цього дня вшановується пам’ять святого Полієвкта. У народі про цей період січня говорили так: “Росте день у січні — росте і холод”, що вказувало на наближе...
Суспільство
Дo Дня Сoбoрнoсті Укрaїни – 100-ї річниці aктa Злуки Укрaїнськoї Нaрoднoї Республіки тa Зaхіднoукрaїнськoї Нaрoднoї Республіки, який відзнaчaють 22 січня, у Білій Церкві відбудеться низкa урoчистих тa святкoвих зaхoдів. Тaк, дo цієї знaменнoї пoдії, 22 січня о 14:00, зa учaстю керівництвa містa відбудеться урoчисте пoклaдaння квітів дo пaм’ятнику Т.Г Шевченку та мітинг. О 14:20 – 14:30 білоцерківці об’єднаються у Ланцюг Єднання і пройдуть від погруддя Т. Г...
Фото, Відео
Військовослужбовці 72 ОМБр ім. Чорних Запорожців повертаються після виконання завдань в зоні проведення ООС в місце постійної дислокації - Білу Церкву.  Перший батальйон прибув до Білої Церкви вранці, 19 січня. Зустрічати бійців на залізничний вокзал прийшли родичі, друзі та просто небайдужі білоцерківці. Матері, дружини та родичі зустріли воїнів рушниками, квітами, прапорами та оплесками. Сльози радості та слова привітань звучали в цю ніч на залізничному...
Суспільство
У Білій Церкві та районі з 21 по 25 січня, у зв'язку із капітальними ремонтами відбудеться відключення електроенергії. Про це повідомляється на сайті Київобленерго. Точні адреси, терміни та причини відключення електроенергії наведені нижче у таблиці.   Будьте постійно у курсі подій, якими живе Біла Церква, – підписуйтесь на канал 04563.com.ua у Telegram та Facebook!