Какие витамины нужно пить каждый день?

Экологически неблагоприятные условия, продукты, выращенные в производственных условиях, стрессы – все это негативно отражается на состоянии здоровья. Для его поддержания, нужно принимать витаминные комплексы, с которыми можно ознакомиться в интернет-магазине Biotus, перейдя в https://biotus.ua/vitaminy.html. Каждый витамин имеет определенный срок приема, после окончания которого, терапию отменяют. Но, есть и те вещества, которые можно пить более длительное время (если другого не установлено врачом).

Тройка лидеров

Витамин D, омега-3 и магний – та комбинация, которая может назначаться для длительного приема. Кальциферол считается жирорастворимым, поэтому для его усвоения требуется обеспечить достаточное количество жира в организме. Омега-3 имеет большое значение для поддержания здоровья. Его недостаток может провоцироваться неправильным питанием, и отсутствием рыбы в рационе. Регулярное потребление вещества благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Первое место по необходимости поддержания баланса будет занимать магний. Микроэлемент постоянно расходуется организмом, поэтому его требуется пополнять. Стресс, старение, активный способ жизни – в любой ситуации, количество вещества уменьшается. Если у человека есть заболевания ЖКТ, почек, эндокринной системы, то его концентрация будет минимальной. При правильном подборе дозировки и регулярном контролировании его количества по анализам, человек может принимать магний ежедневно, на протяжении установленного курса.

Важные витамины для здоровья

Комплексные добавки станут лучшим решением для регулярного приема, так как в них подобраны активные компоненты и их количество. Что обязательно должно присутствовать в составе?

• Ретинол – его недостаточное содержание снижает зрение, ухудшает состояние кожи;
• Витамины группы В – принимают участие в обмене веществ, укрепляя нервную систему. Недостаточное количество элементов ухудшает общее состояние, и провоцирует смены настроения. Основными из представленной группы будут: В1 (нужен для метаболизма углеводов, жиров и белков, поддерживая сердечно-сосудистую систему), В2 (требуется для производства эритроцитов), В12 (важен для правильной работы нервной системы), В9 (вещество стимулирует иммунную систему, благоприятно сказывается на беременности);
• Аскорбиновая кислота. Она ответственна за иммунитет, имеет антиоксидантное влияние. Симптомами ее недостатка будут: сухость кожи, кровоточивость десен, слабость, боли в спине;
• Кальциферол – его основная задача заключается в обеспечении усвоения организмом кальция и фосфора. При нехватке вещества, появляется хрупкость костей, нарушение памяти;
• Витамин Е – обеспечивает поддержку иммунитета, имеет антиоксидантное влияние;
• Витамин К – нужен для производства белков, с целью поддержания коагуляции крови;

Состав классических комплексов для ежедневного приема может отличаться, и включать как витамины, так и минералы. В основном, компоненты добавок подбираются в зависимости от назначения: для иммунитета, поддержания сердечно-сосудистой системы, здоровья костей и прочего.

Длительность приема

Нет такого витамина, который можно было бы принимать круглый год без перерыва, так как при профиците веществ, появляются негативные симптомы. Все вещества имеют определенный срок приема, зависящий от причин (лечение или профилактика) и состояния здоровья. Регулярное поддержание организма приемом комплексных добавок, позволит исключить появление многих заболеваний, и обеспечить хорошее самочувствие. Для детей, женщин и мужчин предлагаются разные комплексы, различающиеся по составу и дозировке активных компонентов.