Як поліпшити тренування: шість прийомів

Візьми на озброєння поради, які допоможуть тобі спалювати більше калорій і отримати кращі результати за менший час.

1. Постав мету

Якщо ти хочеш, щоб результати твоїх тренувань були відчутними, постановка цілей є обов'язковим завданням. Адже коли у людини є мета, вона більш продуктивна і успішна, а також показує відмінні результати швидше, ніж ті, у кого немає будь-якої мети.

2. Склади графік

Розклад - ключ до успішних тренувань. Якщо ти складеш графік тренувань на наступний тиждень, це допоможе планувати свій час заздалегідь, знизити ймовірність відмови від тренувань і знати, упор на які вправи робити в понеділок, середу і п'ятницю.

3. Роби динамічну розтяжку

Для більш успішного тренування спершу необхідно робити динамічну розтяжку. Це, по суті, та ж зарядка: потрібно розминати м'язи, сухожилля, зв'язки. Це підвищить твою продуктивність і знизить ризик отримання травм під час тренування.

Як поліпшити тренування: шість прийомів

4. Займайся на людях

Тренування в домашніх умовах менш ефективні, ніж заняття в тренажерному або спортивному залі. Це і більший стимул і можливість отримати допомогу з боку, наприклад, якщо ти неправильно виконуєш деякі вправи.

5. Підключи друга

Якщо ти не хочеш займатися на публіці, підключи до своїх тренувань друзів. Його присутність і результати будуть мотивувати тебе не пропускати тренування.

6. Навчися отримувати задоволення від тренувань

Якщо ти хочеш отримати хороший результат, постарайся увійти у смак і отримувати задоволення від своїх тренувань. Це буде своєрідним стимулом працювати краще і інтенсивніше.

Дивись, як виконувати комплекс вправ на розтяжку: