Сумнівно корисні напої: у чому загроза

Адепти правильного харчування з усіх боків тиснуть на нас авторитетними думками з приводу доцільності вживання тих чи інших напоїв, і пропонують альтернативи. Але насправді так вони нешкідливі і чи можна їх вводити в свій раціон?

Мигдальне молоко

Мигдальне молоко витіснило коров'яче і зайняло лідируючу позицію серед альтернатив другого. Воно насправді дуже смачне і підходить всім, хто не перетравлює лактозу. Але користь і вміст у ньому корисних речовин значно перебільшені. Самого мигдалю в молоко потрапляє лише 2 відсотки, а отже і вітамінів, і корисних жирів там дуже мало.

Замість цього виробники щедро додають у мигдальне молоко цукор, обманюючи ряди тих, хто прагне схуднути. Краще не зловживати напоєм, а з'їсти жменю корисного мигдалю.

Низькокалорійні напої

Пепсі без цукру і зайвих калорій? Пий скільки завгодно, адже загрози фігурі практично немає. Але якщо розібратися, підступність таких напоїв полягає в тому, що ошуканий організм у відповідь на низькі калорії і малу кількість вуглеводів реагує не схудненням, а ще більшим голодом і запасами жиру - раптом більше не дадуть?

Не намагайся зайвий раз обдурити природу і візьми за звичку втамовувати спрагу водою з лимоном.

Спортивні напої

Спортивні напої створені для того, щоб швидко відновлювати втрату рідини в організмі і давати енергію для продовження інтенсивних фізичних навантажень. А тому в складі таких напоїв стільки цукру, скільки в солодких газованих напоях, які ти тільки замінив на низькокалорійні.

Якщо ти не практикуючий спортсмен та не готуєшся до змагань і не тренуєш щодня людей, то такі напої тобі не потрібні. Пий звичайну воду.

Кавові напої

Невідомо, кому в голову прийшла ця «геніальна» думка замінювати повноцінний прийом їжі кавовим напоєм, типу склянки латте або чашки капучіно. Так, калорійність такого напою за рахунок великої кількості добавок, цукру і сиропів велика, але почуття ситості вона не дасть. Мало того, через годину спаде кофеїнова енергія, і організм знову зажадає підживлення.

Вживай звичайну чорну каву і харчуйся максимально збалансовано і повноцінно.

Свіжовичавлений сік

Сік, вичавлений власноруч, корисний і не загрожує твоїй фігурі, якщо ти не будеш зловживати ним. А ось, ті, що продаються в наших магазинах консервовані пакетовані соки нічого спільного з правильним харчуванням не мають. Консерванти, цукор і смакові добавки принесуть більше шкоди, ніж користі.

Набагато корисніше смузі, тому що крім вітамінів воно багате на клітковину, яка необхідна для роботи кишечника. А ще корисніше жувати овочі та фрукти, даючи правильне навантаження і нашим зубам.

Вітамінна вода

Збагачена таблицею Менделєєва вода, безсумнівно, могла б бути корисна, якщо б не одне АЛЕ: цукор. Напевно «порожній» воді споживач б не повірив, а тому виробник і зробив її смачною.

Аптечні вітаміни, запиті склянкою звичайної води, в даному випадку виявляться набагато кориснішими - ось і віддай перевагу цьому варіанту. І не забувай поповнювати запаси вітамінів сезонними овочами та фруктами.

Читайте також: Як позбутися від нітратів в овочах